[摘要]哪些生活习惯容易让人长胖?根据经历的一些小忠告:1、经常吃夜宵。不知道大家的夜宵是什么样的,但是我个人的夜宵都是重口味食物,烧烤,麻辣烫,串串,饮料等等。而且只...
哪些生活习惯容易让人长胖?
根据经历的一些小忠告:
1、经常吃夜宵。
不知道大家的夜宵是什么样的,但是我个人的夜宵都是重口味食物,烧烤,麻辣烫,串串,饮料等等。
而且只要一吃夜宵,就会晚睡。
2、喝奶茶的频次非常高。
有一段时间,换了一份工作,遇到了一个非常喜欢喝奶茶的小姐姐,那一段时间应该是自己喝奶茶的巅峰时刻,也是在那一段时间意识到:原来奶茶喝多了也会长胖。
3、不吃早餐。
不吃早餐的原因有很多,个人有的时候就容易忘记吃早餐。
有的朋友不吃早餐是因为想省钱,省时间,其实后续会花更多的钱。有的朋友不吃早餐是因为熬夜了,起不来。
有的朋友不吃早餐是因为起晚了,或者赖床,没时间吃早餐了,又没有改变自己作息时间表的决心。
有的朋友不吃早餐是因为懒,不想动,心里想着:算了,一天不吃也没什么。你不吃早餐的原因是什么呢?!!
4、习惯性吃零食。
只要你减少吃零食的次数,就比别人多迈出了一大步。
5、到点忘记吃饭。
每日三餐,定时定量,不要等到了饭点,就因为各种原因忘记了。早餐因为起晚了,中餐因为当天工作的原因,不开心不想吃了,晚餐因为回来玩手机过了时间,也不想吃了。
6、久坐不动。
当你久坐超过40分钟,超过1小时,就赶紧起来走动走动吧,吃完饭后记得不要立即坐下来,走走,靠墙站10分钟再坐下。
现在很多人都有不良的生活习惯,比如经常久坐,但是他们并不知道,长时间地坐着会给身体带来很多的负面影响,比如肥胖、颈椎病、腰椎病等。
7、懒得动。
想要健康瘦身的要点就是:少吃多动,这两点做好了,想不瘦都难。
当你一天懒得动的时候,当你一周运动时长还没有一小时的时候,当你休息的时候一天都躺下床上玩手机的时候,就不要再想:自己怎么这么胖了,自己购入的衣物又穿不下了,这是你行动的导向。
8、口渴了还不喝水。
有些朋友是真的不喜欢喝水,有些朋友就纯粹是懒得,真的是懒,不想动,不想去接水喝,不想去烧水喝。
尽量让自己保持常喝水的习惯,每天摄入足够的水分对你的健康大有裨益。
水分提供脂肪燃烧的基础:脂肪燃烧离不开水的参与,多喝水能加速脂肪燃烧;提供饱腹感:饭前喝水,能够先占用一部分的胃口,吃饭的时候就能少吃一部分;皮肤需要水分使其看上去饱满,年轻而富有弹性。
当皮肤缺水时,细纹,皱纹会更加明显,橘皮组织也是。
所以记得及时补充水分。这会让你看上去状态良好。
9、经常熬夜。
不得不说,现在的人都习惯了熬夜。尤其是年轻人,因为精力旺盛,又因为工作的不顺心,工作时间玩手机的时长短暂。养成熬夜看手机的坏习惯。
可是长期这样下去,会对身体造成很大的负荷。经常熬夜的状态体现在一个人的脸上,皮肤上,体现在一个人的精神上,体现在一个人的身体健康上。
长期熬夜也会让自己提前衰老,容易导致肌体内循环减弱,让身体内的毒素得不到排解。还有使自己的皮肤暗沉
脸上容易出现黑眼圈,皮肤松弛,干燥,让人变得非常憔悴。
让人发胖的原因有很多,但其中最常见的还是和自己的生活习惯相关。不好的作息习惯,饮食习惯,真的真的真的非常容易发胖,重要的事情说三遍!
如果意识到自己身上有一些不好的生活习惯时,去改善吧,让自己的瘦身之路更简单,更健康。
大家觉得呢?还有更多欢迎大家补充~
哪些生活习惯容易让人长胖?
降温如此迅猛,你的脂肪还能守护着你吗?今天来讲讲看得见和看不见的脂肪。
那么什么是看得见和看不见的脂肪呢?一般人认为只有烹调用油才算是膳食脂肪的来源,认为炒菜少放油,就是限制脂肪的摄入量。
但很多胖的人,觉得很委屈,说:“其实我油吃的很少,基本上不吃,肉还是没少长。”在日常食用的很多事物中都含有脂肪,根据他们的存在方式,可以分为:看得见的脂肪和看不见的脂肪。
所谓看得见的脂肪是指人们从感官上就能判断是脂肪多的食物,比如说:动物油、花生油、橄榄油还有动物外皮(鸡皮、鸭皮)。
这类食物人们往往不会过多摄入,因为大家对它有足够的警觉。
所谓看不见的脂肪呢,就是不容易被人们所注意的,比如说:肉类、蛋类、奶制品、动物内脏、豆制品以及坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、开心果、松子等)均含有比较多量的脂肪,即使谷类、蔬菜中也含有微量的脂肪。由于他们日常食用量较大,如果过多食用,也会带来超量的脂肪。
这些看不见的脂肪恰恰是人们容易过量摄入的,肥胖也由此而来。
大家应该记住的是:15粒花生米、30颗瓜子、2个核桃所含脂肪基本上就相当于10g纯油脂(一勺油)含脂量。
咱们一般现在推荐的是每天不得超过2勺,就是说 :30粒花生、60颗瓜子、4个核桃基本上就是一天的油脂摄入量。
但是,大家冬天坐在电视机前面嗑瓜子的时候,能磕60颗瓜子就结束吗?很多时候一包瓜子都必须磕完才行。
热量就是这样不知不觉的超标的,这也是我需要提醒大家的:看得见的脂肪,大家比较容易警惕;看不见的脂肪,往往容易忽视。
现在,孩子们体重超标的发生率越来越高的大背景下,一定要注意看不见的脂肪,它对我们的健康更是造成隐患。
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