[摘要]你揉腹吗，效果怎么样？我去年年底开始揉腹。每天晚上睡觉之前顺时针揉一百下，逆时针揉一百下。我有慢性胃炎，每次揉腹时感觉胃部发硬，揉的时候会叽了咕噜的响，揉完硬的...
你揉腹吗，效果怎么样？
我去年年底开始揉腹。每天晚上睡觉之前顺时针揉一百下，逆时针揉一百下。我有慢性胃炎，每次揉腹时感觉胃部发硬，揉的时候会叽了咕噜的响，揉完硬的地方会变软。
坚持下去希望能把胃病揉好了，哪怕是症状减轻也行。
你揉腹吗，效果怎么样？
我揉腹一年多了，当时主要是为了减肚子，不但瘦小肚子瘦了，肚子上的脂肪变薄了，而且其他的好处也是非常多，我就一直坚持下来了。
揉腹的方法
1.平躺揉腹法
这个时期经常做的，晚上睡觉前，平躺在床上，手心向着肚脐，两只手叠加在一起，或者一前一后，围绕肚脐，开始逆时针50圈，顺时针50圈，慢慢扩大揉腹范围，坚持20-30分钟。
揉腹的时候一定要慢，手腕不要抬太高，要不然手脖子酸，也没法坚持。
2.三线揉腹法
这个很多人也使用的方法，三线指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。
两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做10-20分钟即可。
揉腹的效果和好处
1.促进排便
通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便，缓解便秘的作用。揉腹，对于长期便秘的人来说，尤其是中老年朋友，是个不错的小运动。我的小姨，50多岁了，也是每天揉腹，排便顺畅。
2.促进胃部消化
我的一个同事，经常吃完饭打嗝，不是喝凉气那种打嗝，是感觉不消化的那种，通过揉腹，也是改善了很多。
3.瘦腰腹部脂肪赘肉
通过揉腹，促进腹部血液循环，能够促进腹部周围脂肪的燃烧，具有一定的减肥作用。
4.提升睡眠质量
晚上睡觉前揉腹，不知不觉就睡着了，通过揉腹，可以改善睡眠质量，有助于快速入眠，尤其是对于有高血压的中老年朋友们，可以平息肝火，使人心平气和，血脉疏通，起到很好的养生作用。
总结语
揉腹这个，年龄大小都可以做，非常省事，也不需要借助任何工具和器材，关键在于坚持，这个不是什么快速见效的那种，但是，只要坚持，一定会得到意想不到的好结果！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身 秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。