[摘要]经常做哪些事情，可以延年益寿？经常做哪些事情，可以延年益寿？远离各种不良生活习惯，培养和拥有各种良好的生活习惯。一．各种不良生活习惯会影响到身体健康和...

经常做哪些事情，可以延年益寿？

经常做哪些事情，可以延年益寿？远离各种不良生活习惯，培养和拥有各种良好的生活习惯。

一．各种不良生活习惯会影响到身体健康和寿命。

1.吸烟之所以容易上瘾，是因为烟草中的尼古丁会使人体产生愉悦感，产生依赖。吸烟危害人体肺、心脏、大脑等器官，进而影响到人体健康和生命，医学界已经把烟草依赖归为慢性疾病。

2.酒精依赖和烟草依赖一样，会给人体各种器官带来伤害，酒精还会导致社会损害：交通事故、家庭暴力、人身攻击等。为什么要治理酒驾，就是因为酒驾更容易导致交通事故。

3.其他的不良生活习惯，诸如饮食无度或者暴饮暴食，过度劳累、纵欲等。暴饮暴食容易导致肥胖及相关疾病，至于过度劳累，用一个数据来说明：全球每年有六七十万人死于过度劳累。

过劳影响身体健康

二．延年益寿离不开各种良好的生活习惯。

1.锻炼身体的习惯。

其一，锻炼身体可以让我们远离肥胖，最大程度减少肥胖及相关疾病带来的身体损害。

其二，锻炼身体可以增强不同器官的功能，心肺、肌肉、骨骼等功能增强了，健康和寿命也就得到了保证。

其三，锻炼身体是调节生活的很好方式，因为锻炼身体的过程可以放松我们的身心，让我们拥有更好的生活状态。

运动金字塔

2.合理饮食的习惯。

其一，人体为什么会肥胖？

除了基因的原因之外，多是因为饮食热量过剩所致，尤其是到了中年之后，随着代谢功能的下降，高油脂、高糖等高热量食物的过多摄取，很容易形成肥胖。

其二，合理饮食是健康长寿的基本保证。

从每天做起，远离高热量食物，增加高蛋白食物和膳食纤维食物的摄取比例，养成早餐营养、午餐吃饱、晚餐吃少的饮食习惯，这些不仅可以让我们身体健康，也会让形体好看。

健康饮食金字塔

3.合理作息的习惯。

不会休息的人就不会工作，合理作息，首先要保证睡眠，足够的睡眠可以增强免疫力，想一下缺少睡眠的感受吧，合理作息，还应尽量根据生物钟休息。

人体生物钟

4.保持良好心态。

其一，抑郁正在影响着很多人的健康和生命。

根据有关数据，目前我国患抑郁症人数 9500 万，每年大约有 28 万人自杀，其中40% 患有抑郁症。新冠疫情后，重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了 28% 和 26%。

其二，坚强的同时，也需要把生活安排得充实一些。

良好的心态可以让我们坚强面对遭遇的一切困难，可以让我们把生活过得从容一些，同时，我们还要注意各种良好兴趣的培养，因为到了老年之后，我们面对的“敌人”，还有空虚和孤独。

结束语：延年益寿离不开身心健康，身心健康则需要我们养成各种良好的生活习惯。

积极乐观的心态有益健康长寿