[摘要]高血压最怕哪些运动员运动（高血压忌什么运动），关于《高血压最怕哪些运动员运动（高血压忌什么运动）》的内容介绍。高血压最怕的运动是什么 1）剧烈的无氧运动高血压最怕剧烈的无氧运动。所谓无氧运动，即肌肉在“缺氧”的情况下开展...
高血压最怕哪些运动员运动（高血压忌什么运动），关于《高血压最怕哪些运动员运动（高血压忌什么运动）》的内容介绍。
高血压最怕的运动是什么 1）剧烈的无氧运动高血压最怕剧烈的无氧运动。所谓无氧运动，即肌肉在“缺氧”的情况下开展高速剧烈的运动。比如，肌肉训练、短跑、引体向上等肌体在瞬间...
高血压最怕的运动是什么
1）剧烈的无氧运动
高血压最怕剧烈的无氧运动。
所谓无氧运动，即肌肉在“缺氧”的情况下开展高速剧烈的运动。比如，肌肉训练、短跑、引体向上等肌体在瞬间需要大量能量的运动，均为无氧运动。为什么高血压患者最怕无氧运动。这是因为在做无氧运动时，人需要屏住呼吸，拼命发力，这时候血压会迅速升高。
这么做会突然给血管带来很大的负担，所以高血压患者的血压会在做无氧运动时升至危险值，而动脉硬化患者在做无氧运动时则可能因血栓随血流移动进而堵塞血管，患上心肌梗死或脑卒中。
总之，高强度长时间的无氧运动对高血压患者身体健康无益，反而可能加重病情，甚至造成心血管事件。
2）血压未控制时的高强度运动
很多高血压患者因为各种各样原因，未能坚持服用降压药，这就容易导致自己有高血压而不知情，导致高血压状态下仍然剧烈运动，这样非常容易让自己处于心脑血管事件突发的危险之中。因此需要提醒高血压朋友，经常监测自己血压是否正常，同时坚持规范服用降压药非常重要。如果没有做到这一点，进行高强度运动是很危险的。
高血压最怕的运动是什么？为什么这么说呢？
引言：由于时代的发展，使得我们的生活习惯和生活方式有了很大的改变，比如吃得太咸、体重超标、熬夜等，这些都使得高血压的发病率有了明显的增加，而且有年轻化的趋势。
高血压不适合无氧运动
其实无氧运动就是一些高爆发性的运动。何谓“高爆发运动”？就是指在短时间内需要大量用力的运动，比如举重、短跑、拳击、摔跤，深蹲等。这些运动需要身体在短时间内释放很多能量，就会让体内乳酸堆积过多。导致了肌肉疲劳运动后就会有肌肉酸痛呼吸急促的症状，呼吸急促相应的就不能把体内产生一些中间产物如丙酮酸、乳酸及时的排出，这样就会造成呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
高血压不可以剧烈运动
人在剧烈活动的时候，心跳肯定是加快的，这其实是心脏加快收缩的结果。心脏收缩增加的时候，血压肯定是升高的，而很多高血压患者在长期的高血压的作用下使脑动脉出现了粥样斑块，这个时候特别容易引起脑出血。发生动脉粥样硬化的血管就类似于老化的水管，稍微用一下外力它就破碎了。所以对于高血压患者来说，千万不能剧烈运动，应该选择舒缓一点的，比如散步、快走慢跑、打太极等。
高血压患者运动锻炼之后，不建议一次性的大量喝水
而是建议在运动之前适量的补水，运动之后也需要慢慢的进行补水，少量多次的补水，一次性大量补水会造成自身血容量的升高，不利于自身高血压的稳定控制。可以运动的时候适量的进行运动，有一些高血压的患者，属于运动禁忌的情况也需要值得我们注意，比如：有些严重的心衰、血糖严重的升高，有重大感染性的疾病，有重度动脉狭窄以及需要外科手术治疗的瓣膜病的情况之下，都是不适合进行运动的。
高血压最怕的运动是什么？
高血压是目前威胁人类健康的常见病、多发病，因其可导致心脏、脑及肾脏方面的并发症而备受关注。大量研究证实，适量运动可明显降低高血压患者的血压，很多临界高血压及1、2级高血压患者甚至可通过控制钠盐摄入和运动疗法达到满意的血压控制。
许多高血压患者都认为得了高血压就不能运动。其实高血压患者是可以运动的，只要运动的方式科学、合理。
但是一些运动，高血压患者不能做。
高血压者不能做这几个运动
1）剧烈的无氧运动
高血压最怕剧烈的无氧运动。
所谓无氧运动，即肌肉在“缺氧”的情况下开展高速剧烈的运动。比如，肌肉训练、短跑、引体向上等肌体在瞬间需要大量能量的运动，均为无氧运动。为什么高血压患者最怕无氧运动。这是因为在做无氧运动时，人需要屏住呼吸，拼命发力，这时候血压会迅速升高。
这么做会突然给血管带来很大的负担，所以高血压患者的血压会在做无氧运动时升至危险值，而动脉硬化患者在做无氧运动时则可能因血栓随血流移动进而堵塞血管，患上心肌梗死或脑卒中。总之，高强度长时间的无氧运动对高血压患者身体健康无益，反而可能加重病情，甚至造成心血管事件。
2）血压未控制时的高强度运动
很多高血压患者因为各种各样原因，未能坚持服用降压药，这就容易导致自己有高血压而不知情，导致高血压状态下仍然剧烈运动，这样非常容易让自己处于心脑血管事件突发的危险之中。因此需要提醒高血压朋友，经常监测自己血压是否正常，同时坚持规范服用降压药非常重要。如果没有做到这一点，进行高强度运动是很危险的。
那么，什么样的运动才适合高血压病人呢？
运动贵在坚持，建议运动的频率以每周至少3次，每次至少30分钟为宜。运动的强度一般以心率小于“170－年龄”为适中的运动量。例如60岁老年人运动后的心率不超过110次/分钟(170-60=110)。此外，在运动后，有点喘，有微汗，仍可讲话而不累，也表示此次运动强度适当。
如
（1）选择有氧运动
为什么给高血压患者推荐做有氧运动，这当然是有原因的。所谓有氧运动，正如其名所示，是指在氧气充分供应的情况下开展的运动。我们在活动身体之时，会通过呼吸将氧气吸入体内。慢跑、健步走、瑜伽、太极拳、骑自行车等运动，都是有氧运动。有氧运动是一种边呼吸边活动身体的运动，不会导致血压突然升高。长期有规律的有氧运动对高血压患者而言有助于降低血压。
（2）选择合适的运动时间
很多人喜欢早起晨练，但是高血压患者的晨练时间最好是在10点以后，因为早上的6点到10点是血压的高峰期，也是心肌梗死、脑卒中的高发时间段，因此建议高血压患者在上午10点之后再进行运动。此外，建议高血压患者晚上的运动时间为7点以后，也就是晚饭后的半个小时到一个小时之后再运动。
（3）不空腹运动
患有高血压的患者千万不能空腹运动，因为在空腹的情况下，是没有营养来源的，会导致身体的能量降低、体力不支，而运动又是非常消耗能力的。因此，不建议高血压患者空腹进行运动。
运动后，高血压病人应该怎么做呢？
高血压患者运动锻炼后，补水也有讲究，一般不建议一次性的大量喝水来补充运动后的缺水，而是建议在运动前适量补水，运动后也要慢慢补水，少量多次的补水，一次性大量补水会造成血容量的升高，不利于高血压的稳定控制。
最后建议：
能运动适量运动，有些高血压患者，属于运动禁忌的情况也值得注意，比如有些严重心衰、血糖严重升高，有重大感染疾病，有重度动脉狭窄以及需要外科手术治疗的瓣膜病的情况下，都是不适合运动的。