[摘要]长期上夜班,白天睡觉,对身体有危害吗？在这个问题首先我说一下我的经验：我是2020年初当时疫情原因回不了家所以在物流半年多的时间一直上夜班，因为上夜班比白班工资...
长期上夜班,白天睡觉,对身体有危害吗？
在这个问题首先我说一下我的经验：
我是2020年初当时疫情原因回不了家所以在物流半年多的时间一直上夜班，因为上夜班比白班工资多。那时候第一周特别不舒服，不适应晚上熬夜简简单单地吃个饭再接着干活，白天出去吃饭特别困不想吃饭。过了一周后都习惯了。在半年以后我发现自己比以前瘦了40斤，身体虚弱，身高才1.65以前是1.78。然后就是可以感觉出来，自己的身体素质直线下降，在我上了半年班以后我有一次回家爬楼梯，八楼，回去以后累得不行，腿都发抖，然后第二天整个腿的肌肉非常疼，就跟旅游爬山回来的感觉一样，但是我只是爬楼梯爬到八楼而已。 从那以后我发誓自己这辈子绝不能上夜班也不能熬夜，自己这么年轻就这样害自己了。
人体是有适应能力的。如果只是日夜颠倒，但能保证每天24小时的节律周期（我个人非常反对所谓三班四循环制度的，因为每天的节律被破坏了），而且保证每天足够的休息时间和运动量、饮食规律、营养全面，那么人的身体的自我调节能力可以抵消一部分日夜颠倒的影响。
个人建议你每天睡眠时间可以比8小时长，9小时10小时都可以接受。因为正常人晚上睡觉，自然而然阳气收回体内，但你白天睡觉，阳气收拢比晚上困难，所以比正常人多睡一会才能保证休息质量。
其他方面，饮食、作息都尽量健康一点，要有规律要有规律要有规律。说句不合适的，作息规律的日夜颠倒的人，可能比日夜不颠倒但作息紊乱暴饮暴食的人还健康。
长期上夜班,白天睡觉,对身体有危害吗？
长期夜班,白天睡觉,会影响身体吗
长期夜班，白天睡觉，一般会影响到身体。
如果长期夜班，白天睡觉，已经养成了规律的生物钟，那么相对来说，对于身体的影响会小一些。但如果白天睡觉时受到各种各样干扰，睡眠质量较低，长此以往会导致患者身心出现不适，如头昏脑胀、精力不集中、消瘦、睡觉不宁、乏力等综合症状。严重时会引起心血管、脑血管等重大疾病发生，甚至患恶性疾病出现猝死。
所以若患者长期夜班应及时进行调整，劳逸结合、正常作息、锻炼身体，尽量消除不良影响。如果长期上夜班，白天出现睡不着觉的时候，可以服用安眠药进行调理，但是不能长期服用，生物钟调整过来以后可以将安眠药停掉。安眠药的使用应在医生指导下进行。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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