[摘要]经常熬夜免疫力下降该怎么办？中医认为，熬夜就是在伤肝！为什么这么说呢？《素问·五脏生成篇》中记载道：“人卧则血归于肝”。是说人在熟睡时,全身的血液会回流于肝脏,...
经常熬夜免疫力下降该怎么办？
中医认为，熬夜就是在伤肝！为什么这么说呢？
《素问·五脏生成篇》中记载道：“人卧则血归于肝”。是说人在熟睡时,全身的血液会回流于肝脏,进行解毒。若长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。
那怎样才能补救呢？
我之前遇到一位打工族，因为工作的原因，她不得不每天熬夜上班，时间长了，她感觉自己整个人都是疲惫乏力、气色差，还经常会生病。但又不能立马辞职，她就想着来看看中医，有没有什么解决办法。
我看了看她的情况，开方：山药、枸杞、金银花、蒲公英。
山药、枸杞——滋补肝肾
金银花、蒲公英——清热解毒、降肝火、解肝毒
方子虽小、普通，但却足以挽救。我叫患者配以梳头部胆经的办法，服用此方后，虽还是经常熬夜，但明显整个人精神头好些了，看起来就精神了很多。
梳头部胆经：因为人体经络直接或间接汇集在头部，尤其头部两侧是胆经、三焦经循经的部位。通过梳头，可以疏通气血、通达肝胆、缓解头痛、帮助提神。熬夜后肝阴肝血不足，容易出现脑袋空闷感，甚则头痛不适，可着重梳头的两侧。
经常熬夜免疫力下降该怎么办？
熬夜对于很多现代人来说，是难以避免的一件事。尽管医生们已经把熬夜的诸多危害已经交代给大家，很多人仍旧不能杜绝熬夜。原因没有别的，就是因为工作性质所致，比如说一些需要值夜班的岗位，张大夫所从事的医疗行业就无法避免夜班。那么，既然我们无法避免熬夜，那能不能有什么办法降低熬夜的危害呢？今天张大夫来说一说
第一，推迟晚餐时间。
推迟晚餐时间的好处是，让熬夜者减少吃夜宵的机会，这样一来也可以有效避免肥胖。告诉大家一个有效推迟晚餐的小窍门，那就是傍晚5-6点钟吃一点小点心之类的食物，这样可以有效推迟晚上的用药时间。
第二，准备健康的夜宵。
尽管不推荐大家吃夜宵，但是我知道这难以避免，所以还是建议大家准备一些健康的夜宵食物，比如说蓝莓酸奶，蓝莓中含有丰富的花青素，对眼睛有好处。酸奶中富含有益于胃肠道的益生菌，对于调理胃肠功能有好处。同时吃一些水果也有助于熬夜的身体健康，比如说香蕉和苹果。
第三，接种疫苗
常熬夜的人，身体的免疫力一般是低的，比较明显的表现是感冒高发。有的人甚至觉得又感冒的就会被传染，其实这就是免疫力低的表现。对于这类人来说，每年10-11月份注意接种流感疫苗很重要，以免冬天时节被传染流感。
张大夫暂时能想到的就这些，个人认为有效避免熬夜危害的最有效手段还是不熬夜，多休息。希望大家能够调整好自己的生活和作息习惯，都让身体棒棒的。