[摘要]吃什么可以马上排便？可用桃果试用一下，一是可买猕猴桃。选桃果肉软些的，把桃皮去掉，果肉放进碗里，用羹匙将果肉捣稀释状用就行了。二是乡下山里的猕猴桃 ，在东北这个...
吃什么可以马上排便？
可用桃果试用一下，一是可买猕猴桃。选桃果肉软些的，把桃皮去掉，果肉放进碗里，用羹匙将果肉捣稀释状用就行了。二是乡下山里的猕猴桃 ，在东北这个猕猴桃也叫圆枣子。这个圆枣子，特别软乎的，吃上几个，对便秘通畅来的最快。这个圆枣子，只有在秋季的市场上可买到。最低价是五元钱一斤 。如果遇到可买些放在家里冰柜里备用。
吃什么可以马上排便？
有些方法可以做到马上排便，但医生不建议你用
不建议但好使的方法：灌肠、开塞露（长期使用容易引起肠道黑变病）
不建议但好使的食物：泻药或含泻药成分的保健品等
注：芦荟、番泻叶、蓖麻油、山梨醇等成分都属于泻药，另外一些减肥助排便的产品，如酵素梅、酵素果冻、日本小粉片等，都可能含有泻药成分，长时间服用，过于频繁地刺激肠道，都容易引起肠道黑变病。
可以尝试的食物：火龙果+酸奶、乌龙茶+牛奶
比较安全的辅助药物：乳果糖口服液
另外就是可以按摩一些穴位，见效不一定快，但安全系数高
润肠通便可以按哪些穴位？
如何养成每天排便的好习惯？
1、饮食结构
喝足量的水，多吃富含膳食纤维的食物，少吃细粮，营养要均衡。
2、适当运动
一周至少3次半小时以上的有氧运动。
3、养成好习惯
每天早上起来喝一杯温开水，然后去蹲厕所，5到10分钟，没有就起来。
4、改掉坏习惯
（1）有便意别憋着；
（2）如厕不要超过10分钟，别带手机；
（3）感觉排便困难的时候别使劲排，深呼吸，尽量放松，这时候也可以揉揉肚子。
5、小建议
（1）对于排便困难的人尽量上蹲便，如果是坐便可以加个垫脚凳；
（2）每天晚上睡觉前可以揉揉肚子，帮助肠蠕动（方向不是很重要，要适当用力，别停留在表皮）
多说两句：个人体质和引起便秘的原因不一样，有些小妙招管用，有的可能你并不适用。找到病因很重要，否则只能解决一时之需，长期来看对身体弊大于利，所以如果是长期或者反复便秘，并且不明原因的，建议还是去医院看看，或者找专业医生了解一下。
我是中医权隆芳，如果你还有什么疑问，可以给我留言。