[摘要]备孕时，男人吃什么对精子最好？1 多吃高蛋白食物，如牛肉、瘦猪肉、鱼、蛋、豆制品等；2 多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、小麦胚芽、芝麻、葵花籽...
备孕时，男人吃什么对精子最好？
1. 多吃高蛋白食物，如牛肉、瘦猪肉、鱼、蛋、豆制品等；
2. 多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、小麦胚芽、芝麻、葵花籽等；
3. 多吃富含矿物质的食物，如鱼、贝类、海带、海藻、芝麻、葵花籽等；
4. 多吃富含维生素C的食物，如橙子、柑橘、菠萝、芒果、草莓等；
5. 多吃富含维生素E的食物，如豆类、芝麻、葵花籽、核桃、花生等。
备孕时，男人吃什么对精子最好？
备孕期间，正常饮食，少油少盐，少熬夜，不能抽烟喝酒。多做腿部运动，比如深蹲，比如踢腿等，保持充足睡眠和良好的运动，能促进雄激素分泌，提高精子质量。
每日可以增加一个鸡蛋，如果年龄在40岁以下，可以将整个鸡蛋吃下。如果年龄在40以上，可以只吃蛋清，目的是增加动物蛋白，提高身体蛋白储存。
个人不建议吃中药补药一类，毕竟食药三分毒，生一个健康的宝宝是对自己对家人最大的慰藉。