[摘要]女生怎样在一个月内把皮肤养好？1、运动，出汗，排毒！2、11点前睡觉3、护肤升级：防晒➕早c晚a一、出汗才有效果这一点是我的切身体验，运动出汗可以让皮肤变得特别...
女生怎样在一个月内把皮肤养好？
1、运动，出汗，排毒！
2、11点前睡觉
3、护肤升级：防晒➕早c晚a
一、出汗才有效果
这一点是我的切身体验，运动出汗可以让皮肤变得特别好，而且是肉眼可见的那种，超级明显！
我一直以来都比较懒，不喜欢运动，但偶尔勤快一下，只要坚持一个礼拜，每天运动半小时，达到疯狂出汗的程度，皮肤就会变得超级好！
只要坚持一周，你就能看到特别明显的效果，皮肤也不暗黄了，变得特别有气色，非常红润，谁看到我都会说一句，哎，你最近皮肤怎么变好了？
但如果继续犯懒，不运动，就会又变成原来的样子，皮肤暗沉，像个黄脸婆一样。
所以，坚持是最重要的~
相信我，运动超级有效！
2、用最贵的护肤品熬最晚的夜
网上流行这样一句调侃，用最贵的护肤品，熬最晚的夜。
其实，如果你每天都半夜才睡觉，就算你用5000块钱一瓶的海蓝之谜，都救不回来。
熬夜，会让你皮肤衰老速度成几何倍数加快，你胶原蛋白的流失速度，会超越所有同龄人。
所以，早睡早起，可以有效延缓皮肤衰老，比用一万块钱一瓶的面霜都好使。
3、护肤品锦上添花
毕竟我是一个美妆博主，所以还是要从护肤品上面着重讲一讲。
有的女生说贵的护肤品没用，有的女生却过分夸大护肤品的效果，这两种说法都比较偏激。
说句实话，护肤品有用，但它是锦上添花的。
也就是说，在你每天坚持运动，坚持早睡早起的前提下，再使用一些功效比较好的护肤品，可以起到锦上添花的效果，皮肤在一个月以内变好，是非常简单的。
但如果，你每天不运动，还熬夜，用再贵的护肤品都救不回来。
那么，要想让皮肤快速变好，应该选择什么样的护肤品呢？
宗旨就是，防晒➕早c晚a
1、防晒的重要性
这一点，我已经强调过无数次了，防晒不仅仅可以变白，更重要的是，可以延缓皮肤衰老。
就算你不用任何美白精华液，只要坚持每天涂防晒霜，都可以看到皮肤在一点一点地变白。
而一白遮百丑，皮肤变得白皙透亮，自然看起来更美了。
防晒最大的好处，是可以减少紫外线对皮肤的损伤。
众所周知，紫外线是造成皮肤胶原蛋白断裂，加快皮肤胶原蛋白流失的最大原因，比人体自然衰老的速度还要快。
所以，无数护肤专家和美妆博主都在强调防晒的重要性，是有原因的。
如果你的经济水平有限，最简单最有效的护肤方式，就是防晒霜➕基础保湿乳液。
贵的功效型护肤品买不起没关系，只要做好这两点，你也能看起来比同龄人年轻。
2、早c晚a
作为现在比较火的护肤理念，早c晚a的确非常有效。
所谓早c晚a，就是指白天用VC类护肤品，晚上用a醇类护肤品。
VC和VC衍生物，是比较主流的美白和提亮肤色的成分，不仅可以加快黑色素的新陈代谢，还可以清除皮肤自由基，防止皮肤暗沉发黄，可以有效提亮肤色。
所以，白天使用VC类的护肤品，可以让皮肤看起来更加透亮，气色更好，不会黄黄的。
那么，好用的VC类精华液有哪些呢？
喜欢大牌的，可以选择修丽可的VC精华，或者科颜氏的VC精华，成分和配方都不错。
喜欢平价一点的，可以选择珀莱雅的双抗精华液，或者适乐肤的VC精，价格都比较亲民，一两百块钱，都可以承受。
接下来再说说a醇类的护肤品。
所谓a醇，其实就是维生素A，它是目前发现的，最有效的，可以促进胶原蛋白再生，淡化动态纹和表情纹的成分。
所以，无论大品牌还是平价品牌，都喜欢在抗初老类型的护肤品中，添加a醇，来增强护肤品的功效。
不过，A醇本身的刺激性比较大，对于从来没有用过a醇的人来说，很可能会出现脱皮，发热，刺痛等情况，这都属于正常的。
需要逐渐建立耐受，先从添加含量最低的护肤品入手，让皮肤逐渐适应a醇的功效。
喜欢平价品牌的，可以选择珀莱雅的a醇精华液，和百雀羚的臻颜面霜，就是王一博代言的那个。
这两款的价格都比较合理，在三四百元左右，而且a醇的添加含量都是初级的，适合敏感肌和从来没有用过的人。
喜欢更猛一些的，推荐露得清的a醇面霜，价格更合理，才100多，但他们家可是a醇的鼻祖，效果特别好。
喜欢大牌的，最推荐雅顿的粉胶，他们家其他胶囊类的精华液效果都不错。
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女生怎样在一个月内把皮肤养好？
用我的亲身经历告诉你
1 运动，运动流汗排第一位，运动的时候千万不要带妆，不然会堵塞毛孔。
2 11点之前就睡觉，自然醒就好
3 出门做好防晒，个人建议是物理防晒比较重要，之前也看过很多说天天都要涂防晒霜的，以我个人的经验，因为我是油性皮肤，涂防晒霜感觉油腻腻的，即使是非常清爽的防晒霜，所以如果不是出去暴晒之类的我不建议天天涂防晒的，做好物理防晒很重要，出门打伞戴帽子
4 如果皮肤有一些比如痘痘啊粉刺啊什么的，想要一个月之内调理的话我建议是用医美产品，比如医美面膜，我长痘痘的时候用了两个疗程医美面膜明显皮肤变好了。
5 护肤的步骤不是固定的，完全看自己的皮肤来决定的，比如没有说涂完水之后一定要水乳什么的，如果是油性皮肤，还是偏油腻的那种，在夏天这种时候我就会只用爽肤水，不会再用乳液什么的，因为用完乳液非常的油腻。所以用护肤品什么的一定要适合自己肤质的。
6 清洁皮肤特别重要，根据肤质来选择自己的洗面奶，洗面奶不是说贵就好，便宜就不好，护肤产品记住一点，适合自己最重要，油性皮肤的我通常选择清洁度比较强同时比较温和一些的。
7 人人都说要多喝水，但是也不能过度，为什么有时候喝多了水皮肤还是不好呢，原因就是并不是喝了身体就会吸收，喝进去的水如果在细胞外的话是吸收不了的，喝再多只会上厕所次数很多。
8 有人说多喝一些比如菊花茶什么的祛痘啊这些的什么的，这些东西不是适合每一个人的，看体质的，我体虚宫寒，喝多了只会拉肚子。
以上就是我个人经验总结的，希望对你有帮助，记住，选择任何吃的或者喝的护肤的，都要适合自己，不能盲目，选择适合自己肤质体质的。还有运动跟不熬夜早睡是最好的护肤方式了。