[摘要]绝经后的女性是不是都会发胖？大多数女性在这个时候都要发胖。我今年51岁，从45岁开始，我的身体就像一只汽球，被时光慢慢吹成了一个小胖子。以前，我的体重 一直保持...
绝经后的女性是不是都会发胖？
大多数女性在这个时候都要发胖。
我今年51岁，从45岁开始，我的身体就像一只汽球，被时光慢慢吹成了一个小胖子。
以前，我的体重 一直保持在98斤左右，但是自从全身这痛那痛、浑身这里不舒服那里不舒服开始，我的体重就一路攀升到120斤，我个儿不高，再以这样的速度发展下去，可能我很快就要变成一个大东瓜。
老实说，我心里有一些慌，但似乎又无能为力。
我更年期的症状有些严重，从45岁开始，全身这里疼那里疼，睡上整晚整夜睡不着，白天浑身无力，如果再不吃东西，那简直就是要我的命。
最开始是牙疼，手腕痛、脚底疼、肩颈疼，双肩严重时手臂根本抬不起来，就连前面两块锁骨都疼了一个冬天。 现在，我的右手腕还不能太用力，
这些还不算什么，最难受的是晚上睡不着觉。每天晚上，不管什么时候睡，都会在凌晨二三点钟就醒了，总是热哄哄的，坐卧不安。 好不容易熬到了天亮，头又晕沉沉的，很困。 我感觉自己就是靠吃东西来获得一些力量的。因此，我对自己爱吃没有一点罪恶感，觉得只有这样才可以活下去。
去年退休前，我的体重有向120斤以上冲刺的迹象，浑身上下圆滚滚的。
我不在乎自己胖，但是，当我发现自己的血脂也升高了，我就有一点慌了，因为我似乎看到心血管病就在前面等着我了。
去年十月份，体检时发现我的颈动脉有斑块，一查血脂四项，有三项都不正常了。 我不得不面对自己的肥胖问题了 。
我从两个方面入手，经过一年多的努力，体重从去年的120斤降到现在的109斤。
1、坚持不懈地运动。
以前，我不太爱运动。 后来，浑身痛的时候，我就更不想动了。
但是，这样下去，对浑身疼痛没有帮助，也会更肥胖。
我必须要改变，于是，我每天早上去公园走一二个小时，刚开始那一段时间有一些吃力，靠毅力支撑着。
下午，又出去晒太阳，到公园走一、二个小时。
有时下雨不能出门，我就在家里跟着视频跳一跳，或者用筋络棒全身敲一敲，活动到出汗为止。
2、改变饮食结构。
我以前喜欢吃肉，觉得吃了肉才会有力量。 人到了更年期以后，新陈代谢慢了，肉吃得太多是真的不行了。
我将以前的猪肉改成吃鱼肉，鸡肉，吃豆制品，多些蔬菜及水果。
主食结构也变了，不再天天吃白米饭，而是一周只吃两天白米饭，二天葛根粉，三天荞麦面，用部分粗粮代替了主食。
一年来，我买了两次荞面刀削面，觉得很不错，以后我会一直买荞麦面代替主食。 有需要减肥的，或者有控糖控脂要求的朋友，可以入手一些荞麦面代替主食。
我没有节食，每餐照样吃，只是将饮食结构改变了一下，除了一日三餐，我仍然会吃零食，但大多是水果。
今年9月份，我的体重降到了110斤以下，我的血脂也与正常水平接近了。
如果我像别人一样加大锻炼，或者稍微少吃一点，可能，还要降得快一些。
可是，我的睡眠太差，靠吃东西来给自己力量。
可能，这也是一个吃货的借口吧。
绝经后的女性是不是都会发胖？
我53岁，从更年期开始到现在胖了有二十斤了，愁死了，今年最大的目标就是减肥。胖的自己都怀疑人生了，以前吃什么都不胖，48之前一直很廋，也坚信自己到老都不会胖，可是现实真是打脸。