[摘要]最好的养肾食物是什么？都说“肾虚是百病之源”，中医认为肾是人的先天之本，也就是我们人体健康最大的本钱。肾就是支撑我们生命根本所在，即使传宗接代的根本，也是我们五...
最好的养肾食物是什么？
都说“肾虚是百病之源”，中医认为肾是人的先天之本，也就是我们人体健康最大的本钱。肾就是支撑我们生命根本所在，即使传宗接代的根本，也是我们五脏六腑及骨髓、耳等器官的功能支持，所以要是肾出问题肾虚了那么我们整个人就会垮掉。
引起肾虚的原因有很多，既然说是先天之本，随着我们的年龄增长一天天消耗殆尽，就像一直燃烧的蜡烛一般，肾消耗殆尽生命也就结束了。所以很多人到了中年就有肾虚的表现，就是因为肾消耗过度。引起肾虚的原因很多，比如：过度疲劳、精神压力大、熬夜、抽烟、嗜酒、无节制的性生活，都可能导致肾虚，所以良好的生活习惯对肾是很有好处的。想要养肾也得从这些生活习惯开始，否则吃再多的养肾、补肾食物也只是杯水车薪。
当然各种养肾的食物也是被一传再传，黑色系的占据养肾食物的一片天，总结来说大概可以有以下几种：
1.黑米
黑米主要是补肾气。此外黑米还可以开胃益中、健脾活血；适宜少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血，肾虚等。可以煮黑米桂圆粥、黑米红枣粥......
2.黑芝麻
黑芝麻有滋补肝肾、养血明目的好处，最适宜有腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发、大便燥结的肾虚者服用。可以在饮食中（做糕点、做菜等）放入，也可以研磨成粉加入蜂蜜来吃。
3.黑豆
黑豆有祛风除热、调中下气、解毒利尿，有效地缓解脾虚水肿、体虚多汗、肾虚耳聋、尿频、腰酸、女性白带异常及下腹阴冷等症状。可以炖肉、煲汤等
当然了养肾也并非一定要黑色的食物，以下这些也有不错的养肾好处：
1.小米
滋养肾气、清虚热、利小便、治烦渴，适合老人、病人、产妇吃，最经典的吃法要数小米粥；
2.黄豆
黄豆有中医以形补形的意思，黄豆外形与我们人体肾脏很相似，适合更年期女性、糖尿病和心血管疾病者以及脑力劳动者和减肥的人想要养肾的。黄豆吃法繁多，比如煲汤炖肉......
3.豇豆
豇豆有健脾补肾的功效，适用于脾胃虚弱、尿频、遗精、白带以及拉肚子等，《本草纲目》中记载豇豆有理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓，止消渴，止逆，泻痢。
4.韭菜
又称壮阳草，对肾阳虚所致的腰膝冷痛、阳痿遗泄、妇女白带等症有好处，可以就韭菜煎鸡蛋、炒猪肝......
除了以上几种外，还有南瓜、土豆、芋头、胡萝卜、香菇、海带、紫菜、羊肉、猪肉、驴肉、鹌鹑蛋、鸭肉、鸽肉、乌鸡、甲鱼、猪肾、黄鳝、海参、虾、桂圆、葡萄、樱桃、枸杞子、核桃、板栗、莲子......
养肾食物并没有最好之说，均衡饮食很重要，对于地大物博的我们来说，饮食也是多得数不过来，有的人说韭菜最养肾，有的人说芝麻最养肾，都没有错，我们可以根据自己的生活饮食习惯来选择适合自己吃的就好，一方面养肾不能单单依靠食物，还要结合我们前面说的生活 饮食起居，另一方面肾本就是随着年龄增长不断被消耗，依靠饮食也不能让其产生逆转。
人体生长与衰老与肾气虚衰关系密切，补肾养生只能延缓虚衰，所以养肾补肾是越早越好。
最好的养肾食物是什么？
肾是先天之本，主宰着我们生命的盛衰，当肾气肾精衰弱时，人就面临着早衰的风险，头发花白、牙齿松动、骨骼退化、记忆力衰退等。
俗话说“十人九虚”，在讲养肾的法子的前，咱们还是要先来判断下自己是否肾精衰弱是否衰弱，不妨先对照下面做个小测试：
1、头发：判断肾虚先看头发！肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯多有肾虚的倾向。
2、水肿：肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
3、气不足：肾主纳气，肾主纳气的功能失常就会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。
4、尿频：肾主司二便，所以很多老年人便秘、夜间尿频实际跟肾亏有关。
5、腰酸腰胀：腰为肾之府，肾虚者常会感到腰酸腰胀。
但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
6、月经紊乱：肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。
此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠等等。
如果有以上这些症状的朋友就要注意养肾护肾了，很多人误以为养肾是男人的事，其实男女都要注重肾的保养！
如何养肾？
中医讲，五脏对五色，人体与自然是密不可分的。
肾藏精，主生殖，肾脏对应黑色，中医讲黑入肾，多吃黑色食物可以养肾、补肾。比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳、乌鸡等食品，都是补肾的好食材。
除此之外，有空的时候多做做这几个小动作，也能强本固肾！
补肾全在练，常做6个小动作！
1、叩齿吞津
古人认为齿健则身健，身健则长寿。古谚语曰:“晨起,叩齿三百响，齿坚固”。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。
《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。
叩齿动作要领：
空口咬牙。先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后稍微用力叩击即可。
咽津动作要领：
叩击结束，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下，古称“赤龙搅天池”。
2、搓耳朵
耳是肾的外部表现，“耳坚者肾强，耳薄不坚者肾脆”，中医认为：肾主藏精，开窍于耳，人体的耳朵，可以称为“肾的开关”。
医治肾脏疾病的穴位，有不少在耳部，肾气足，听力就好。所以冬季经常摩耳，不仅可以通经活络，预防耳部冻疮，还可以起到健肾养身的作用。
【做法】双手搓揉耳廓，手法轻柔有节奏，牵拉的力量以不感疼痛为度，每次3到5分钟即可。
3、抬脚跟
在我们的脚底，有一个非常重要的穴位，肾经的开头穴——涌泉穴。
【方法】站着或者坐着都可以抬脚跟，抬起来—放下去—抬起来—放下去，别看它简单，这一上一下的运动，就能拉伸到脚底的肾经，刺激到涌泉穴。
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