[摘要]怎么治疗“胡思乱想”这病？胡思乱想，让人多疑、焦虑、喜怒无常、失眠、精神压力大，等等等等……轻则注意力不集中，重则破坏家庭和睦。不仅自己深受其害，同时，让家人、...
怎么治疗“胡思乱想”这病？
胡思乱想，让人多疑、焦虑、喜怒无常、失眠、精神压力大，等等等等……轻则注意力不集中，重则破坏家庭和睦。不仅自己深受其害，同时，让家人、孩子、爱人都受尽折磨。
胡思乱想，可以说是病，也可以说不是病，具体分情况。
精神疾病焦虑症、甲亢都会引起“胡思乱想”。由疾病导致的，尽快就医，不要因为对身体没伤害就轻视它。
还有很多种情况，我认为不是病，医生无法帮到你，但你自己可以。
“胡思乱想”，病根是太闲！
一个人整日忙忙叨叨，那他的精力是有限的；反之，每天吃饭、睡觉、刷视频，一旦视频刷累了，放下手机就突然没了目标。充沛的精力，没了宣泄，大脑还没打算休息呢，这个时候就只能内卷。两眼放空，脑子却在疯狂旋转。
人呐，要琢磨就琢磨事，事情是客观的，琢磨明白了，就像完成了一个任务，结束了一个课题。千万别琢磨人，人都有自己的思想，不受规则束缚，不受客观影响；没人能琢磨明白，也永远没有结束！
这要钻了牛角尖，基本就是纷争的开始了。
闲人喜欢琢磨人，因为他们并没有太多事能够去研究，几分钟就能把身边事想通了。
你看整天嫌时间不够的人，他有时间去胡思乱想吗？
爱玩游戏的都在研究攻略；
爱钓鱼的在研究钓点；
爱打牌的研究风水；
爱美的研究打扮。
用事业填充你的时间，用爱好灌满你的空闲！
每日睡前，你都觉得这一天无比充实，那么你还有时间去胡思乱想吗？
躺下，闭眼，睡得香甜~
怎么治疗“胡思乱想”这病？
“胡思乱想”有很多种，有的有积极意义，有的有消极作用；有的让人兴奋，有的让人沮丧。总体上来说，敏感、感性的人更容易“胡思乱想”，这样的人被称为“多向思维者”。
胡思乱想的模型大致分两种，一种是星型结构，一种是链式结构。
星型结构围绕一个问题，从多个角度产生联想。这样的人创造性强，但如果只有发散没有总结，会造成决断力弱。
链式结构没有中心，从一个问题出发想到另一个问题，然后再一个问题，一直联想下去，可能把最初的问题也忘了。这种模式是比较糟糕的模式，可能导致情绪的极度高涨或极度低落，不利于解决现实的问题。
“胡思乱想”的三个动力
1、求新求奇，不能忍受千篇一律的无聊人生。这种动力下通常产生星型结构的联想，是一种积极的“胡思乱想”，没必要烦恼。
2、愿望的补偿。在现实中不易实现的愿望通过胡思乱想，达到望梅止渴的目的。比如买了彩票后，一连串的幻想能让人热血沸腾。这种动力下的联想，常常是正性的链式结构，有点可笑但无伤大雅。
3、内心的焦虑。对丧失的担忧，启动对后果的评估，导入一个负性链式反应结构，后果被逐步夸大，最后走向糟糕至极。例如这次没考好——>高考考不好——>上不了大学——>找不到工作——>对不起父母——>无脸见人。这种动力加上这种结构是一种糟糕的组合，需要想办法克服。
打破链式结构是关键
从上面的分析中可以看出，链式结构的“胡思乱想”容易产生负面的后果。克服“胡思乱想”的关键在于打断链式结构。
打破链式结构的方法
要打破链式结构，就需要稳固的锚点，当连锁反应启动时能够把注意力拉回锚点。
流传最广的办法是数羊，简单规律的数羊操作可以作为一个锚点，当思绪跑开后能够拉回来。
和尚打坐时敲木鱼，单调有节奏的木鱼声可以防止念头乱跑。
这里要介绍的方法是正念训练。正念训练是以自己的身体作为锚点。
具体的训练方法这里就不说了，推荐一本书自己看吧