[摘要]经常感冒的人吃什么东西会增强身体的免疫力？对于经常感冒的人，可以通过以下饮食习惯来增强免疫力：多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、红椒、草莓等；增加蛋白质摄入...
经常感冒的人吃什么东西会增强身体的免疫力？
对于经常感冒的人，可以通过以下饮食习惯来增强免疫力：
- 多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、红椒、草莓等；
- 增加蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆类等；
- 多吃富含锌的食物，如贝类、瘦肉、蛋黄等；
- 适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、亚麻籽等；
- 多吃新鲜蔬菜和水果，以获取多种维生素和矿物质。
除此之外，保持充足睡眠、合理锻炼、减少压力也有助于增强免疫力。
经常感冒的人吃什么东西会增强身体的免疫力？
感冒，实在是太普遍了，估计95%人都患过感冒，今年2月，我就中招了，得了流行性感冒，前后病了3周，感觉非常糟糕，发热，全身无力，根本不想工作，只想睡觉，感觉是生无可恋……
经常感冒，确实是免疫力低下的一种表现，那么日常生活中又该如何提升免疫力呢？
1、睡眠：充足的睡眠能促进体内的免疫细胞生长，对增强免疫力必不可缺。所以，平时患病的人，最是建议他多休息就是这个道理。
2、运动：适量的运动，能提高抵抗力，增强对抗疾病的能力。
3、补充足够的蛋白质：蛋白质是人体免疫系统重要组成部分，足够的蛋白，机体才能建立有效的防御屏障。
高蛋白物质有牛奶，鸡蛋，鸡肉，鱼肉，特别是酸奶，含有益生菌成分，利于建立防御屏障。平时大病后的病人，总是建议多喝鸡汤鱼肉什么的，道理就在于此。
4、补充足够的维生素C：维生素C具有抗氧化功效，对抵御疾病作用非凡。高维生素C食物有猕猴桃、柠檬，大蒜、洋葱也具有非常好的抗氧化作用。
5、补充微量元素：特别是锌、镁、硒等，对免疫系统至关重要，特别是锌，能增强细胞的吞噬能力，加速创伤组织愈合，提高消化功能、免疫功能。牡蛎等海鲜含锌量高，可以多吃。
6、灵芝：灵芝是个有灵通神效的宝贝，民间传说有起死回生、长生不老之功效的传说。虽有夸大之意，但灵芝确实是个好药，可多喝灵芝汤，也可以买灵芝孢子粉泡服。
7、人参：人参是另一个被神化的药物，但人参确实有增强免疫力功效，多喝参汤，大有裨益。
以上药物仅供参考，具体用量还需要专科医生指导。增强免疫力，更多的是建议从生活、饮食和锻炼方面调理，贵在坚持。
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