[摘要]什么是冥想？冥想对健康有何益处？冥想是一种通过专注和意识来培养内心平静和清晰的心理状态的实践。它可以通过集中注意力、深度呼吸、观察思绪和感受、以及培养正念等方式...

什么是冥想？冥想对健康有何益处？

冥想是一种通过专注和意识来培养内心平静和清晰的心理状态的实践。它可以通过集中注意力、深度呼吸、观察思绪和感受、以及培养正念等方式来实现。冥想的目标是让人们在当下的经验中获得内在的平静和觉知，减轻压力、焦虑和消除杂念。

起源

冥想的实践可以追溯到古代，它在许多文化和宗教传统中都有存在。从东方的佛教和印度的瑜伽传统，到西方的基督教修行和希腊哲学，冥想在不同文化中都有其根源。

益处

冥想对身心健康有许多益处，其中一些包括：

减轻压力和焦虑：冥想通过帮助人们关注当下和放松身心，减少心理压力和焦虑。它可以让人们更好地处理挑战和压力源，提高情绪的稳定性。改善专注力和注意力：通过冥想，人们可以训练自己的专注力和注意力，增强思维的清晰度和集中力。这对于提高工作效率和学习能力非常有益。增进身体健康：冥想有助于降低血压、改善心血管健康和免疫系统功能。它还可以缓解慢性疼痛、改善睡眠质量和增强养生能力。培养正念和自我意识：冥想可以帮助人们培养正念，即观察和接纳当下的经验，而不是被自动的思绪和情绪所困扰。这有助于提高自我意识和情绪调节能力，培养积极的心态和人际关系。提升创造力和内在成长：通过冥想，人们可以深入探索内心的智慧和潜能，激发创造力和创新思维。冥想还为个人的心灵成长和精神意义提供了空间。

总的来说，冥想是一种综合性的实践，可以帮助人们实现身心的平衡与和谐，提高整体的健康和幸福感。无论其源自东方还是西方，对人的身心健康都有着广泛的好处。冥想可以帮助人们深入内心，寻找内在的平静和智慧，同时培养正念和意识，从而改善生活质量和心理幸福感。

无论你选择从事传统的冥想形式，如正念冥想、呼吸冥想、静坐冥想等，还是选择现代化的冥想练习，如身体扫描、可视化冥想等，冥想都可以成为一种积极的生活实践。

它可以通过减轻压力、提高注意力、促进身体健康、培养正念和自我意识，以及促进内在成长和创造力等方面对人的整体健康产生积极影响。

然而，值得注意的是，冥想不是一种万能的解决方案，它可能对不同人产生不同的效果。对于一些人来说，冥想可能需要一段时间的练习和适应，才能真正体验到其中的好处。

因此，建议在开始冥想之前，寻求专业指导或参加冥想课程，以了解正确的技巧和方法。同时，结合冥想与健康生活方式的其他方面，如良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，可以帮助进一步提升身心健康的效果。

什么是冥想？冥想对健康有何益处？

俗称禅定。就是打坐。

这并不是佛家和道家所独有的。很多人对这种行为嗤之以鼻，认为打坐是歪风邪气。其实打坐适合于任何人。

打坐要求五心朝阳。白天打坐：面朝南，夜晚打坐面南北，五心向上。五心指的是：双手、双脚、头顶。背要挺直。当盘腿而坐，背挺直的时候，对男人而言，这时候你的阴部穴位（位于男性大大和小小的中间）和头顶一处穴位相贯通。这时候你会感觉到一种莫名的舒畅，一直前所未有的安静，你会感觉到你的大脑顶部还有一个空间。这时候安定心思，不要去考虑任何事情，就这么安静的坐着。等你醒来之时，你会感到身体充满力量。

对于入门极深的人而言，他们的心率必然比外人慢，做事情，生活中无不显露出淡定从容，心智也更加宽阔于常人。这就是冥想的力量！很多外国科学家对少林武僧禅定是做过热成像测试、脑电波测试等，但都无法解开这其中的无穷奥秘。或许这就是鬼谷子说过的意思：凝神静气，缘由心生。安静之中，对任何事情都可以在自己内心寻找到答案。

而作为初学者，脚筋韧带没有拉开（除了专业练舞蹈和武术之人），只需要坐端正就好。也会起到类似的功效。但只有五心朝阳之时，才是功效最大的时候。

笔者简短练习了一年之久，深有体会。如果你感兴趣，不妨试一试。