[摘要]过度徒步毁膝盖不可逆！自己的关节该怎么省着用？这个问题本身就包含着答案过度徒步毁膝盖不可逆这里面有个词叫“过度”中国文化里面讲究中庸二字做任何事情，力求恰到好处...
过度徒步毁膝盖不可逆！自己的关节该怎么省着用？
这个问题本身就包含着答案
过度徒步毁膝盖不可逆
这里面有个词叫“过度”
中国文化里面讲究中庸二字
做任何事情，力求恰到好处
所谓的过犹不及
每天散步半小时到一个小时
自我感觉并不劳累
这样估计就是合适的
另外，在生活中不要过度下蹲
尤其是下蹲的时候，膝盖要超过脚尖
这样可以有效保护膝盖
过度徒步毁膝盖不可逆！自己的关节该怎么省着用？
自从全面健身兴起，每天徒步晒步数仿佛在引领着朋友圈的时尚。不过，背后极大的隐患也会随之而来。就像这位朋友提到的过度徒步毁膝盖不可逆。
相信这不是少数人的问题，而是大众的问题。今天我来为大家解答如何做到既锻炼了身体，又可以省着用关节。
首先，我们关节周围有动态稳定机制和静态稳定机制。所谓的静态稳定机制就是指关节囊、韧带等；动态稳定机制则是指我们强有力的肌肉。
对于关节的稳定性而言，肌肉力量起着不可或缺的作用。所以，当我们加强关节周围肌肉的力量，同时也是在保护我们的关节。另外，在运动时也会相得益彰。拿膝关节为例：我们可以通过锻炼股四头肌、腘绳肌以及臀肌来维持关节的稳定性。
股四头肌训练
腘绳肌训练
臀肌训练
其次，为了省着用关节，减少关节疾病的发生，我们在运动前一定要先做热身活动。它可以让我们更快的投入到运动中去，减少运动损伤的发生。
比如：最伟大拉伸
四肢行走
纵向垫步跳
最后我们一定要注意科学健身，科学运动。这样才能真正达到锻炼的效果。还能保护我们的关节免于受伤。
希望大家都能健康运动，远离伤痛！