[摘要]平时经常跑步10km，我能去跑半马吗？如果能做到1 10km配速比较一致，后面没有下降2 跑完比较轻松，最后不会感觉吃力尝试半马问题不大，18km左右会有一个挑...
平时经常跑步10km，我能去跑半马吗？
如果能做到
1 10km配速比较一致，后面没有下降
2 跑完比较轻松，最后不会感觉吃力
尝试半马问题不大，18km左右会有一个挑战，但完成应该没问题，但尝试前尽量跑15km测试一下，尽量选凉爽一点的天气。
偶尔尝试一下就行，不用强求，10km能轻松跑下来就超过95的人了；
平时经常跑步10km，我能去跑半马吗？
平常经常跑10公里，说明你是一名跑步爱好者，你所对应的长距离是24+公里，你问能不能去跑半马说明你还没有跑过长距离，建议你先别去跑，否则出现伤病的几率比较大。
可以自己先试着跑16－18公里，配速一定要比10公里慢，正常情况下到17公里左右你就会掉速严重，小腿会因乳酸堆积而抬不动腿，完全靠意志力支撑，随后就是体内糖原接近耗竭状态，有心无力。
跑半马比赛和自己平常跑又是两种情况，大部分人会在比赛的氛围下比较亢奋，比平时自己的跑步节奏都要快一些，要是没有平时长距离的训练，则更会提前你的撞墙时间。
要想跑好半马，必须慢慢增加跑量，由10公里到15公里、20公里、25公里，当你能够完成25公里后，就可以参加半马比赛了，把握好节奏的话可以全程不掉速。