[摘要]睡前到底应不应该喝水？睡前喝水会不会伤肾？人体排出水分的过程主要是通过肾脏来完成的，当我们的体内水分过多时，抗利尿激素的释放会受到抑制，从而使排尿增加。一般情况...
睡前到底应不应该喝水？
睡前喝水会不会伤肾？
人体排出水分的过程主要是通过肾脏来完成的，当我们的体内水分过多时，抗利尿激素的释放会受到抑制，从而使排尿增加。一般情况下，当我们摄入过多水分时，利尿作用会在半小时到一小时之间达到高峰，三小时后恢复正常。
所以，健康人士在任何时候正常喝水，本身不会对肾脏造成负担。
睡前喝水会不会导致第二天水肿？
很多人睡前不愿意饮水的另一个原因是担心第二天会水肿，但其实水肿的出现往往跟个人体质有关，通常是水分过度潴留在皮肤及皮下组织内造成的。睡前喝的水会进入人体的循环系统，并不会导致水肿。水肿的原因有很多，例如：睡眠过多、睡姿不正确、熬夜、饮食过咸等等。
当然，这也并不代表睡前就可以放肆喝水了，值得注意的是，睡前喝水方式不对，如喝水过快或过多，有可能引发水分吸收不良，从而导致第二天早上水肿。
既然这两个谣言都不是真的，那么让我们来了解一下睡前适量喝水有什么好处吧！
睡前喝水的好处
1、睡前适当喝一些温水，能够维持身体的正常运作，促进血液循环，帮助我们更好地排出体内的毒素。
2、睡前喝一些水，可以防止睡眠过程中缺水，有利于预防结石。
3、饮水充足有利于带来积极情绪，让人安稳入睡，提高睡眠质量。
4、喝水可以帮助机体排出一部分尿酸，有利于降尿酸。
5、睡前喝水，有利于降低血液的粘稠度，从而降低夜间突发健康状况。
6、白天机体缺水，小便发黄的情况下，睡前适量补充水分，有助于提高免疫力。
虽然睡前喝水有一定的好处，但是不要贪杯，睡前大量喝水，还是会对身体健康产生危害的。
睡前大量饮水的危害
1、睡前过量喝水会导致晚上排尿次数增加，从而影响睡眠。
2、睡眠过程中有憋尿风险，憋尿会影响身体健康。
既然睡前喝水方式不对会对身体造成危害，那么怎样喝水才能趋利避害呢？
首先要掌握喝水时机，在睡前1小时左右最佳，或者在睡前排尿之后；其次要把握喝水的量，控制在200毫升左右为宜；最后就是要注意细节，喝温开水，并且小口慢慢喝水效果更好。
这些人不适合睡前喝水：
1、尿频人群。
2、肾功能不全的人。
3、睡眠较浅，容易被尿意影响的人。
总体来说，对大部分人而言，睡前正确补充水分是有利于身体健康的，快跟小南一起正确喝水吧！
睡前到底应不应该喝水？
谢邀，脑梗死是由于多种原因，如血管壁的病变，血液成分的改变、血流动力学的改变、各种栓子等堵塞脑血管，中断血流，使该血管的供血区域局部脑组织因缺血、缺氧而软化、坏死，从而产生神经功能障碍，临床表现出相应的神经功能缺损症状及体征的一组脑血管疾病。我们知道人体随着年龄的增长逐渐衰老，而衰老是生物体退行性变化，是生命过程的客观规律。动脉粥样硬化也是随着年龄的增长逐步发生生理、病理变化。有研究表明，动脉粥样硬化的病理过程在青年时期甚至从幼儿时期就已经开始了，只是多数到中年时期动脉粥样硬化的病理过程才会愈加严重，并出现临床症状。
脑动脉粥样硬化的发生与高血压、高血脂、糖尿病等因素密切相关，是引起中风的病理基础和重要的危险因素。而动脉粥样硬化、高血脂症、糖尿病等危险因素都能使血液的粘稠度增高，血流速度减慢，尤其是患有动脉粥样硬化者有不同程度的血管腔狭窄，也会使血液在脑血管内血流速度变慢。另外，动脉粥样硬化又使血管内膜不光滑，容易使血液中的有形成分沉积形成血栓。而血液在人体血管内流动，就像河流中的水，没有泥沙，水流速度就快，如果河流中的水含有泥沙，水流速度则慢，泥沙越多，水流就越来越慢。如果在泥沙不可避免的存在且定量的情况下，是否可以通过增加水的量，来达到增加水流的目的呢？答案是肯定，所以我们可以通过饮水来降低血液的黏稠度，进而预防中风的发生。
有资料表明，人体内的血液粘稠度在一天中不停的按着一定的规律变化，如由于一夜的睡眠静卧，不饮水，早晨4~8时血液粘稠度最高，起床后随着我们饮水、进食、活动等，血液粘稠度逐渐降低，直到睡觉后在逐步回升，至早晨再次达到最高。另一份研究证实，如果中老年人在深夜喝200ml的温开水，早晨血液粘稠度不仅不上升，而且有所下降。医学界也普遍认为，早晨起床和晚上睡前饮水，的确可以降低血液的粘稠度，维持血液流通，进而预防脑梗死。
那么我们到底应该怎样喝水呢？首先，睡前可以喝100~200ml的温开水，起床后可以喝200~300ml的温开水。如果有夜间起床上卫生间或醒了的情况，也可以喝100ml的温开水。
值得注意的是，有些人认为早晨可以喝凉白开，但是笔者认为喝凉白开也不是不可以，但是它并不适合所有人，得到的好处也没有其带来的坏处多，所以笔者不建议喝凉白开。当然了，引起中风的原因有很多，血液粘稠度增高只是众多的因素之一，不要期望就喝喝水，就可以一劳永逸的预防中风的发生。但我们至少说可以培养睡前和起床后喝一杯温开水的习惯，对防止血液粘稠度增高会起到一定的作用。