[摘要]节食后迅速复胖怎么办？减肥最主要的原理：就是摄入量小于消耗量。节食之后你恢复成你认为的正常饮食，而运动没有跟上的话。基本就是摄入量大于消耗量。这样的情况下，你肯...
节食后迅速复胖怎么办？
减肥最主要的原理：就是摄入量小于消耗量。
节食之后你恢复成你认为的正常饮食，而运动没有跟上的话。基本就是摄入量大于消耗量。这样的情况下，你肯定又会恢复体重。
所以正确的做法应该是：以低糖低脂肪，低热量的食物代替你现在的食物，加强运动，使运动成为你的习惯。
相信你会减肥成功的。
节食后迅速复胖怎么办？
我接触过一个案例，女性，家庭主妇，接近四十岁！身高一百五十七厘米，还没来健身时已经有减肥的想法，但是通过节食，也有到过美容院减肥，开始都有不错的效果，一个月过后从一百三十二斤降到一百二十斤，她自己也很开心，也就继续下去！
当有一段时间出去旅游一个多月，饮食也就正常吃，旅游，玩好吃好，没有像之前的节食。体重就接近打回原形了，回来后再继续之前的方法，但效果不那么明显了，身体出现了自我保护，节食时间长了，力气和精神也不像以前，朋友家人都劝她停止了。
人体在饥饿时脂肪会疯狂的存储起来，很多时候消耗掉是人体的肌肉，当吃东西后身体也会存储更多的能量，防止下一次的饥饿时段，所以节食减肥大多是肌肉、水分，脂肪是占很少一部分，减下来身体的肉还是没有弹性软绵绵的。
建议可以通过控制热量摄入。三餐正常去吃，但都是低热量食物。在通过运动去减脂，运动方案高间歇性有氧运动和徒手力量训练，在家里也可以做。
要减肥不反弹就的增加肌肉含量，就是增肌，提高身体的基础代谢，那就不容易胖了，
运动了接近四个月了减了十八斤，到现在也没有反弹多少，只有一公斤左右的浮动！
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
