[摘要]哪种是最好的抗衰老运动？人人都怕衰老，可衰老又是任何事物都不可抗拒的自然规律。但研究表明，科学的运动和良好的饮食习惯是可以延缓衰老的。那什么是衰老？衰老是指机体...
哪种是最好的抗衰老运动？
人人都怕衰老，可衰老又是任何事物都不可抗拒的自然规律。但研究表明，科学的运动和良好的饮食习惯是可以延缓衰老的。
那什么是衰老？衰老是指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象。衰老可分为两类：生理性衰老和病理性衰老。
衰老最直观的表现就是机体结构的退行性变，机能的衰退，以及适应性和抵抗力的减退等。
那怎么有效地延缓衰老呢？查阅资料表明与衰老相关的因素主要有年龄、身体健康因素等。
年龄这一因素任何人都没办法改变，能够做出改变的身体健康这一项是很重要的因素。
所以，就可以看到健身房里到处贴的标语：健身是女人最好的护肤品，是男人最好的营养品。这就不难解释运动能够延缓衰老了。
延缓衰老最好的运动形式莫过于有氧和无氧运动了。
跑步、快走、游泳、爬山、打球、骑自行车等都是比较好的有氧运动。每次运动在30分钟以上，达到中等运动强度，一周至少3次，长期持续下去对于身体健康都是特别有益的。
无氧运动主要是力量性锻炼，主要锻炼腿部力量、腰腹力量、手臂力量。经典动作有：深蹲，宽、中窄距俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，引体向上等。
有氧运动和无氧运动科学搭配，合理的锻炼计划，持续下去，就是最好的延缓衰老的办法。
哪种是最好的抗衰老运动？
说真的，锻炼久的人对那些不经常锻炼，用大量化妆品延缓衰老的人真的是很难理解！
我健身，跑步的时候也结交了不少女性，她们的身材真是完美，跟她们交流的时候，我发现她们很少用化妆品，一般也就是涂个素颜霜之类的！
化妆品确实有保护皮肤，延缓衰老的作用，但那只是外在的，如果你想真正的抗衰老，你还得从内在做起！
最好的抗衰老运动是什么？无氧加有氧的结合！如果你每天做有氧运动，无氧运动，那岁月很难在你脸上留下痕迹！
有氧为什么抗衰老？
首先，有氧运动能够促进新陈代谢，加快营养的输送和吸收，这样你的细胞就能得到充分的营养滋润，更新换代快，不容易衰老，所以你也会老的更慢！
第二，有氧运动能够出汗排毒，肠道蠕动排毒，肝肾排毒！经常跑步，经常出汗，肠道蠕动快，体内的毒素少，所以你也不容易衰老！
第三，有氧运动可以提高心肺能力，内脏功能，增强血液输送量，让你的身体内部更年轻，不容易衰老，精力充沛，神采奕奕！
无氧为什么抗衰老？
首先，无氧运动可以锻炼肌肉，这是无氧运动抗衰老最重要的表现方式之一！
肌肉就代表着年轻，代表着体力，代表着身体素质，肌肉多的人真的不容易衰老！
人在30岁以后，肌肉就开始流失，人就显得老了，身体素质走下坡路，但是你通过无氧运动可以保持住肌肉，同时增长肌肉，让你更显年轻！
第二，无氧运动可以锻炼骨骼，韧带，让你的腰腿强劲，身体灵活，精力充沛，让你一点都不显老！
第三，无氧运动同样能够提高心肺能力，增强血液输送量，提高身体基础代谢，这样身体就不容易虚胖，就不容易产生内脏脂肪，身体结实有劲，更显年轻！
两者共同的抗衰老优点
1. 排解压力
不管是无氧运动还是有氧运动，只要你去坚持做，你的压力就会越来越小，当你心情不好的时候，事业，学习上不顺心，就去做无氧有氧运动做完以后神清气爽！
压力小了，人肯定会很年轻，这样也可以实现逆生长，这也是养生的好方法！
2. 有利于睡眠和饮食
经常做无氧有氧运动的人，睡眠质量肯定很好，因为每天要运动，晚上会感觉累，躺在床上就能睡着，第二天神清气爽，这样想不年轻都难！
而且经常无氧有氧运动的人会更偏爱健康的食物，戒糖戒油戒盐，这样就能减缓身体衰老，真正实现自然抗摔老！
运动是抗衰老的最佳方式，也是最健康，最廉价的一种方式，希望大家坚持下来，你放心，运动是不会辜负你的！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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