[摘要]最近一直很焦虑，怎么办，睡眠也不好了，晚上睡不着，天没亮就醒了，白天整个人没精神？很焦虑，解铃还需系铃人！你要看焦虑的根源，是来源于哪里？是自身问题，孩子问题，...
最近一直很焦虑，怎么办，睡眠也不好了，晚上睡不着，天没亮就醒了，白天整个人没精神？
很焦虑，解铃还需系铃人！
你要看焦虑的根源，是来源于哪里？是自身问题，孩子问题，老公问题，收入问题等等，拿一张纸和笔，把所有让你焦虑烦心的事情全部列出来！
列出来之后，你就会感受到一身轻松，因为所有能够列出来的事情，你会有一种掌控感，那么根据所列出来的事情，你站在一个旁观者的角度，来看这些事情，你要怎么去处理？怎么去解决？
把自己从当中抽离出来，用第三方的眼光去看待，那么或许很多让你烦心的事情，也有了解决的方法，再或许有些不是特别紧急，急迫的事情就先放着，也许时间可以解决这些烦恼！
那么，关于身体方面的话，没事可以泡泡脚，喝一些养生茶，平时呢，做一些冥想，瑜伽，打坐，看看书，听听书，让自己的生活来的丰富充实一些。 报一些团体课，让自己充实一点，不至于天天自己内在的两个小人在斗，在内耗！
有一些是身体方面的问题，还需要根据医生的药方去调理，但是，心理层面上的事情也要去关注。
总而言之，让自己生活过得充实而有意义，每天很有收获， 你就不会焦虑了！
最近一直很焦虑，怎么办，睡眠也不好了，晚上睡不着，天没亮就醒了，白天整个人没精神？
1.加强白天的负荷，如果工作了一天不是特别累，晚上可以去健身房运动，或者出门夜跑
2.提前降低睡觉前的兴奋度，如果打算11点睡，那么最晚10点就应该洗漱好，躺在床上，听一些放松的音乐，看一些舒缓的内容，10点半就应该放下手机
3.饮食合理，早中晚饮食时间正常，晚饭不宜过多，以清淡为主，睡觉2个小时内不吃东西，上床前可以喝一杯热牛奶
4.健康的生活习惯，睡觉时间和起床时间尽量固定，不要想着今天晚点睡明天早点起床，身体的休息时间是固定的，而不是你什么时候睡觉身体就什么时候休息
5.保持正常的情绪，精神压力大会导致人失眠，保持健康的情绪需要从各方面入手，有任何负面情绪一定要找到正确的方式宣泄出来