[摘要]哪些运动利于除湿（去湿的运动有哪些），关于《哪些运动利于除湿（去湿的运动有哪些）》的内容介绍。如何运动才能去除湿气 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服...
哪些运动利于除湿（去湿的运动有哪些），关于《哪些运动利于除湿（去湿的运动有哪些）》的内容介绍。
如何运动才能去除湿气 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力...
如何运动才能去除湿气
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
自我检查
如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
怎样运动，才能起到去湿气的效果呢？
引言：去除湿气不仅仅可以通过食疗，也可以通过运动，常见的运动方式如慢跑，瑜伽，俯卧撑等都可以去湿气。虽然现在人工作都比较忙，但是随着人们对于健康越来越重，愿意运动的人越来越多，因为运动不仅能够帮助人体提高免疫力，还有去除湿气的效果。
一、慢跑
慢跑是一种不限制时间和场地的运动。不管是白天还是晚上，不管是操场还是路边都可以进行慢跑，所以很多年轻人都喜欢这项运动。在慢跑的时候，人体里面多余湿气会随着血液循环的流通和汗水的挥发而排出体外。慢跑也可以帮助人体减去多余脂肪，是一项很好的减肥运动，有些身体素质较好的老年人也会选择慢跑来去除湿气，但是如果身体比较差建议选择更加轻缓的运动方式。
二、瑜伽
现在很多人喜欢通过瑜伽来塑造形体曲线，培养高雅气质。在做瑜伽时，人的全身每个部位都能有效锻炼，尤其是能帮助人体减去肚子和大腿上的多余脂肪，同时也将体内的湿气一起排出。另外瑜伽还可以矫正不良的坐姿导致的脊柱变形，改善含胸驼背的姿态，增强人的自信，使人曲线优美。瑜伽这项运动不管什么年龄和身体有没有疾病都可以适当锻炼，注意根据身体状况来控制锻炼强度就行。
三、俯卧撑
俯卧撑运动是非常消耗人体的热量的，在做俯卧撑时人体大量流汗，水分随之而增发，从而达到去除湿气的效果，但是俯卧撑这项运动对一般人来说做起来还是有些吃力的，不适合身体素质差的人。如果不想手臂上肌肉太多的话，就不要长时间得去做俯卧撑，尤其是对身材曲线严格要求的女性，要控制好做俯卧撑的次数，否则会使肱二头肌过于健美。
做什么运动可以去湿气
做什么运动可以去湿气
做什么运动可以去湿气， 湿气有很大危害，而且人体体内湿气重时,那么人会感觉困倦、而且身体四肢沉重、还会少食欲等等，其实生活中能够去除体内湿气的方法有很多,那么做什么运动可以去湿气？
做什么运动可以去湿气1
众所周知，湿气是中医的说法，在生活中，大多数人的体内都有湿气。体内湿气重的人大多是由于饮食不当、缺乏运动的人，或者是由于生活在潮湿的环境中。湿气重是症状一般为身体沉重、四肢无力、酸痛胀痛、消化不良、头晕，严重的风湿关节疼痛，对人体健康十分不利。因此，如何去湿是我们调养中的重中之重，在治疗方面，一般以中药治疗、针灸、拔罐以及食疗为主。
一般而言，在服用药物治疗的情况下，生活中做以下运动可以减少体内湿气：
一、多拍手。体内湿气偏重的人可以双手在大鱼际靠近球网的地方会出现青紫或者出现紫铯经常拍手，它就能够将滞留体内的湿气排出体外，坚持一段时间即可见效。
二、经常拍打腘窝，其为膝后区的菱形凹陷。腘窝里的委中穴，属于足太阳膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，有助于湿气排出体外。
三、多做有氧运动。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因为做这些运动可以出汗，有助于排出体内的湿气，所以适当的运动是对健康是非常有益的。
其次，还可以缓解压力，促进身体器官运作加速，减少体内脂肪沉积，减少发生高血压等疾病的机率。可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。
总之，如果出现湿气过重的症状，就要避免食用过于冰凉的食物，居住环境也不要过于潮湿。同时，平时可以多吃点红豆、茯苓、淮山、党参等食品以清热祛湿，利水消肿，多锻炼身体。当然，如果湿气严重，也可以通过服用藿香正气丸、龙胆泻肝丸等中成药祛除体内湿气。
做什么运动可以去湿气2
1、运动
运动对我们的身体来说是非常重要的，它能够帮助我们缓解压力，促进身体器官运作，把身体中的湿气快速的排出体外。大家可以做跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，这些运动都可以有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、均衡饮食
一旦出现了血虚的症状，我们应该在饮食方面注意一下，这个时候应该要少吃盐，饮食宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果。我们可以在做菜时加入葱、姜等，它们能降低蔬菜寒凉性质。生活中我们可以多吃一点热性的食物。
3、生活环境
我们应该要注意自己身边的环境，湿气较重的时候，大家应该减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，睡觉的时候不要直接睡在地板上。空气中水分会直接下降，这个时候地板的湿气比较重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
4、室内保持干爽
在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外，有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿，忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。
5、莱芮泉魔力油
莱芮泉魔力油具有祛湿驱寒的`作用。其成分中的艾草、藏红花、五谷皮、川穹、益母草等多种植物属于极阳的药物，用魔力油能有效地祛虚火、寒火，可以治疗肩颈痛疼、宫寒引起的疾病、风湿等因寒湿气引起的疾病。
对于身体寒湿重的病人，每天用魔力油是可以的，但用魔力油的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。
湿气重的原因
(1)口味过重
如果在日常生活中经常吃一些重口味的食物，可能会在一定程度上影响脾脏的运化，而脾脏运化失常，将会使得营养消化吸收受到影响，同时也会在极大程度上影响机体新陈代谢，进而使身体出现这样那样的不适症状。
(2)缺乏运动
湿气重是什么原因造成的?如果一个人长期不喜欢运动，那么其机体免疫力就会不断减弱，同时也会影响身体新陈代谢的速度，会使得毒素、废旧物、湿气等堆积在体内，久而久之越是不运动，你就会慢慢发现身体无力、肢体倦怠等。
(3)喜欢吃生冷食物
做什么运动可以去湿气3
1。慢跑
慢跑是属于一项最为常见的运动方式，也是很多年轻人都比较喜欢的一种运动，在慢跑的过程当中，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。另外在慢跑的过程当中，也可以有效的去除人体内的多余脂肪，对于年轻人来说是属于一项比较好的运动方式，有部分中老年人身体素质相对较好，也可以选择慢跑来祛除体内湿气，但如若身体素质相对较差，建议选择其他更加柔和的运动方法。
2。瑜伽
现如今也有很多的中老年人爱上了瑜伽，其实瑜伽是属于能够祛除体内湿气的一项锻炼方式，在做瑜伽的过程当中，人体的各个部位都得到了锻炼，尤其是腹部和腿部，之所以有很多的女性都会选择做瑜伽，其实就是因为大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多，选择做瑜伽能够让这些部位的脂肪燃烧起来，同时也可以将体内多余的湿气排出体外，达到去除湿气的这样一个功效。
3。俯卧撑或者是仰卧起坐
俯卧撑和仰卧起坐这两项锻炼是比较消耗热量的，在做这两项运动的过程当中，人体的多余水分也会跟随皮肤的新陈代谢被排出来，对于一些身体素质相对较好的人来说，可以选择这项运动方式，而且其效果也是非常好的。
体内湿气过重可能会导致多种严重疾病的发生，尤其是骨骼疾病，更是属于高发疾病，这些疾病会严重的影响到人们平时的健康生活，建议一些湿气过重的人应该要在平时通过运动来排除体内的湿气，同时也应该要注意改变平时的饮食习惯，尽量多吃一些祛湿的食物，这样体内的湿气逐渐的减轻，疾病也就会远离自己，这才是预防疾病，保证身体健康的正确做法。