[摘要]为什么我长期坚持运动，但还有动脉硬化和脂肪肝？锻炼是万能的吗？显然不是，只强调一点：好的身体必然是好的生活习惯下的结果。养生需要那些高深的学问吗？显然也不是，大...
为什么我长期坚持运动，但还有动脉硬化和脂肪肝？
锻炼是万能的吗？
显然不是，只强调一点：好的身体必然是好的生活习惯下的结果。
养生需要那些高深的学问吗？
显然也不是，大道至简，查理.芒格说过，大多数人忽略了常识，觉得常识不怎么高深不重要，宁愿相信复杂的，不愿意相信简单的。养生难吗？一点都不难，无非就是加法减法而已，多做对身体有益的事，少做对身有害的事，就是这么简单，有益的事情做的多了，有害的事情做的少了，身体自然变好。
举两个发生在我身旁的例子：
一、我一亲戚家女孩，先吃了鸽子肉，而后又吃了冰淇淋，晚上肚疼难忍，去医院一查是急性胰腺炎，差点没救过来。，鸽子肉属大热阳盛之物，冰淇淋属大冷极阴之物，这样吃法不病才怪，这是典型的缺乏常识。
二、我一朋友多年来烟酒不断，身体肥胖，高血压，不锻炼。2016年劝他和我一起戒烟，好不容易劝导同意后，刚戒烟一天，第二天就复吸！谁劝也不管用了，酒照喝，烟照抽。今年突发动脉夹层，争分夺秒拉到省级医院，手术9个小时，好呆从死神手里把命夺了回来，胸部开了一尺长的刀口，看的人是触目惊心。这下好了，戒烟戒酒也不用任何人说了，自觉戒断，也开始锻炼身体了，这例子是典型的不自律。
说了这么多其实也间接回答你的问题了，那就是要有好的生活习惯。如果你是喝酒引起的酒精性脂肪肝，那就必须戒酒，不然光靠锻炼恢复不了，做减法，戒不良习惯。另外好多动脉硬化都是因为抽烟喝酒高脂饮食或者有其中一种疾病没有控制好，比如高血压，高血脂，糖尿病。前面提到了我那朋友，其中一个重要原因是血压没控制好，反复冲击血管，血管受损，然后动脉夹层。高血脂和糖尿病更要自律，饮食忌口，控制好血糖血脂等等。总之，反复斟酌自己的习惯，有问题的改进，戒除，有益处的继续保持。
最后一句话，自律者最自由！ 越来越感觉这句话的涵义深刻，仔细品。
为什么我长期坚持运动，但还有动脉硬化和脂肪肝？
这个问题问得非常好！我今年58岁，10多年来，基本上能够坚持做到每天饭后快走5公里；近2年来，又升级为每晚夜跑5公里。
尽管这样，我从2000年开始，每年的体检报告单中都有脂肪肝，并且从2年前开始，我又增加了一项检查，即双侧颈动脉彩超，结果有了中-内膜不均匀增厚，也可以说，就是轻微的动脉硬化。
那么，为什么我长期坚持运动，还有动脉硬化和脂肪肝？实际上，这种现象不仅不矛盾，而且完全能够用现有的医学知识解释清楚。
下面我就和大家伙儿一起，来聊一聊这个问题，仅供参考。
长期坚持运动与动脉硬化的关系
首先我们来解释第一个问题，为什么长期坚持运动，还有动脉硬化？
在回答这个问题之前，我们先来聊一聊什么是动脉硬化？
动脉硬化是针对健康的动脉血管而言的，也就是说，我们每一个人刚出生时，身体里的每一根动脉血管都是富有弹性的；但是，当我们随着年龄的增长，身体里的动脉血管壁就会慢慢地发生自然老化，变硬，这就是动脉硬化的自然衰老因素解释。
然而，动脉硬化除了衰老因素以外，还有许多危险因素会加速动脉硬化的发展进程，这些危险因素包括血脂异常、高血压、糖尿病、心脑血管疾病，甚至遗传因素等。
因为上述这些危险因素，会使动脉血管内膜发生局部的脂质积聚，纤维组织增生以及钙质沉着，导致血液中斑块的形成，这些斑块的外观是黄色粥样，因此，动脉硬化的专业术语就叫作动脉粥样硬化。
这里需要特别提醒注意:导致动脉硬化的衰老因素，一般在40岁以后开始发力，50岁以后进入动脉硬化发展的“快车道”，其中男性更加明显。
由此可见，导致动脉硬化的因素，至少包括衰老因素和危险因素，加上50岁以后，衰老因素会进入“快车道”，危险因素又会“推波助澜”。
因此，所有这一切造成这样一个结果，通过“长期坚持运动”，只能延缓动脉硬化进程，却无法改变动脉硬化的发展方向。
长期坚持运动与脂肪肝的关系
然后我们再来解释第二个问题，为什么长期坚持运动，还有脂肪肝？
如果说动脉硬化更多地与衰老因素有关；那么，脂肪肝与衰老因素的关系就不大了，主要与危险因素有关。
为什么这么说呢？我们首先我们来看一看什么是脂肪肝？
简单地理解，脂肪肝就是指在我们的肝细胞内，堆积了太多脂肪，最终影响了肝脏的正常功能。
那么，好好的肝细胞内，为什么会堆积太多的脂肪呢？除了肝脏本身发生疾病以外，最主要的原因就是高脂肪的食物吃多了，含糖量高的食物吃多了，高热量的食物吃多了，酒喝多了，运动锻炼少了；最终导致在肝细胞里合成的脂肪，只能堆积在里面，导致脂肪肝。
如果从这一点来看，脂肪肝与运动确实有很大的相关性；但是大家不要忘了，“长期坚持运动”仅仅是远离脂肪肝的“一枚硬币的一面”。
而消除脂肪肝的“一枚硬币的另一面”是合理膳食结构，例如严格限制高脂肪、高糖、高热量的食物，严格限制饮酒等，这一方面一定要做到。
最后，即使坚持运动+合理膳食都做到了，导致脂肪肝的因素，还有很多，例如各种肝脏疾病导致的脂肪肝，药物导致的脂肪肝，环境毒素导致的脂肪肝等等。
所以，尽管长期坚持运动有利于远离脂肪肝，但是如果存在其他的病因，则仍然无法保证不得脂肪肝。
总结:综上所述，无论是动脉硬化还是脂肪肝，都是多种因素共同作用的结果。
其中动脉硬化与衰老关系更加密切一些；脂肪肝与膳食结构关系更大一些。
毫无疑问，长期坚持运动能够缓解动脉硬化和脂肪肝的进程，但是，长期坚持运动不是治疗动脉硬化和脂肪肝的“特效药”！
所以，需要找到真正的病因，并消除病因，才能彻底远离动脉硬化和脂肪肝。
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