[摘要]人到多少岁体力开始快速下降？人老心先老，自己认为自己老了，体力就会快速下降。我今年51岁，锻炼4年，引体向上从一个做不了到现在轻松5、60个，感觉只要是练，力量...
人到多少岁体力开始快速下降？
人老心先老，自己认为自己老了，体力就会快速下降。
我今年51岁，锻炼4年，引体向上从一个做不了到现在轻松5、60个，感觉只要是练，力量就会增长。
我总在公园里锻炼，周围有许多老年人，发现一个人如果强调年龄，他一定练不好。那些不服老的老年人还在不断进步。见到过70多岁双立臂一次25个的老头，也见到过90多岁能拉引体的老头……忘记年龄，练就完了！
人到多少岁体力开始快速下降？
一般而言，人到45岁以后体力开始明显下降，到50岁以后体力会一年不如一年。因为这年龄段的人开始睡眠质量下降，也开始进入更年期，免疫力下降，如果还伴有贫血、高血压、心脏病等，造成身体供血不足，体力下降更快。
但如果加强锻炼，特别是跑步，增强心肺功能，增强肌力和关节灵活度，即便是到70岁左右也会保持很好的体力。比如认识一位68岁跑者，他现跑30＋公里还能以每公里4分7秒的速度完成，这要比90％以上不运动的20多岁的年轻人都强！另前不久北马一位86岁老者还跑完了全程，被惊为天人！
所以，人是可以通过运动一直保持很好体力的！