[摘要]减掉1kg肥肉究竟要多久？如果只是体重减轻，随随便便有个几天就够了的，但是如果想实实在在地减掉脂肪。需要一个过程。脂肪其实是最难减的，减肥初期减的其实都是水分，...
减掉1kg肥肉究竟要多久？
如果只是体重减轻，随随便便有个几天就够了的，但是如果想实实在在地减掉脂肪。需要一个过程。
脂肪其实是最难减的，减肥初期减的其实都是水分，要想减脂肪只能靠运动。
而且以前听人说过，其实脂肪一直就那么大。但是因为吸收，脂肪不是变多了。而且体积变大了。所以这个减起来就不是很容易。
减掉1kg肥肉究竟要多久？
如果你仅仅是要减掉一公斤的肥肉，这还是比较简单的。
当然任何减肥运动都是要坚持。减掉一公斤的肥肉简单，是建立在你坚持运动的前提下。
下面我就一个体重在140斤以上180以下的普通人，给一个相对简单的减肥方案，打字慢，见谅。
1、 先喝汤再吃饭 。
2、 先吃蔬菜再吃肉。
3、 吃东西细嚼慢咽。
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水 。
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃的
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西