[摘要]中年男人该怎么保养？我今年35岁，这两年感觉身体和精力跟以前不一样了，到了保养的年纪了。1 性生活要节制。不要为了追求一时的快乐而掏空了身体，伤了元气，这个东西...
中年男人该怎么保养？
我今年35岁，这两年感觉身体和精力跟以前不一样了，到了保养的年纪了。
1.性生活要节制。不要为了追求一时的快乐而掏空了身体，伤了元气，这个东西要细水长流，要把握好一个度，不能再像年轻一样了。年轻的时候，可能一周3~5次，现在我觉得一周1~2次就可以了。
2.加强运动。人到中年身体的代谢机能会减退，要想提高身体的免疫力，那么我们需要适当的运动，比如说每天慢跑3公里，每周进行一次有氧运动，比如打篮球或者羽毛球等等，就是让身体发发汗。
3.健康饮食。不要暴饮暴食，饭吃个八分饱就可以了。肉类，蔬菜，水果，奶类要均衡，不要喜欢什么就吃什么，而是要营养均衡。尽量不要吃太多油腻的食物，避免出现高血压或者高血脂，脂肪肝等疾病。
4.尽量不抽烟。吸烟有害身体，这个就不要讲了吧。而且还损伤你的钱包，一包烟十几块钱买点什么不好，对不对？
5.少喝奶茶或饮料。奶茶或者饮料都是高热量的，喝了不仅容易发胖，还影响身体健康。
6.不要久坐。久坐伤肾，容易腰疼，还有对前列腺也不好。如果是工作的原因不得不久坐，那么最好是一个小时左右起来溜达几分钟。
7.不要熬夜。熬夜伤身体，养成早睡早起的习惯，你会发现整个人都会神清气爽。最好是10:30能够入睡，早晨5:30起床，起来跑跑步，读读书，给家人准备一份早餐之类的。
8.少喝酒。一般男人不喝酒是不大可能的，但是喝酒要掌握住自己的酒量，不要喝醉，不要喝太多，容易伤肝，而且酒喝多了还会耽误许多事情。
9.按时体检。体检有助于了解自己的身体状况，即使单位不组织也要自己按时体检，我觉得1~2年一次就可以。
10.多喝水。喝水有助于排出身体的毒素，外出的时候在公文包里装个水杯，随时随地都能接热水喝。
11.注重口腔健康。牙齿一旦出现问题要及时就医，以免耽误治疗的时机。如果牙齿不好了，当然年纪大了，好多东西都不能吃，多么的尴尬和郁闷。
12.保持良好的心态。心态好了，那么很多事情就很容易解决。心态也是人保持年轻最好的秘诀。到了这个年纪，凡事要看开一点，不要太计较。
13.少玩电子产品。现在的人离不开手机，其实手机里都是碎片的知识，看过了只是哈哈一笑，什么也记不住。
14.多读书。容貌是可以通过化妆品应该的，但是人的精神内涵确实无法短，时间提升的制定一个计划，比如一个月读上一本书，你会发现，书籍又为你打开了另一个世界的大门。
15.懂得退让和把握分寸。在工作和生活上，不要凡事都去争去抢，能够做的事情尽力去做好，实在办不到的事情要学会放弃，不要太较真，要学会顺其自然。
16.控制自己的脾气。管理好自己的情绪，不要轻易的发脾气，发脾气不仅是无能的表现，还会让事态更加的严重。如果遇到事情让你非常的生气，在发脾气之前，你静默一分钟考虑考虑发脾气的后果是什么？如果不发这个脾气，这个事情怎么解决？那么你就能控制自己的脾气了。
17.多吃家里的饭，少一些应酬。下了班按时回家，准备一顿可口的晚饭饭后辅导辅导孩子写写作业，带着老婆孩子出去散散步，多么的其乐融融。
18.要午睡。午睡可以让你的大脑得以休息，重新焕发活力。不需要太长时间，有时候趴在桌子上二三十分钟即可。
19.不要和别的女人有暧昧关系。人到中年，和妻子可能没有了激情，日子觉得会索然无味。但是这不就是生活吗？所以不要在外面去找刺激，甚至发生暧昧，最终不仅损坏了自己，还伤害了家庭。
20.多陪陪父母和家人。人到中年，父母的年纪也越来越大，身体也越来越不好，所以没事多回老家看看他们。父母不希望你能带多少东西，有时候希望你多看望他们，多陪陪他们。
21.睡前泡泡脚。睡前用热水泡泡脚，有助于血液循环，减轻疲劳，提高睡眠质量。
22.远离负面情绪的人。负面情绪是会传染的，远离这些人，凡事都要用积极的心态去面对。
23.多亲近自然。周末的时候带上家人开车去郊外逛一逛，亲近一下大自然。无论是对于孩子的成长，还是对于自己的精神状态都有一定的提升。
24.学会说话。到了这个年纪就要少说话多做事，而且要学会倾听别人，要讲究说话的艺术，不然容易得罪人。
人到中年压力越来越大，上有父母逐渐老去下有孩子逐渐长大，所以要保持身体健康，心态良好。
中年男人该怎么保养？
第一、不要过度纵欲，性生活需要节制。
上周日，和老公在家收拾家务，看到了避yun套，竟然还是过年的时候买的。
老公坐在床边感慨半天，说是自己好像步入了中年。
曾经年轻的时候，折腾一宿，第二天依旧精神抖擞，现在一个星期有的时候都想不起来过一次夫 妻 生活。
虽然中年男人性 生活频率有所减少，有的时候，承认自己老了，也不是什么难堪的事情。
40岁的男人，一周一两次性 生活足矣！
第二、不轻易招惹别的女人，不要当中央空调。
和老公出去外面吃饭，看到了他的朋友带着一个小姑娘，关系非同一般。
其实人到中年，中年夫妻更像是左右手，没有了激情，日子过得愈发平淡。
就像我和老公，我们是高中同学，认识到现在快二十年时间，结婚也八年了。彼此熟悉的一个眼神就知道对方要干什么，现在我们也更多的是亲情，虽然平淡，但是却离不开彼此。
有些人就安耐不住，总想着去外面找刺激，当一些“暖心”大叔，甚至发生婚W情，一旦发生，伤人伤己，伤害家庭。
第三、适当运动，运动使自己保持活力
人到中年，我们常常奔波忙碌于挣钱养家的路上，常常劳累到半夜，浑身酸痛，我们的身体开始发出了各种警报，越是这个时候，我们越要抽时间运动起来，运动才是最好的休养生息的手段。
我习惯运动，平均一个星期能有三四次的五公里跑步，这个习惯已经坚持了三四年。
随着汗水的排出，心底里的那些烦事也一股脑倾泻而出，在自然的抚摸下，在运动的酣畅中，身心通畅。
这两年老公有时间也会跟着我去楼下快走。
我跑步，他快走，半个小时后再一起回家。
第四、定期体检，防患于未然。
老公单位每年都会体检，今年的体检报告出来了，看着上面的上上下下箭头，不在我行我素，还有轻度的脂肪肝。
他看着自己的体检报告，说以后还是得注意身体了。
还好，只是轻度，少饮酒，多运动，合理饮食，就应该能治愈。
中年男人，要定期体检，早发现，要治疗。才能保持身体健康。
第五、健康饮食，避免那些饮食带来的疾病。
病从口入！人已至中年，就不要吃那些大鱼大肉的重口味了。
饮食要清淡规律，水果蔬菜牛奶不能少。
前一段时间，一个朋友急性 胰 腺炎半夜被送进了医院。
喜欢暴饮暴食，喜欢喝酒，被送进医院，医生都说，情况太严重了。住院一个月，还好治好了，从此戒酒，吃饭也开始有规律。
就像我老公，现在没什么特别的事情，就回家吃饭，像熬上一个小米粥，自己炒点菜，他说这些吃得最舒服。
烟能少抽就少抽，酒能少喝酒少喝。
第六、充足的睡眠，睡眠可以使自己保持精力充沛。
熬夜似乎成为每个人生活中的常态，有的是为了工作，有的是玩游戏，有的就是单纯的躺在床上刷手机也不睡觉。
熬夜对身体的伤害很大，长期熬夜会造成免疫功能受到伤害，而睡觉是一个补充能量的过程，只要有充足的睡眠才能保证第二天的精力充沛！
老公为了让自己能早点休息，睡觉的时候故意把手机放远一点，顺便也经常提醒我。
我睡眠非常不好，有轻微的神经衰弱，经常晚上12点才睡觉，6点多就起床，中间醒后就不易入睡。他为了让我早点休息，也是想尽一切办法，甚至去让我拿中 药调理。
如果有机会，中午也要睡20分钟。
我晚上睡眠晚，每天中午有机会都会睡20分钟，要不下午头晕脑胀没精神。
第七、要有良好心态，心态好，才能更年轻。
中年男人是压力最大的时候，上有老下有小。但是我们也要保持良好的心态，外界的环境我们无法去选择，应该积极去应对问题，学着怎么样去更好的生活。
能够做得尽力做好，做不到的事情学会放弃，坦然面对生活。
不再和别人做无谓的争执，礼让三分又何妨！
第八、与时俱进，跟上时代的步伐，学会接受新鲜事物。
接受新鲜事物，才能有更多的机会从生活中找到乐趣。
第九、朋友不在多，一两个知己足矣。
很多中年男人开始做减法，远离一些酒肉朋友；圈子不同的人，别硬融；远离负能量的人。
第十、多去看望父母，多和孩子沟通。
人到中年，父母年纪越来越大，多回去看望，只希望他们身体健健康康，每天开开心心。
多陪伴孩子，有助于父母更好地了解孩子，教育根培养孩子，能孩子更好地成长。
中年男人不易，祝愿天下所有中年男人都能健康、幸福、快乐。