[摘要]有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐?不同的地方清淡的食材也不一样,但是清淡菜都离不开素菜。作为早餐,没什么可说的。稀饭,各种粥类,面食都可以,主要还是下...
有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐?
不同的地方清淡的食材也不一样,但是清淡菜都离不开素菜。作为早餐,没什么可说的。稀饭,各种粥类,面食都可以,主要还是下面两餐,好吃又营养的菜,我给大家推荐几个。
1鸡胸肉丝炒杏鲍菇丝
2豆腐泡炒包菜
3香煎豆腐
4韭菜豆芽炒香干
5苦瓜炒蛋
6青椒土豆丝
7山药木耳
8西芹虾仁百合
9香菇油菜
10清炒莴笋丝
11清炒西蓝花
12清炒藕片
13凉拌娃娃菜
14清蒸的各种鱼类
15腊肠炒荷兰豆
我大概写了十几种,大家可以参考一下,至于汤类可太多了,比如,冬瓜排骨汤,玉米排骨汤,紫菜葱花汤,西红柿鸡蛋汤等等。大家可以根据自己的喜好安排自己的一日三餐。
有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐?
个人来说,我是西北人,口味偏重一点,就是辛辣刺激的食物比较对胃口,早上牛肉面,放辣椒,中午拉条子,拌辣椒,晚上烧烤,还是辣椒,但是后来我发现,这样的吃法,尤其伤脾胃!
九月份的时候,我去了一趟云南西双版纳,去之前,朋友说吃一顿麻辣火锅再去吧,不然那里的食物真心吃不惯,然后我就吃了一顿麻辣火锅,踏上了云南之旅……
话说,刚开始的第一天,是吃不习惯,感觉每道菜里都放了糖,包括凉拌黄瓜,都不是我们西北酸酸辣辣的口味,素炒白菜,感觉像放了牛奶,其实是放了点糖吧,很嫩很鲜,但是第二天,第三天,开始慢慢习惯,因为我脾胃不好,好几年了习惯性便秘,但是在云南,因为吃的很清淡,肠胃居然出奇的好,也不便秘了,整个人都很舒服。
整体来说,清淡养胃的三餐,早餐可以小米粥,搭配鸡蛋,包子,之类的都可以,午餐可以荤素搭配,我个人比较喜欢素菜,肉类我喜欢炖汤,这样比较食补,素菜要油少,调料清淡,搭配鸡肉菌菇汤,冬瓜排骨汤之类的,晚餐还是以粥为主,比较养胃嘛,然后随便拌个凉菜,或者搭配粗粮,蒸个玉米,土豆,红薯,南瓜这些都很好,刚开始可能不习惯,但是吃一段时间以后,脾胃好了,身体舒服了,人也就自然喜欢这样的饮食方式了!