[摘要]哪一瞬间让你下定决心减肥，并且坚定不移的执行，最终瘦身成功？我说说我自己的亲身经历吧。我本身身高158厘米，体重在120斤多点，不算瘦但也不算太胖，减了几次肥也...
哪一瞬间让你下定决心减肥，并且坚定不移的执行，最终瘦身成功？
我说说我自己的亲身经历吧。我本身身高158厘米，体重在120斤多点，不算瘦但也不算太胖，减了几次肥也都没成功，后来，因为生活遭遇了低谷，暴饮暴食，结果一下子胖到了快140斤，整个人像气球一样吹起来，形象很差，而且一度患上社交恐惧症，更郁闷了，好在我醒悟的及时，不能这么消沉下去，一定要告别过去的烂人烂事，重新开始找回自信，于是就从改变自己身材开始吧。
其实刚开始，并没有好的方法，就是凭着一股子劲，太想减掉一身的赘肉了，用的是轻断食的方式，每天都吃的很少。
早餐，一杯牛奶，一片全麦面包，一个水煮鸡蛋。
午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。
晚餐，一个苹果或者一根黄瓜。
整个一天就吃这么多，实话实说，是真的饿，但是看着自己的体重一天一天减下去，觉得并没有那么痛苦和难熬，我坚持了一个月，减了20斤。
后来，当体重减到115斤的时候，我就不再用这么虐的方法，增加了饮食的多样化，增加了运动量，又减了10斤，并且没有反弹。
晚餐只吃蔬菜，中午有肉有素有主食，早上有蛋、奶、蔬菜等，肉类，我通常吃鱼肉、虾、牛肉、鸡胸肉、去皮鸭肉等，别的肉很少吃。比如主食，吃粗粮，比如糙米饭代替白米饭，不吃馒头、面条，吃一些玉米、紫薯、山药、燕麦、荞面等。
例如：
早餐：一碗玉米粥+清炒油麦菜1小盘+紫薯一个
午餐：青椒炒鸡胸肉+糙米饭一碗
晚餐：生菜鸡蛋汤一小碗
早餐：一根煮玉米+一杯燕麦片+半根山药+四颗圣女果
午餐：清蒸鱼一条+豆腐香菇菜心一盘+糙米饭一碗
晚餐：金针菇番茄汤1碗
运动上，每天都有运动，一般是跑步。
每周三天，晚上在小区内跑，或者在家原地跑，50分钟左右
每周三天，瑜伽，自己在家做，每次60分钟。
我的体会是，减肥，只要自己下定决心，找到适合自己的方法，并且坚持下去，一定可以减肥成
功的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多
小妙招，我们一起变瘦变美吧
哪一瞬间让你下定决心减肥，并且坚定不移的执行，最终瘦身成功？
由于以前身体不太好导致滑胎，整个孕期就是躺吃的状态，结果到生的时候吃到了180斤[捂脸]，那是我人生的巅峰时刻[泪奔]，那一年我31岁。
儿子出生三个月的时候我依然170斤，因为母乳家里人也不允许我减肥[灵光一闪]。我想就再坚持几个月吧！可是当我走出去买菜的时候摊主跟我年龄差不多的竟然叫我大姐[捂脸]，好吧不止她一人这样叫我[流泪]，太伤我自尊心了。
从那以后我就下定决心减肥，孩子小没办法出去运动我就买了一台动感单车，刚开始十几分钟能把我累死，可是我还是咬牙坚持着，每天多一点，这样一蹬我就坚持了三年。体重降到了130斤。好像到了瓶颈期怎么也不掉称了，我依然坚持着每天锻炼，虽然不掉称了可是身体变好了，几乎没有感冒过，不像以前经常发烧感冒。
儿子大了送去了幼儿园，我的时间充足了，早上送完孩子我就去散步，看见有跑步的就心动了，从此走上了跑步这条不归路[呲牙]。
刚开始几百米累的我喘不上气，我是一个好强的人，我还偏不信了，就这样每天坚持多一点快一点，发现又开始掉称了，我信心倍增。不但身材发生了变化. 什么鼻炎，经期不调啊等等一些小毛病全都不见了。
现在118斤，就这样一直保持着这个体重三年了。现在一直坚持着每天运动一个半小时，为了保持体重，更是为了运动带给我的健康，我会一直运动下去，生命不息运动不止。
