[摘要]有什么不用吃药可以控制高血压的好方法？高血压的常见病因有精神紧张、高钠盐、低钾饮食、大量饮酒等。根据病因来对症下药。如果严重的话还是需要吃药的，但若是在可控范围...
有什么不用吃药可以控制高血压的好方法？
高血压的常见病因有精神紧张、高钠盐、低钾饮食、大量饮酒等。
根据病因来对症下药。
如果严重的话还是需要吃药的，但若是在可控范围内还是可以通过其他方式来控制的。
主要在饮食和精神两个方面：
饮食方面：控制食盐的摄入量，低于6克/天，多吃新鲜蔬菜水果；
多吃海带、菠菜、香菜、木耳、香菇、柑橘等富含钾的食物；
适度增加高纤维食物的摄入量，如胡萝卜、青菜、大白菜、冬瓜等，水果应选苹果、橘子、桃子、梨等。
精神方面：注意控制自己的情绪，不要过度操劳；
平时多做一些休闲的运动，保证身心健康；
开阔心胸，能放下的事情尽量放下，可以尝试读书、练字、画画等陶冶情操的活动。
有什么不用吃药可以控制高血压的好方法？
不用吃药是可以控制高血压的，在这方面我是有体会的。
2013年夏天，我被告知血压有点高，高压一般在160左右，低压一般在110左右。我当时身体一点儿异样的感觉都没有。知道自己的血压高了，我没有选择吃降压药，而是平时注意生活中的一些细节，经过半年的坚持，2014年春天，我的高压降到140左右，低压降到90左右。现在，我的高压基本上130左右，低压80多点。
我的具体做法是：
一、看淡一切事情。天上掉下五个字，那都不是事。保持乐观的情绪，对平时生活中的坎坷要看开。不再费心去追名逐利，不去与别人进行攀比。
二、饮食要清淡。少吃大鱼大肉，多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃盐高的食物，多喝白开水，也可喝淡茶水。一日三餐不要吃太饱，吃八九分饱即可。
三、不酗酒，戒烟。喝酒时，不喝烈酒，少喝点葡萄酒或是啤酒，坚决不吸烟，包括二手烟。为了做到这些，我平时尽量不参加聚餐，不去麻将屋。因为聚餐就要喝酒，去麻将屋可能就要吸到二手烟。
四、平时多注意运动。生命在于运动，但这也有个量，不能超过量。我基本运动时感到累了就休息。运动以有氧运动为主，例如慢跑、骑车、打太极、做操等。从不做危险、太猛、太强的运动。
五、多培养自己的兴趣。我喜欢照相，所以平时带着卡片机和手机到公园或郊区，看到自己认为美丽的景致或是有趣的事情就拍下来。我拍的相片，电视台都用了好多张呢。
六、平时多看书。加强修养，充实头脑，陶冶情操。
七、减轻心理压力，不要把高血压太当回事。
以上就是我这几年中的做法，不知对你是否有帮助。反正我觉得效果是不错的。