[摘要]一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康？我一天吃两顿饭，是早饭和午饭，我觉得挺好的，不但可以保持苗条的身材，还有利于健康，每天睡觉前都是微微饥饿感的状态，...
一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康？
我一天吃两顿饭，是早饭和午饭，我觉得挺好的，不但可以保持苗条的身材，还有利于健康，每天睡觉前都是微微饥饿感的状态，尽情肠胃消化的负担，更有利于健康。
当然，现在有很多人，也吃两顿饭，早上不吃，中午凑合吃，晚上倒是很丰盛，全靠晚餐这一段，吃得又油腻，又晚，这样不但对健康没啥好处，可能还要起到相反的作用。
我说说我具体的做法吧。
一天两餐吃什么
一天两餐，更要注重食材的营养了，既要吃得好，又要吃得精，那就要对于食材的选择更用心了。
动物性优质蛋白质：主要指肉类，多吃鱼、虾、牛肉、鸡肉等，少吃猪肉、羊肉、动物内脏、熟食等。
植物性蛋白质：豆腐、豆浆、蛋、奶。有些人吃素，但是也不缺营养蛋白质，主要是从这些植物性蛋白质里吸收了。
优质碳水主食：这个非常重要，尽量少吃白米饭、馒头、面条等精细主食，吃粗粮主食，如玉米、糙米饭、山药、紫薯、黑米、小米、南瓜等，这些饱腹感强，又含有人体所需的碳水化合物。
维生素：主要是水果，水果一般不吃太甜的，苹果、梨、橙子、猕猴桃、香蕉、柠檬、火龙果等是经常吃的。下午4点左右吃个水果，或者干果。
一天两餐怎么吃
我是这样安排的：
例1：
早餐：牛奶1杯+全麦面包2片夹1片生菜+水煮鸡蛋1个
午餐：清蒸虾10个+青菜豆腐1份+番茄金针菇汤1碗+糙米饭半碗
下午4点：苹果1个
例2：
早餐：燕麦片1杯+山药半根+蒸玉米1根
午餐：西兰花炒牛肉+丝瓜鸡蛋汤1碗+糙米饭半碗
下午4点：猕猴桃1个+几颗干果
例3：
早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+紫薯1个
午餐：炒番茄豆腐1份+青椒炒鸡胸肉1份+杂粮馒头1个
下午4点：火龙果1个
例4：
早餐：豆浆1杯+蒸南瓜1块+凉拌黄瓜1小盘+紫薯1个
午餐：清蒸鱼1条+冬瓜玉米汤1碗+糙米饭半碗
下午4点：橙子1个
早餐和午餐吃得营养比较丰富，每天都有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食的摄入，所以晚上不吃，基本不影响健康。
总结语
其实，现在一天吃两顿饭的人很多，毕竟现在运动量小了，生活条件好，吃的油水都是比较大的，早餐和午餐吃好，晚餐不吃或者少吃一点就可以啦，这样给每天高速运转的肠胃休息休息，不造成过多的负担，还可以运转的长久一些，老人常说，过午不食，饿治百病，这个治病不治病不知道，反正在老家，小孩感冒发烧等小毛病，饿两顿就好了。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康？
一天吃三顿饭是很不科学的饮食习惯。早餐吃的太早，急着上班，质量不高。晚餐吃的较晚，一般是主餐，热量比较高，不易消化。但是对于大多数正常的上班族也是没有办法的饮食习惯。科学研究，人其实每天吃一顿较高质量的进餐就够人体需要的营养需要。所以，对于不按部就班上班的人来说，一天两顿饭比较理想的饮食习惯。早晨自然醒，9点左右进餐，营养要全面，高蛋白食品不可或缺。下午4点左右吃第二餐。饭后适当锻炼，有助于肠胃消化。不会积食，不影响睡眠。有利于身体健康。我坚持几年了，感觉每天吃两顿饭是挺好的。体重控制的也很正常。