50岁，慢跑时速7公里，心率157正常吗

[摘要]50岁，慢跑时速7公里，心率157正常吗？配速正常、心率不正常。我58岁，跑了一年多了，我的漫跑配速在6 5—9分的区间内，心率超过140立马减速或改快走。心率...

50岁，慢跑时速7公里，心率157正常吗？

配速正常、心率不正常。我58岁，跑了一年多了，我的漫跑配速在6.5—9分的区间内，心率超过140立马减速或改快走。心率上限=（220—年龄）x80%。科学跑非常重要！

50岁，慢跑时速7公里，心率157正常吗？

不正常，过高了。配速8’30”，50岁心率在137以下才算正常。因为（220-50）×92.3％＝157，即心157时已达到心率区间五区，达到最大心率170的92.3％。本人满67岁快走10公里配速8’31”，与楼主慢跑心率相近，但心率仅121。若你按最大心率的70～80％计，属于轻松跑区间，心率就应该在119～136之间。

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