[摘要]每天坚持跑步，真正带给你了什么？我是71年的猪，今年刚过50出头。走过疫情三年期间，我跟跑步结下了不解之缘。记得那时刚踏入2020年，受疫情管控，无法上班，每天...
每天坚持跑步，真正带给你了什么？
我是71年的猪，今年刚过50出头。走过疫情三年期间，我跟跑步结下了不解之缘。
记得那时刚踏入2020年，受疫情管控，无法上班，每天只能呆在家里。闲着也是闲着，就变着花样弄吃弄喝。一段时间下来，发现自己身材有些走样了，精神上有些萎靡不振，特别是到了下午三四点钟，总感觉有些睡不醒的样子（平时是午休之后整个下午都会恢复很充沛的）。我知道，这是因为胡吃海喝，欠缺运动造成的，要是不改变的话，亚健康是必然的。
于是，我下了很大的决心，拟好每一天的运动计划：早上六点起床，六点半起跑，7点半结束运动。晚上9点花50分钟做力量训练，睡前必须完成。刚开始实施确实遇到一点困难，主要是由于平时不做开运动，跑几百米就气喘吁吁累得半死，只能跑跑停停熬完一个小时。第二天早上，起跑时两只腿酸胀得厉害，抬腿都困难。那一刻，我非常清楚：要是因为吃不了这点苦而无法坚持，之前拟定的计划就会泡汤，亚健康就是我的宿命。所以，无论再难，都得咬紧牙关挺过去。慢慢地，几天下来，开始找到感觉了，腿也沒有刚开始时那么疼了。由跑跑停停，到连续跑3公里，5公里，再到10公里，越跑越轻松。
回望跑过三年1000多个日子，我几乎没有落下过一天，不管刮风下雨，雷打不动地早上花一个小时跑8-10公里，晚上则进行力量训练。运动让我彻底甩掉了亚健康，每天都处在精力充沛的状态中。特别是在运动完之后，身上的肌肉鼓鼓的感觉，浑身都是力量，妙极了。
我相信，只要自己还跑得动，我就会一直跑到老。因为，跑步给我带来太多太多非常好的体验！
每天坚持跑步，真正带给你了什么？
我是一名七〇后，一个普通上班族，不是什么专业运动员、教练员。但是我已经坚持跑步30年了，我觉得跑步带给了我一个健康的身体、乐观的心态、变得自律了、耐得住孤独了。
这是我2021年8月份的跑步数据，因为有两天下雨，所以跑了29天。
从数据上可以看出，我每天坚持跑步5公里，时间控制在40分钟以内，以不影响当天的工作为标准。
一、30年的跑步，让我收获了健康的身体
我觉得我没有什么运动天赋，更不会什么器械运动，也不会什么技巧性的运动。之所以能够坚持30多年的跑步，是因为小时候上初中的时候，学校距离我家有七八公里。那时候农村也没有什么公交车，家里也没有自行车，要想上学不迟到，唯有每天跑步上学。
后来当兵，每周5公里训练是雷打不动的，曾经跑出过3分16秒的配速。那时候也年轻，20岁刚出头，再苦再累，倒头睡一觉，就啥事没有了。
大学毕业参加工作后，就一直把每天5公里坚持了下来，工作起来也精力很好，工作效率高。
现在已经50多岁了，平均静心率也是保持在60次/分钟左右，还是比较理想的范围之内的。
不少心脑血管医生也都常说：静心率如果过高，发生心脑血管疾病的概率就比较高，也会常劝人要多运动。
30年的坚持，我现在每年体检的时候，心、肝、肺、肾等器官的功能都很理想，没有所谓的“三高”。很少得感冒，偶尔有了感冒，只要不发烧，几乎不吃药，抗几天就过去了。
二、变得每天积极乐观，心态良好
其实我觉得每天坚持运动，也是一个排泄压力的好办法。有人的地方就会有江湖，是人都会有喜怒哀乐。
一个人每天开心的事情并不多，更多的是一些繁琐的事情，一些婆婆妈妈的事情，甚至会有挨批的事情，发愁的事情。
每天利用跑步，把这些不愉快都丢到脑后，让这些烦恼随着汗水流走，释放自己的压力。
这是我的压力监控数据，一度达到了最小值，平均也只有24,。也说明心态很好，没有过大的压力。
倒不是说我这人天生就是没心没肺，一天到晚啥心不操，无所事事。我每天的工作节奏也是很快的，家里也有一大摊子事，也常有郁闷、愤怒的时候，但是通过运动，强行让自己放松下来，久而久之，自己的抗压力能力也就会提高。
三、唯有自律，才会坚持
能够坚持跑步30多年，让别人听起来觉得不可思议，但我却已经习以为常了。
我一直觉得我每天跑步，就像一日三餐一样，后来才知道了还有一个很高大上的词语“自律”，也知道了我这样的坚持叫做“自律”。
作为跑步来说，坚持一周、一个月，都是很容易的事情，但是一直坚持一年、五年、十年，那就是“自律”了。如果你能够熬过三个月，就会想着半年，坚持了半年的习惯，你就不会轻易放弃了。
随着年龄的增长，也就不太注重每天跑步的配速了，主要以“养生跑”为主，让自己尽量慢下来，只有慢下来，才会觉得身心舒服，第二天更要去跑步。
这是我每天跑步的配速，在这个配速下，我的心率能够保持在与年龄相符的范围。作为日常锻炼身体，没有必要追求配速，控制心率才是重要的。
所谓的“自律”就是一种“熬”。许多事情，唯有慢火细熬，才能煮出最极致的滋味；熬过撕心裂肺，就能磨砺出更坚韧的心性；翻过悬崖峭壁，就能欣赏到更壮阔的风景。
哪有那么多的“自律”？全是“熬”出来的。
四、学会了孤独时的忍耐
人的一生，总是越往前走，越孤独寂寞。
刚出生的时候，身边稍微没有大人，就会哇哇大哭，这是不知道什么是孤独，也害怕孤独。
刚开始工作的时候，孑然一身，来到一个陌生的地方，慢慢地一个人变成了两个人、三个人、一家人。
随着时间的推移，一家人变成了三个人、两个人、一个人……
《百年孤独》里有这样一句话：人生终将是一场单人的旅行，孤独之前是迷茫，孤独过后便是成长。
跑步也是如此，凡是坚持跑步时间越长的人，一定会是一个人在跑步。而刚刚开始跑步的人，大多是有同伴一起跑步的，但是随着时间的推移，跑友会越来越少，最后只剩下了自己。那么，熬过孤独之后，便是成长和满满的收获。
结语：
跑步，可以让自己：悲伤时不言，孤独时忍耐，低谷时蓄能，无助时自渡。
唯有坚持下来，才能收获成长、健康、幸福和美好。