[摘要]每天早上吃一碗开水冲鸡蛋拌白糖有什么营养，一个月后身体会有什么变化？早晨开水冲鸡蛋放糖，这种饮食有一定的营养价值，但也有一些注意事项。首先，这种做法可以提供优质...
每天早上吃一碗开水冲鸡蛋拌白糖有什么营养，一个月后身体会有什么变化？
早晨开水冲鸡蛋放糖，这种饮食有一定的营养价值，但也有一些注意事项。
首先，这种做法可以提供优质的蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质，对于增强免疫力、保护胃粘膜、安神镇静等有一定的好处。
其次，这种做法也有一些弊端，比如：
因此，如果你想长期坚持这种饮食，应该注意以下几点：
科学的饮食应该根据个人的身体状况、生活习惯和喜好来制定，不要盲目跟风或者偏食。
每天早上吃一碗开水冲鸡蛋拌白糖有什么营养，一个月后身体会有什么变化？
吃鸡蛋就吃鸡蛋呗，干嘛还要拌白糖？所有拌白糖的行为，都是不健康的。连吃一个月的变化，很可能是变胖，这个不良后果的根源不在于鸡蛋，而在于糖！
鸡蛋是营养价值最合理的食物，因为它的氨基酸比例跟人体最接近，所以吃鸡蛋来摄入蛋白是值得推荐的。
鸡蛋不推荐生吃，一定要做熟再吃，但用开水来冲不是一个值得推荐的方法。我们知道，蛋壳上沙门氏菌的含量是不低的，而开水只是开过得水，冲到鸡蛋上的时候还不定多少度呢，一旦温度不够，这碗鸡蛋汤可就变成了“腹泻药”。
最重要的，是拌白糖的行为，将鸡蛋这种营养价值极高的食物，生生拉下了几个档次。所有的添加糖，在现代社会都是不推荐的。世卫组织推荐，人每天添加糖的摄入一定要控制在25克之内。
当然题目所说连吃一个月能怎么样，那就看你糖加的多少了，少加点还好，要是加的糖多了，自然就是添加糖摄入超标的风险，那就是龋齿和肥胖，长久这么吃还会增加心脑血管疾病和二型糖尿病的风险。
所以，停止那种拌白糖的行为吧。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。