[摘要]30岁以后用什么方法抗衰老？1、保持和谐的夫妻生活，至少每周1～3次。2、坚持每天喝八杯水，定量定时摄入。3、坚持每周至少跑步3次，每次5公里。4、饮食方面要清...
30岁以后用什么方法抗衰老？
1、保持和谐的夫妻生活，至少每周1～3次。
2、坚持每天喝八杯水，定量定时摄入。
3、坚持每周至少跑步3次，每次5公里。
4、饮食方面要清淡，多摄入高蛋白。
5、一定要坚持半年打一次除皱针，会比同龄人年轻很多。
6、办张美容卡，每周至少去美容院做1次皮肤护理。
7、坚持早睡，不要熬夜，每天晚上十点之前睡觉。
8、适当摄入一些肥肉，上了年纪少量摄入一些优质脂肪，可以减缓衰老。
9、一定要注意防嗮，紫外线会加速皮肤的衰老。
10、少吃甜食，糖份会让皮肤失去光泽，肌肉松弛，产生皱纹。
11、多吃新鲜蔬菜、水果，每天坚持喝牛奶、多喝水、清淡饮食，不暴饮暴食，避免肥胖。
12、保持充足的睡眠时间，每天坚持睡够八小时。
13、保持心情愉快，女性生活和工作压力都较大，要学会释放压力、自我调节，保持心情愉快，延缓衰老。
14、补充胶原蛋白，胶原蛋白是肌肤的重要组成部分，能够维持肌肤弹性，延缓衰老，防止色斑滋生等。
15 、不要吸烟，尼古丁会加速皮肤的衰老，让皮肤变得黯淡无光。
16、早餐一定要吃，想要保持美丽就要让代谢能力加强，因此早餐是绝对不能忽略的。早餐吃得好不但可以让免疫系统变得活力而且还会让血管保持年轻的状态。
17、多补补一些粗纤维，它不但能将毒素排出，让你的通便畅通而且还能消除脂肪哦，所以建议多补充一些纤维素的食物。
18、护理肌肤不能偷懒。早晚都要用使用眼霜，消除眼袋；坚持天天推拿脸部，由内往外、由下往上提拉脸部肌肉，促进肌肤的血液循环，抵抗地心引力。
19、两天敷一张面膜，清透毛孔；每周使用一次去死皮膏，去除角质层脏东西；每每天必用抗老化的精华液、面霜；使用颈霜，精心保护颈部肌肤，消除颈部纹。
20、定期打水光针，收缩毛孔，增加弹力，刺激较小有效改善鱼尾纹、法令纹等敏感充分补充水分，使皮肤水润柔嫩、有光泽。
30岁以后用什么方法抗衰老？
1、多喝水，把水当药吃。
2、多吃新鲜的蔬菜水果。
3、多做提肛运动。
4、不要憋屎、憋尿。
5、每天坚持做瑜伽，保持身材苗条。
6、多吃红枣、阿胶、桂圆、枸杞。
7、不要熬夜，熬夜会衰老很快。
8、每天睡到自然醒，至少8小时。
9、注意头发的养护，头发多是一个女人年轻的标志。
10、不要吃油腻、辛辣的食物。
11、永远保持18岁的心态。
12、每天晚上临睡前用艾叶水泡脚。
13、穿质量好的内衣可以让胸部挺起来。
14、不要暴饮、暴食。否则容易长胖。
15、远离那些充满负能量的人。
16、多感恩，少抱怨。
17、经济独立、思想独立。
18、不依赖任何人。
19、舍得为自己花钱。
20、喜欢的东西不问价钱，只为自己开心。
21、每半月去美容院保养一次。
22、穿时髦的衣服，剪流行的发型。
23、刚出锅太烫的食物不要吃。
24、每顿饭只吃七分饱。
25、管住嘴，迈开腿记心里。
26、晚饭后散步一小时。
27、注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣服。
28、经期不要做剧烈运动。
29、记得每天晚上做好眼部护理。
30、每年记得定期体检一次。
31、和能让自己快乐的人交朋友。
32、不要和别人攀比，否则那是跟自己过不去。