[摘要]两手交叉运动有哪些益处（两手交叉锻炼的好处），关于《两手交叉运动有哪些益处（两手交叉锻炼的好处）》的内容介绍。养生气功两手交叉和虎口交叉区别？ 传统医学认为，腹部是人身脏腑功能集中反应的地方，认为整个腹部都为脾胃所主。再...
两手交叉运动有哪些益处（两手交叉锻炼的好处），关于《两手交叉运动有哪些益处（两手交叉锻炼的好处）》的内容介绍。
养生气功两手交叉和虎口交叉区别？ 传统医学认为，腹部是人身脏腑功能集中反应的地方，认为整个腹部都为脾胃所主。再细分之，肚脐及其周围称为“脐腹”属于脾，肚脐两侧称为“少腹...
养生气功两手交叉和虎口交叉区别？
传统医学认为，腹部是人身脏腑功能集中反应的地方，认为整个腹部都为脾胃所主。再细分之，肚脐及其周围称为“脐腹”属于脾，肚脐两侧称为“少腹”属于肝，肚脐以下称为“小腹”属于肾，肚脐以上称为“脘腹”属于胃。
经常按摩腹部不仅可以健脾和胃、疏肝利胆，而且可以补肾、温中，所以把“摩腹”作为一种简便易行、法简效宏的养生方法也已经有很久的历史了。
在健身气功·六字诀的收势中，就有两手虎口交叉按揉脐腹的专门动作。这种按摩方法运用的是古代推拿中“太极摩云劲”的方法，即两手接触皮肤的位置不移，重在运用内力，按揉的力量直达腹部深处作用于腹腔脏器，而并不是搓搽皮肤。这种手法也作为推拿手法被广泛应用于头部、腹部、背部，治疗气郁导致的气聚巅顶、肠鸣腹痛、背部膀胱经不适。
健身气功·五禽戏“熊戏”中的熊运也采用了“摩腹”的练习方法，但是与健身气功·六字诀不同，“熊运”中的摩腹是在腰腹摇晃的过程中自然带动两手在腹部形成划圆、摩腹的动作，两手是在身法的带动下的被动运动，而不是两手主动的按摩划圆，是传统功法中“根结动、梢结随”、“内动引外动”的表现，运用的是古代所谓磨丹田、晃丹田的练习方法。
“熊运”中腰腹的立圆转动，“熊晃”中挤压胁肋，对内在的肝、脾胃等脏腑器官的功能起到了很好的调节作用，同时，对腰腿部肌肉、四肢也起到了锻炼作用。有助于调和肝脾，防治消化不良、腹胀纳呆、便秘腹泻、腰肌劳损、下肢无力等症。
3意在两胁 调畅肝气
健身气功·五禽戏“熊戏”中的“熊晃”，意在两胁，通过步法的变换、身体的左右晃动,对两胁部位形成挤压，使身体两侧胁肋一张一弛、一紧一松，起到了疏通胁肋部经气的作用。
经常进行双腿屈膝交叉坐，有什么好处？
经常双腿交叉盘坐，这是有氧运动当中的打坐方式，双腿交叉盘坐，两只手自然的搭在膝盖上，然后做深呼吸状，可以打开心扉，让我们放松身体，排出体内浊气，增加免疫力，好处多多。
为什么要进行交叉训练?
我们为什么需要“交叉训练”呢？这个可以从生理和心理层面两方面来谈，从生理的层面看，不同的运动有不同的需求，所需要的肌肉纤维系统也不一样的，以跑步来说，长跑需要更多的I型肌纤维来进行收缩做功，而短跑需要II型肌纤维来收缩做功。但是实际运动过程中，这两种肌纤维都是需要的。如果我们总是用一种形式去运动，就好比每天都让你吃同一种食物，这样很容易让一个人形成一种运动习惯，而习惯形成后，当你能力不够或进行运动转换时，由于肌纤维的组成类型达不到力量运动的要求，所以不能很好的进行自我的保护和运动转换，容易造成损伤。如果我们既希望肌肉有一定的力量，又有一定的耐力，就一定要在跑步的间歇期，做一些力量的训练。特别是核心力量的训练，使得身体维持在一个高水平的状态。从心理学的角度看，如果我每天只吃同一种食物，很容易产生一些厌倦的情绪。跑步运动也是一样的，如果你每天都只做同样的一种运动，时间长了之后，也会产生一种心理的疲劳。而这种心理的疲劳，有的时候，是你能够感觉到的，有的时候是你感觉不到的。或者你会否认心理疲劳，因为你想达到更好的运动成绩，即便是你有厌倦的情绪，有点情绪的低落，你认为这是一个正常范围。那个时候实际上已经产生了一种心理的疲劳了。另一方面，交叉运动能很好的避免运动损伤，它使我们的机体更好的应对不同的环境，使得运动成为常态，达到更好的运动效果。交叉运动很常见，也很有趣，坚持交叉训练，运动员、健身爱好者的肌肉，神经系统都能够得到多方位的刺激，在比赛中应对不同的挑战。