[摘要]湿气重有什么表现？怎样祛湿？从立春开始，我们就进入了春寒料峭的季节，接下来是雨水、惊蛰、春分、清明和谷雨。春季的气候特点就是冷暖空气不断交锋，潮湿、降雨无法避免...
湿气重有什么表现？怎样祛湿？
从立春开始，我们就进入了春寒料峭的季节，接下来是雨水、惊蛰、春分、清明和谷雨。
春季的气候特点就是冷暖空气不断交锋，潮湿、降雨无法避免，空气中含水量较大，外湿不仅容易困阻脾胃阳气，还会伤肝，引起人体气血运行不畅、经脉不通，进而导致水湿内困，造成湿气内夹击。因此，在春季我们要及时给身体 “排湿”。
“湿气重”常见的表现有：
1.大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（粘马桶，不易冲掉）且多便；
2.舌头边缘有锯齿状；口干，口苦，口臭；睡觉流口水、打呼噜；
3.感觉身体沉重不轻松，周身关节疼痛；
4.痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
5.头发油腻，脱发；
6.脸上长斑，起痘，满脸油光；
7.头晕，特别容易疲倦乏力。
那我们要如何祛湿呢？
1.避免外湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，潮湿下雨天减少外出活动，天气可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿；不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛；
洗完澡要充分擦干身体、吹干头发，避免外感湿邪；不要穿潮湿未干的、不通风透气的衣服，避免外部湿邪侵入身体。
2.运动调养
适量运动可以促进身体器官运作，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、瑜伽、太极拳、八段锦等慢性有氧运动，都是加速湿气排出体外的简单有效方法。
3.健脾养胃
中医认为，脾主运化，具有运化水谷和水液两个方面功能。对于平素脾胃虛弱的人更昜湿邪困于体内，温气重势必导致脾胃负担加重，出现脾失健运、运化失职、水谷不化等情况。
脾胃虛弱者，应尽量少吃寒凉的食物，可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品来健脾祛湿，多用瘦肉、党参、山药、黄芪、大枣煲汤，可健脾胃，补虛损。脾为痰湿生成之源，“要想祛湿，首先健脾”。因此，健脾养胃是祛温的关键之一。
4. 外治疗法
最常见且简单易操作的是拔罐和艾灸，如果湿气重的症状，可以定期肩颈腰背部拔罐，建议使用抽气式拔罐，避免烫伤或皮肤破溃。
脐部隔药灸，脐灸对于治疗便秘、失眠、焦虑等疑难杂症调理之后有明显的疗效。那局部艾灸也是常见祛湿的中医外治法，可以灸足三里、三阴交等穴位健脾祛湿，也可以灸背部肾腧穴、脾腧穴、肺腧穴等足太阳膀胱经上的穴位升发阳气，促进排汗，从而加强湿气在体内的代谢。
中药足浴就是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。
1.拔罐
2.艾箱灸
3.脐部隔药灸
4.中药足浴
湖南医聊特约问答作者：醴陵市中医院 经典科 熊君 刘衣
湿气重有什么表现？怎样祛湿？
人体内的湿气重的时候，是会通过身体的一些部位表现出来的，我们来看一下身体的哪些信号是在告诉我们体内的湿气重了。
头部
当人的体内湿气很重的时候，头部会被湿气侵袭，从而会感觉到头部昏沉。就像是身上背着什么重重的东西一样，行动也会有负担。另外像受风寒一样，还会轻微的流鼻涕现象。
关节
湿气重还有关节方面的问题，像是风湿类风湿一样。很多人还会行动不便，四肢手脚关节等部位酸痛，行动沉重，四肢也可能会蜷缩伸直存在障碍。
消化效果
湿气重的人，会出现胸闷和腹胀的现象，经常食欲不佳，吃不进去饭。如果人的湿气是因为脾胃的运行不畅导致的，则还会有口味淡，经常口渴但是却不想喝水，气虚或者是湿困得现象。
舌苔
如果一个人的舌苔非常厚重，而且舌头庞大，舌头的边缘也有明显的齿痕，那这个人基本上体内就是有湿气了，中医就是通过这种方法去判断湿气的。如果面色发黄暗沉，那就更要注意了，说明体内的湿气是非常重的。
小腿肚发酸
体内有湿气的人早上起来的时候会有小腿肚发酸的现象，也可能突然一段时间内体重增加，而且还会出现下肢水肿的现象。
精神状态差
湿气重的人经常会感觉到胸闷，身体也会容易疲乏，记忆力也会出现减退的现象，要适当的调整。