[摘要]哪些生活习惯容易让人长胖？根据经历的一些小忠告：1、经常吃夜宵。不知道大家的夜宵是什么样的，但是我个人的夜宵都是重口味食物，烧烤，麻辣烫，串串，饮料等等。而且只...
哪些生活习惯容易让人长胖？
根据经历的一些小忠告：
1、经常吃夜宵。
不知道大家的夜宵是什么样的，但是我个人的夜宵都是重口味食物，烧烤，麻辣烫，串串，饮料等等。
而且只要一吃夜宵，就会晚睡。
2、喝奶茶的频次非常高。
有一段时间，换了一份工作，遇到了一个非常喜欢喝奶茶的小姐姐，那一段时间应该是自己喝奶茶的巅峰时刻，也是在那一段时间意识到：原来奶茶喝多了也会长胖。
3、不吃早餐。
不吃早餐的原因有很多，个人有的时候就容易忘记吃早餐。
有的朋友不吃早餐是因为想省钱，省时间，其实后续会花更多的钱。有的朋友不吃早餐是因为熬夜了，起不来。
有的朋友不吃早餐是因为起晚了，或者赖床，没时间吃早餐了，又没有改变自己作息时间表的决心。
有的朋友不吃早餐是因为懒，不想动，心里想着：算了，一天不吃也没什么。你不吃早餐的原因是什么呢？！！
4、习惯性吃零食。
只要你减少吃零食的次数，就比别人多迈出了一大步。
5、到点忘记吃饭。
每日三餐，定时定量，不要等到了饭点，就因为各种原因忘记了。早餐因为起晚了，中餐因为当天工作的原因，不开心不想吃了，晚餐因为回来玩手机过了时间，也不想吃了。
6、久坐不动。
当你久坐超过40分钟，超过1小时，就赶紧起来走动走动吧，吃完饭后记得不要立即坐下来，走走，靠墙站10分钟再坐下。
现在很多人都有不良的生活习惯，比如经常久坐，但是他们并不知道，长时间地坐着会给身体带来很多的负面影响，比如肥胖、颈椎病、腰椎病等。
7、懒得动。
想要健康瘦身的要点就是：少吃多动，这两点做好了，想不瘦都难。
当你一天懒得动的时候，当你一周运动时长还没有一小时的时候，当你休息的时候一天都躺下床上玩手机的时候，就不要再想：自己怎么这么胖了，自己购入的衣物又穿不下了，这是你行动的导向。
8、口渴了还不喝水。
有些朋友是真的不喜欢喝水，有些朋友就纯粹是懒得，真的是懒，不想动，不想去接水喝，不想去烧水喝。
尽量让自己保持常喝水的习惯，每天摄入足够的水分对你的健康大有裨益。
水分提供脂肪燃烧的基础：脂肪燃烧离不开水的参与，多喝水能加速脂肪燃烧；提供饱腹感：饭前喝水，能够先占用一部分的胃口，吃饭的时候就能少吃一部分；皮肤需要水分使其看上去饱满，年轻而富有弹性。
当皮肤缺水时，细纹，皱纹会更加明显，橘皮组织也是。
所以记得及时补充水分。这会让你看上去状态良好。
9、经常熬夜。
不得不说，现在的人都习惯了熬夜。尤其是年轻人，因为精力旺盛，又因为工作的不顺心，工作时间玩手机的时长短暂。养成熬夜看手机的坏习惯。
可是长期这样下去，会对身体造成很大的负荷。经常熬夜的状态体现在一个人的脸上，皮肤上，体现在一个人的精神上，体现在一个人的身体健康上。
长期熬夜也会让自己提前衰老，容易导致肌体内循环减弱，让身体内的毒素得不到排解。还有使自己的皮肤暗沉
脸上容易出现黑眼圈，皮肤松弛，干燥，让人变得非常憔悴。
让人发胖的原因有很多，但其中最常见的还是和自己的生活习惯相关。不好的作息习惯，饮食习惯，真的真的真的非常容易发胖，重要的事情说三遍！
如果意识到自己身上有一些不好的生活习惯时，去改善吧，让自己的瘦身之路更简单，更健康。
大家觉得呢？还有更多欢迎大家补充～
哪些生活习惯容易让人长胖？
降温如此迅猛，你的脂肪还能守护着你吗？今天来讲讲看得见和看不见的脂肪。
那么什么是看得见和看不见的脂肪呢？一般人认为只有烹调用油才算是膳食脂肪的来源，认为炒菜少放油，就是限制脂肪的摄入量。
但很多胖的人，觉得很委屈，说：“其实我油吃的很少，基本上不吃，肉还是没少长。”在日常食用的很多事物中都含有脂肪，根据他们的存在方式，可以分为：看得见的脂肪和看不见的脂肪。
所谓看得见的脂肪是指人们从感官上就能判断是脂肪多的食物，比如说：动物油、花生油、橄榄油还有动物外皮（鸡皮、鸭皮）。
这类食物人们往往不会过多摄入，因为大家对它有足够的警觉。
所谓看不见的脂肪呢，就是不容易被人们所注意的，比如说：肉类、蛋类、奶制品、动物内脏、豆制品以及坚果类食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、开心果、松子等）均含有比较多量的脂肪，即使谷类、蔬菜中也含有微量的脂肪。由于他们日常食用量较大，如果过多食用，也会带来超量的脂肪。
这些看不见的脂肪恰恰是人们容易过量摄入的，肥胖也由此而来。
大家应该记住的是：15粒花生米、30颗瓜子、2个核桃所含脂肪基本上就相当于10g纯油脂（一勺油）含脂量。
咱们一般现在推荐的是每天不得超过2勺，就是说 ：30粒花生、60颗瓜子、4个核桃基本上就是一天的油脂摄入量。
但是，大家冬天坐在电视机前面嗑瓜子的时候，能磕60颗瓜子就结束吗？很多时候一包瓜子都必须磕完才行。
热量就是这样不知不觉的超标的，这也是我需要提醒大家的：看得见的脂肪，大家比较容易警惕；看不见的脂肪，往往容易忽视。
现在，孩子们体重超标的发生率越来越高的大背景下，一定要注意看不见的脂肪，它对我们的健康更是造成隐患。
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