[摘要]肝气郁结最好的锻炼方式是什么？有一个解肝郁的运动，我实验过，非常快捷有用。肝郁会引起很多的不适感觉，长期肝郁人就会病怏怏的，还可能产生严重的疾病。排解肝郁的方法...
肝气郁结最好的锻炼方式是什么？
有一个解肝郁的运动，我实验过，非常快捷有用。
肝郁会引起很多的不适感觉，长期肝郁人就会病怏怏的，还可能产生严重的疾病。
排解肝郁的方法很多，无论任何运动只要坚持进行都可以解郁。如果说能简单易行的运动，我本人最喜欢的就是推胁肋。
这个运动很容易学，也容易坚持，因为它不受场地时间的限制。
这个运动方法就是原地站立，双手摁后腰，然后双手上提，边提边吸气，提拉过程手要用点力，顺着脊柱两侧到腋下。
然后双手经腋下到前面胁肋乳下，开始呼气，双手向下用力推，从胁肋到带脉再到股沟，手停意念不停，想像气一直向下，经双下肢到左右涌泉穴。
然后双手抽回后腰部，开始第二个回合。可快可慢，时间长短都可以。每天做一两百下，几天都会有感觉，抑郁焦虑情绪都会缓解。
我现在每天只要有空就做几下，随时挺，也可以随时做，都没关系。有肝郁的朋友不妨一试。
肝气郁结最好的锻炼方式是什么？
肝气郁结，“郁”就是忧思导致肝气不舒，“结”就是肝气打结于某一部位；中医认为：肝喜调达，而恶抑郁，而现代人生活压力大，人情来往重，很多人都会出现肝郁不舒的症状，比如：口苦、咽干、咽喉部有异物堵、眩晕、胃口不好心烦、容易呃逆、胸闷、肋骨胀痛、失眠多梦、喜欢叹气，情绪敏感、易发火等。
导致肝气郁结的主要原因及危害？
肝气郁结多因情志抑郁或病邪侵入而导致，情志包括 七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，无论是哪一种情志过了都会引起。比如甲状腺腺肿、甲状腺结节都是因为肝气郁结，引起横逆犯脾，脾失健运，痰浊内生，痰气互结而循经上行，最后结于喉结之处。
肝气郁结该如何调理？
日常一定要保持平和的心态看问题，多与人沟通，食疗调理多以疏肝理气为主，可以使用陈皮、玫瑰花、麦芽等泡水喝，可起到行气消食、疏肝理气的作用。
肝气郁结的锻炼方式：
其一、跑步，跑步可以增加体内的内啡肽，具有舒缓压力的作用。
其二、做一些扩胸运动。
1、叩膻中
方法：两只手握拳，用鱼际叩膻中穴，叩30-50次
2、推胸胁
方法：左手叉腰，右手放在腋下，从腋下推向同侧的斜肋部，一边推10次以后，换到另一侧。来回交替，推30-50次，
3、开胸胁
方法：手握住椅子背或者桌子的边缘，身体向下压30-50次，动作不要太大。
4、开肩背
方法：两个手打开，右手拍左手，转身用左手拍右手，左右开弓，总计30-50次。