[摘要]运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？运动排汗有助于排尿酸吗？我认为区别很大。专业的理论论述让人看不懂，别人看了也累也烦……，大家可以体验下：被动出汗，以外界高...
运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？运动排汗有助于排尿酸吗？
我认为区别很大。专业的理论论述让人看不懂，别人看了也累也烦……，大家可以体验下：被动出汗，以外界高温度导致出汗人是不舒服的，主动出汗以运动等方式排汗则让人有神清气爽的感觉，这两种感知内涵的区别是非常能说明人体出汗方式是有质的区别！
运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？运动排汗有助于排尿酸吗？
你好，我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。这个问题我来回答。
跑步、打球会出汗，夏天太阳下晒着会出汗，“酒酣胸胆尚开张”时也会出汗……可以发现，人出汗时都伴随着【热】的感觉。没错，无论是运动后出汗还是天气热出汗，本质都是为了散热；人和动物出汗就如同植物进行蒸腾作用蒸发水分一样，是一种生理行为。而所出的汗液成分也没有太大差异。
汗液中是否含有尿酸？
汗液中超过98%的成分都是水，剩下的2%中大部分为氯化钠（盐），另还含少量的尿素、乳酸、脂肪酸等。
我们所关注的尿酸也少量存在于汗液中。
人体尿酸每日排出500-1000mg，主要依靠靠尿、粪
放射性核素示踪研究显示，正常人体内尿酸池的尿酸平均为1200mg，每天产生约750mg，排出500～1000mg，约2/3经尿排泄，另1/3由肠道排出，或在肠道内被细菌尿酸氧化酶分解。
排汗所携带的尿酸量微乎其微
有实验发现，人体在剧烈运动后，汗液中所含尿酸浓度约为血液中的6.3%；另有国内外相关资料表明：汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L。
那我们就计算一下，以汗液中最大尿酸浓度35.7umol/L，先换算单位为0.595mg/dL，即5.95mg/L。
再假如，正常人一天运动一次，出汗2斤（1kg），默认1kg汗即为1L。
那么，一天出2斤汗的情况下，通过汗液排出的尿酸量为5.95mg；相比于人体主要通过尿液、粪便排出尿酸的总量（500-1000mg）来说，占比小于1%。
适量运动有益于降尿酸，剧烈运动&大量出汗不利于降尿酸
适量的运动促使机体新陈代谢加快，尿酸的生成轻度增加，同时，运动加快血液循环，促进尿酸排泄，保持血尿酸的动态平衡。
核苷三磷酸是高能化合物，ATP是基本的储能和供能物质。ATP不仅参与肌肉收缩、物质转运、维持细胞膜内外离子梯度差等活动，而且作为高能磷酸供体合成其他核苷二、三磷酸化合物，其他核苷三磷酸也可直接作为供能物参加某些反应，如GTP参与多肽链合成的启动、延长和中止过程。在这些过程中，会产生尿酸。
- 剧烈运动或长时间的肌肉活动后，机体新陈代谢加快，尿酸生成增加；剧烈运动或长时间运动，特别是在环境温度较高时，人体出汗增加，血容量减少，如果不能及时补充水分，肾血流量减少，排尿减少，尿量减少可使尿酸排泄减少；另外，剧烈运动体内乳酸生成增加，乳酸会阻碍尿酸的正常排泄；
所以，剧烈或大量运动后，尿酸在体内蓄积增加，出现高尿酸血症，这种情况不利于患者痛风病情改善，还可能诱发痛风关节炎发作。
所以，汗多流了，尿却少排了，人体总体排泄出的尿酸反而大大减少了。
如何避免过度出汗对尿酸排泄的影响？
前文已经讲过，过度出汗会导致尿量减少，从而影响尿酸排泄。因此，保证正常尿量即可保证正常尿酸排泄。
总结
汗液能够排泄出的尿酸微乎其微，企图通过大量出汗降尿酸的朋友可以放弃这个想法了，不仅剧烈运动出汗不适宜，蒸桑拿也不适合尿酸高的朋友享受。盲目追求出汗，可能适得其反。最简单的非药物治疗，那就是多喝水、管住嘴、迈开腿。
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