[摘要]有人说每天跑步对你的健康是有害的，那么每周多久跑一次步才健康？我现年63岁坚持跑步差不多有15年，平均月跑量在200一300公里，而且参加过上百个马拉松及50一...
有人说每天跑步对你的健康是有害的，那么每周多久跑一次步才健康？
我现年63岁坚持跑步差不多有15年，平均月跑量在200一300公里，而且参加过上百个马拉松及50一100公里的越野赛，跑步对身体绝对是有益无害，十几年前本来身体有亚健康的我，现在的三高几乎全部跑没了。有图为证
有人说每天跑步对你的健康是有害的，那么每周多久跑一次步才健康？
不能笼统的说每天跑步对健康是有害的。有位跑友今年1～4月没有休息过一天，平均每天超过50公里，如果身体不健康怎么能跑？就按一般跑者来说，每天跑5公里左右，方法得当也不会对身体有伤害。
那么每周跑多少次较好？通常跑4～5次为宜，即跑二或跑三休一。除了跑步次数，还有跑量与配速多少问题。每次跑5公里还是10公里？跑速是7分还是5分配？显然不一样。这些均要因人而异，适合自己就好。
以下是本人今年1～4月跑步数据，正常情况下跑二休一，因天气问题除外。近几年体检无“四高”，体重指数都在20点多。