[摘要]身材好对中年女性会有什么好处？爱美之心人皆有之，人到中年，尤其是女性们，身材发福是个大概率的情况，又照顾家庭又上班吗，一不注意就成了黄脸婆了，俗话说，女人四十豆...
身材好对中年女性会有什么好处？
爱美之心人皆有之，人到中年，尤其是女性们，身材发福是个大概率的情况，又照顾家庭又上班吗，一不注意就成了黄脸婆了，俗话说，女人四十豆腐渣，所以，身材好对中年女性的好处根本不用说，就像，有钱对于每个人有什么好处呢，重点来了，怎么保持好身材，避免中年发福，这才是中年女性面临的想要知道的问题。
一、运动方面
我介绍几个简单又方便的运动方式，因为中年女性上有老下有小，还要上班还要照顾家庭，留给自己单独的时间并不多，绝大多数人其实没有专门的时间去运动的。
1.贴墙站立
中午吃完饭或者晚上吃完饭，找到一点空墙壁就可以开始做起来，背对墙壁，收紧小肚子，全身都往墙上用劲靠近，从脚后跟、小腿肚、大腿后面、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺都贴紧墙壁，坚持20分钟。
这个动作不仅可以瘦身减肥，还可以塑形体，纠正弯腰驼背、探头耸肩等问题，提升气质。
2.敲胆经-瘦腿
每天抽空做就可以，沿着大腿外侧，中间那条线至膝盖侧面从上到下空拳依次敲打，可以避免脂肪堆积，瘦大腿。
3.揉腹-瘦肚子
每天晚上睡觉前，平躺在床上，手掌盖着肚脐，围绕肚子，开始揉腹，逆时针50圈，顺时针50圈，坚持20分钟，不但可以瘦肚子，还可以促进肠道蠕动，促进消化，预防便秘。
二、饮食方面
1.每天充足的水分
每天8杯白开水，每杯200毫升，白开水可以促进基础代谢，保持肌体年轻，饭前吃还可以减少饭量。
2.每天7分饱
尤其是家里边做多了，不要收底，尽量按照需求做，要么就少做点，7分饱刚刚好。
3.不吃小零食，只吃主食
杜绝一些小零食，除了增肥，没有任何好处，有人还说减肥时可以吃的小零食，那是绝对没有，可以吃个水果。
4.一日三餐有选择性地吃
比如主食，吃一些粗粮，比如玉米、山药、糙米、燕麦、荞麦、紫薯、南瓜、小米等，尽量不吃白馒头、面条等各类面食。
比如肉类，吃一些鱼、虾、鸡肉、牛肉之类的，尽量少吃猪肉、羊肉、肥肉、烧烤、各类熟食等。
5.定量吃饭
可以给自己准备一个盘子，吃饭前就定好量，吃饭就好，不要再搭饭。
三、生活习惯
1.不熬夜
熬夜不但让皮肤暗沉、缺水、长皱纹，衰老，而且身体会变得臃肿，减肥困难，严重的还有亚健康状况等。
2.保持乐观的心态
中年人的压力很大，上有老下有小，其实每一个人都在负重前行，乐观地面对暂时的困难，顺境时居安思危，给自己留后路，逆境时，保持沉默，善于等待，一切都会过去的。
总结语
中年女性，保持好身材，是一种自律，是一种对生活积极的态度，对生活的热爱，对自己的高要求，让自己更自信，乐观地面对生活!
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧！
身材好对中年女性会有什么好处？
身材好的中年女性会有什么好处？
一． 中年女性身材好，好处之一，身体更健康。
女性到中年阶段之后，随着新陈代谢能力的下降，脂肪容易增加，身材容易趋向肥胖。肥胖本身是一种疾病，同时还会引发其他的一些疾病，所以说，能保持匀称好看身材的中年女性，身体更健康。
二． 中年女性身材好，好处之二，活得更自信。
身材是一个人最好的名片，身材姣好的女性给人翩若惊鸿之美，自然也是人群之中的一道靓丽的风景，是大多数女性，尤其是同龄女性仰慕和侧目的对象，这无疑让好身材者活得更加自信。
好身材让人看到的是健康活力
三． 中年女性身材好，好处之三，活得更自由。
不是优秀了才自律，而是自律了才变得优秀，保持好身材本身，说明了这样的中年女性自律性很强；越自律的女性，也就活得越自由，越从容，比如说，不用天天刻意考虑减肥，可以任性地穿想穿的衣服。
四． 中年女性身材好，好处之四，活得更热情。
如同一个良性循环一样，拥有良好的身体素质，拥有了好看的身材之后，更容易激发一个人对生活的热爱；对生活的热爱，则会使好身材者一直走在追求身材美好的道路之上。
身体好、身材好，对生活会更热爱
五． 如何拥有和保持好身材？
上面说了那么多身材好的好处，那么，怎么来拥有好身材和保持好身材呢？
1. 多运动。
体重偏大，或者肥胖者，前期应多做快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧运动减脂瘦身，之后，应多做深蹲、箭步蹲、卷腹、平板支撑等力量训练增肌塑形。
平板支撑动作
2. 保持合理饮食的习惯。
获得瘦身的效果需要减肥者远离高油脂、高糖等高热量食物，获得增肌的效果需要塑形者注意蛋白质食物的摄取，而相应的饮食摄取习惯，也正是我们拥有长久身体健康的良好饮食习惯。
合理的饮食结构
结束语：健康，美好，只要你愿意，努力去追求，都可以拥有好身材。
长年坚持健身锻炼的刘叶琳