[摘要]吃什么东西有利于排便？润肠通便小妙招如果是大便干结导致的便秘，可以试试这几招：1、晨起空腹，大口大口灌一大杯温开水；2、蜂蜜+香油，温水冲开；3、冰糖+香油，少...
吃什么东西有利于排便？
润肠通便小妙招
如果是大便干结导致的便秘，可以试试这几招：
1、晨起空腹，大口大口灌一大杯温开水；
2、蜂蜜+香油，温水冲开；
3、冰糖+香油，少量水小火煮，让冰糖化开；
4、乳果糖口服液。
外力帮助肠蠕动
如果是大肠蠕动慢，缺乏动力，也可以通过外力帮助刺激大肠蠕动。
1、“颠”起来的运动，如跳绳、跑步，重点在于腹部有规律地动起来；
2、揉腹，如果是自己揉，双手一齐用力比较费劲，可以买个大个擀面杖，在肚子上来回擀，重点在于规律的力量作用到腹内的肠道上，力量停在表面是没用的。
日常饮食注意
如果你长期或者经常便秘，饮食一定要多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮。
但是这里需要注意的是，生的蔬菜、水果大多属于寒性食物，吃多了损伤脾胃，反而造成便秘加重，所以要多吃熟的，温热的食物（也别太烫），一天2个水果的量是比较好的，少吃凉拌蔬菜，可以讲主食换成一部分粗粮。
这里重点是要把握一个度，不溶的膳食纤维吃多了，反而对消化系统造成负担。
少吃刺激的食物
强调一点，对肠道产生刺激的，除了辛辣、重油、重盐的食物外，高脂肪、高蛋白质的食物也会产生不良刺激，不容易消化。
便秘的人，烟、酒、坏心情，也都是不良影响因素，能戒就戒了吧。
吃什么东西有利于排便？
1.可以去食素食自助餐，每次吃完都马上排便。
2.可以吃火龙果，火龙果通便效果很好的。
3.早上空腹喝一杯温的农家蜂蜜水。
4.吃多几个红薯。一般隔天早上就拉得很舒畅了。
5.养成每天早上蜂蜜水的习惯，平时多吃粗粮，麦片之类的，三餐多吃蔬菜，多喝水，良好的饮食习惯可以有效远离便秘哦。
PS.蔬菜里面个人认为西兰花促进排便是最好的！