[摘要]中医如何对自己进行体质辨识？中医如何辨别体质 中医会根据常见症状、形体特征以及发病倾向来辨别体质。 1 平和质：阴阳气血调和，面色红润，精力充沛，体形均匀健壮，...
中医如何对自己进行体质辨识？
中医如何辨别体质
中医会根据常见症状、形体特征以及发病倾向来辨别体质。
1.平和质：阴阳气血调和，面色红润，精力充沛，体形均匀健壮，平素不易生病。
2.阳虚质：为阳气不足，以畏寒怕冷，手足不温等为主要表现，肌肉松软不实，易患痰饮、肿胀、泄泻等疾病。
3.阴虚质：为阴液亏少，常见口干舌燥、手足心热等症状，体形偏瘦，易患虚劳、失精不寐等疾病。
4.痰湿质：为痰湿凝聚，以形体肥胖，腹部肥满等为主要症状，体形肥胖，腹部肥满松软，易患消渴、中风、胸痹等疾病。
5.湿热质：为湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等为主要症状，形体中等或偏瘦，易患疮疖、黄疸等疾病。
6.血瘀质：为血行不畅，以肤色晦黯、有瘀斑等为主要症状，形体胖瘦均匀，易患症瘕积聚(腹部出现有形或无形的积块，有胀痛感)及痛症等。
7.气郁质：为气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱的为主要症状，形体瘦者多，易患梅核气及郁症等。
8.气虚质：为元气不足，以疲劳、气短、自汗等为主要症状，形体肌肉松软不实，易患感冒、内脏下垂等疾病；病后康复缓慢。
9.特禀质：为先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要表现，形体无特殊或先天禀赋异常或有畸形、生理缺陷等，易患哮喘、荨麻疹、花粉症等。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医科 主治医师 韩盛旺审核
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中医如何对自己进行体质辨识？
2009年，中医学结合流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学等多学科，发布了《中医体质分类与判定》，把人体体质划分九种，分别是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
下面就来详细介绍下九种体质的简单判定方法，方便大家自我判定：
1.平和体质-健康
总体特征：体态适中、面色红润、精力充沛、耐受寒热、脾胃俱佳
常见表现：皮肤光泽、头发稠密、目光有神、睡眠良好
人数占比：32.75%，全国大约有4.6亿人和你是相同体质
中医建议：无需进补，保持锻炼，维持心态
2.气虚体质-疲乏
总体特征：元气不足、容易疲乏、精神不振、气短自汗、不受外邪
常见表现：性格内向、声音低弱、肌肉松软、气短懒言
人数占比：12.71%，全国大约有1.8亿人和你是相同体质
中医建议：调养脾胃，扶气补虚，加强锻炼
3.阳虚体质-怕冷
总体特征：阳气不足、畏寒怕冷、手足不温、精神不振、肿胀泄泻
常见表现：喜欢热食、手脚发凉、冬季怕冷、易感风寒
人数占比：7.9%，全国大约有1.1亿人和你是相同体质
中医建议：护补阳气，注意保暖，不要熬夜
4.阴虚体质-缺水
总体特征：阴液亏虚、口干舌燥、手足心热、性情急躁、火旺失眠
常见表现：大便干燥、喜食冷饮、不耐暑热、外向好动
人数占比：8.89%，全国大约有1.2亿人和你是相同体质
中医建议：多食滋阴，多吃甘凉，忌食温燥
5.痰湿体质-肥胖
总体特征：痰湿凝聚、形体肥胖、口黏苔腻、汗多贪多、善于隐忍
常见表现：身体肥胖、腹部肥满、油性皮肤、喜食甜腻
人数占比：6.29%，全国大约有9千万人和你是相同体质
中医建议：少吃多动，健脾祛湿，忌食肥甘
6.湿热体质-长痘
总体特征：湿热内蕴、口苦口干、疲乏困倦、大便粘滞、阴囊潮湿
常见表现：面垢油光、易生痤疮、小便短黄、不耐高温
人数占比：9.88%，全国大约有1.4亿人和你是相同体质
中医建议：少甜少酒，少食多餐，清热去火
7.血瘀体质-暗沉
总体特征：血行淤堵、肤色晦暗、色素沉着、口唇色黯、易生斑点
常见表现：易烦健忘、形体消瘦、皮肤干燥、不受寒邪
人数占比：7.95%，全国大约有1.1亿人和你是相同体质
中医建议：加强运动，多喝绿茶，活血通经
8.气郁体质-郁闷
总体特征：气机瘀滞、神情抑郁、忧虑脆弱、敏感多虑、易生闷气
常见表现：感情脆弱、郁郁寡欢、形体消瘦、失眠多梦
人数占比：8.73%，全国大约有1.2亿人和你是相同体质
中医建议：理气化痰，疏肝健脾，安心勿气
9.特禀体质-过敏
总体特征：先天失常、生理缺陷、过敏反应、遗传疾病、适应力差
常见表现：花粉过敏、身体畸形、先天愚钝、食物过敏
人数占比：4.91%，全国大约有7千万人和你是相同体质
中医建议：忌食寒凉，远离过敏原，心态乐观
在判断体质的过程中，存在多种体质并存的情况，此时需要逐步调养，保持好心态。
日常生活中要养成良好的饮食习惯，饮食是改变体质的最重要途径：
1.三餐定时，肠胃规律运动；
2.吃饭八分饱，过饱伤人；
3.多吃蔬菜水果，充足营养；
4.营养均衡，七大营养素缺一不可；
5.保证饮水，水是最健康的饮品；
6.少吃生冷黏腻，损害健康。
以上回答属于个人观点，参考《中医体质分类与判定》、《黄帝内经养生精粹》欢迎留言评论，分享看法。
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