[摘要]每天少吃，真的能减肥吗？我现身说法，真的能减肥，我从接近140斤减到105斤，刚开始吃得很少，轻断食，一个月减了20斤，后来，调整了遗失结构，吃的稍微全面一些，...
每天少吃，真的能减肥吗？
我现身说法，真的能减肥，我从接近140斤减到105斤，刚开始吃得很少，轻断食，一个月减了20斤，后来，调整了遗失结构，吃的稍微全面一些，一个月减了10斤。
我的体会是，控制饮食在我的减肥经历中占80%的因素，是非常重要的。
我说说我自己的做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些启发或者帮助。
少吃，一个月减了20斤
我刚开始基数大，本身158厘米，当时135斤还要多，接近140斤，运动了几天，腿隐隐做疼，就不再运动，想着先把体重减掉一些再说，就用的轻断食，每天都吃的很少。
早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包。
午餐，半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。
下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。
整个一天就吃这么多，其他东西都不再吃了，主要就是喝水，喝白开水比较多，每天大概2000毫升左右。
刚开始确实是比较饿，以至于不敢晚睡，每天早早就睡觉了，大概过了1周左右，心理上就接受了，虽然也饿，但是不觉得太难熬了。
就这样，我坚持了一个月，减了20斤。
调整饮食结构，我一个月减了10斤
后来，当我的体重减到大概115斤的时候，我就开始调整饮食结构，并且加入了运动的因素。
之前吃得确实有点单一长期来说是没有办法坚持下去的，减肥，最终还是要长久地坚持下去，于是就增加了饮食的多样化，但是同样还是控制一些量。
晚上主要吃蔬菜，中午吃肉类，早餐或者晚餐吃主食。
我的搭配举例如下：
例一
早餐：牛奶1杯+水煮鸡蛋1个+玉米1根+火龙果半个
午餐：西兰花烧牛肉一盘+糙米饭一小碗
晚餐：生菜豆腐汤一碗
例二
早餐：豆浆1杯+山药半根+鸡蛋1个+猕猴桃1个
午餐：清蒸鱼一个+番茄豆腐1盘++糙米饭一小碗
晚餐：冬瓜海带汤1小碗
当然，运动上也加强了，毕竟除了瘦，还是希望身材更好些，而不是单纯地为了一个数字。
我喜欢跑步和瑜伽。
跑步，每周三天，晚上在小区内跑，晚餐吃得早，然后休息一会就去运动，大概50分钟左右。
瑜伽，每周三天，也是自己在家做，会一套，12个体式，网上也可搜索到，瑜伽，拉伸效果蛮好的，主要是塑形，提升气质。
总结语
我的切换体会，少吃，是一定可以减肥的，但是从长远来看，是需要找到一个适合自己的饮食模式，每天睡觉前保持微微饥饿的状态是最好了，也不要太饿了。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
每天少吃，真的能减肥吗？
我的经验是：不管你吃的每顿饭多于少，饭后半小时，你一定要活动起来，这样下来，我的身材可以一直保持不会增胖的，我今年63岁，身高1.64体重：基本60公斤，多年来，我就是这样做的。