[摘要]高血压做什么运动可以缓解？我以前就有高血压，后来通过跑步减肥的方式降下来的。这里我只说我的经验，分享给大家。自从工作之后，疏于体育锻炼，身体开始发福，尤其是20...
高血压做什么运动可以缓解？
我以前就有高血压，后来通过跑步减肥的方式降下来的。这里我只说我的经验，分享给大家。
自从工作之后，疏于体育锻炼，身体开始发福，尤其是2020年新冠疫情爆发以来，在家隔离期间，我每天除了吃就是睡，即使醒着也是躺在床上玩手机，复工复产之后，我的体重直接飙升到220斤，伴随而来的是高血压，每天睡觉如果突然被叫醒，头就会疼一整天。年中单位组织体检，体检报告显示我的血糖、血脂、血压非常高，而且还有重度脂肪肝，医生告诉我，再不减肥就会危及身体健康了。
为了身体健康，我选择了跑步减肥，刚开始的时候，因为体重过大，体能不好，跑了800米就再也跑不动了，而且跑完之后，鼻涕眼泪一大把，五脏六腑像爆炸，感觉随时会猝死一样，太难受了，后来随着体能逐步加强，距离也逐步拉长，身体变化也是翻天覆地的，体重从之前的220斤到后来的170斤，血压血脂血糖没有了，脂肪肝也变成了轻度，特别喜欢现在的自己。
所以，对于肥胖而有高血压的朋友，最好降血压的方法，就是减肥，想减肥，就开始跑步吧。
高血压做什么运动可以缓解？
我认为高血压的病人可以做些适当强度的有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车、游泳，太极以及其它节律性运动。在主要运动前后的预热和冷却期，是指5-10分钟的伸展或者低水平的有氧运动，频率在每周至少要三天，每天2-3小时，可以从日常运动中获得益处，降低血压。