[摘要]怎么治疗“胡思乱想”这病?胡思乱想,让人多疑、焦虑、喜怒无常、失眠、精神压力大,等等等等……轻则注意力不集中,重则破坏家庭和睦。不仅自己深受其害,同时,让家人、...
怎么治疗“胡思乱想”这病?
胡思乱想,让人多疑、焦虑、喜怒无常、失眠、精神压力大,等等等等……轻则注意力不集中,重则破坏家庭和睦。不仅自己深受其害,同时,让家人、孩子、爱人都受尽折磨。
胡思乱想,可以说是病,也可以说不是病,具体分情况。
精神疾病焦虑症、甲亢都会引起“胡思乱想”。由疾病导致的,尽快就医,不要因为对身体没伤害就轻视它。
还有很多种情况,我认为不是病,医生无法帮到你,但你自己可以。
“胡思乱想”,病根是太闲!
一个人整日忙忙叨叨,那他的精力是有限的;反之,每天吃饭、睡觉、刷视频,一旦视频刷累了,放下手机就突然没了目标。充沛的精力,没了宣泄,大脑还没打算休息呢,这个时候就只能内卷。两眼放空,脑子却在疯狂旋转。
人呐,要琢磨就琢磨事,事情是客观的,琢磨明白了,就像完成了一个任务,结束了一个课题。千万别琢磨人,人都有自己的思想,不受规则束缚,不受客观影响;没人能琢磨明白,也永远没有结束!
这要钻了牛角尖,基本就是纷争的开始了。
闲人喜欢琢磨人,因为他们并没有太多事能够去研究,几分钟就能把身边事想通了。
你看整天嫌时间不够的人,他有时间去胡思乱想吗?
爱玩游戏的都在研究攻略;
爱钓鱼的在研究钓点;
爱打牌的研究风水;
爱美的研究打扮。
用事业填充你的时间,用爱好灌满你的空闲!
每日睡前,你都觉得这一天无比充实,那么你还有时间去胡思乱想吗?
躺下,闭眼,睡得香甜~
怎么治疗“胡思乱想”这病?
“胡思乱想”有很多种,有的有积极意义,有的有消极作用;有的让人兴奋,有的让人沮丧。总体上来说,敏感、感性的人更容易“胡思乱想”,这样的人被称为“多向思维者”。
胡思乱想的模型大致分两种,一种是星型结构,一种是链式结构。
星型结构围绕一个问题,从多个角度产生联想。这样的人创造性强,但如果只有发散没有总结,会造成决断力弱。
链式结构没有中心,从一个问题出发想到另一个问题,然后再一个问题,一直联想下去,可能把最初的问题也忘了。这种模式是比较糟糕的模式,可能导致情绪的极度高涨或极度低落,不利于解决现实的问题。
“胡思乱想”的三个动力
1、求新求奇,不能忍受千篇一律的无聊人生。这种动力下通常产生星型结构的联想,是一种积极的“胡思乱想”,没必要烦恼。
2、愿望的补偿。在现实中不易实现的愿望通过胡思乱想,达到望梅止渴的目的。比如买了彩票后,一连串的幻想能让人热血沸腾。这种动力下的联想,常常是正性的链式结构,有点可笑但无伤大雅。
3、内心的焦虑。对丧失的担忧,启动对后果的评估,导入一个负性链式反应结构,后果被逐步夸大,最后走向糟糕至极。例如这次没考好——>高考考不好——>上不了大学——>找不到工作——>对不起父母——>无脸见人。这种动力加上这种结构是一种糟糕的组合,需要想办法克服。
打破链式结构是关键
从上面的分析中可以看出,链式结构的“胡思乱想”容易产生负面的后果。克服“胡思乱想”的关键在于打断链式结构。
打破链式结构的方法
要打破链式结构,就需要稳固的锚点,当连锁反应启动时能够把注意力拉回锚点。
流传最广的办法是数羊,简单规律的数羊操作可以作为一个锚点,当思绪跑开后能够拉回来。
和尚打坐时敲木鱼,单调有节奏的木鱼声可以防止念头乱跑。
这里要介绍的方法是正念训练。正念训练是以自己的身体作为锚点。
具体的训练方法这里就不说了,推荐一本书自己看吧