[摘要]为什么有的人下腹部赘肉减不掉？先告诉大家一个减少腹部脂肪的健身热知识—脂肪会分部在身体很少使用的地方所以侧腰腹、下腹、大腿内侧、腋下的脂肪会比较多，手脚的脂肪会...
为什么有的人下腹部赘肉减不掉？
先告诉大家一个减少腹部脂肪的健身热知识
—脂肪会分部在身体很少使用的地方
所以侧腰腹、下腹、大腿内侧、腋下的脂肪会比较多，手脚的脂肪会相对较少。
另外，还有一部分人小肚子突出是由于内脏脂肪多以及呼吸模式紊乱导致的，而长期呼吸模式紊乱也会导致腹部肌肉的利用率低，进而引起腰腹脂肪的堆积。
没有看错！呼吸也会导致腹部脂肪变多，小肚子突出
大家都知道骨盆前倾，骨盆前倾的人小肚子看起来特别大，肋骨外翻。
所以解决腰部脂肪第一步就是改正呼吸模式
膈肌是我们身体最大的呼吸肌，当我们经常处于肩式呼吸或某个固定的呼吸模式时，膈肌就会丧失它应有的功能，长期压力较大或情绪不良会导致吸气过多
吸气过多时膈肌会固定在下降的位置，这个时候就会把内脏向下挤压，让小肚子变大
好的呼吸频率是3秒吸气、6秒呼气，接下来，按照下面的方法练起来，1个月内穿裤子就会变成这个样子
第一步：9090呼吸
9090这个姿势能很好的锻炼到我们的膈肌，帮助我们改善骨盆前倾和部分慢性腰痛。
第二步：核心训练
平板支撑、侧支撑以及它们的变式，大家可以去网上搜索这两个动作的进退阶方法，根据自己的能力选择合适的阶段动作，当我们每个阶段能撑到20秒就可以进行下一个阶段的锻炼了，最终我们要达到5分钟连续的不间断的核心训练。
第三步：户外运动
进行身体整体的运动能让我们的身材更加匀称
为什么有的人下腹部赘肉减不掉？
对，你说的这个问题普遍存在。
尽管减脂过程中是全身脂肪在同时消耗
但是下腹，更准确的说是肚脐周围那一圈的赘肉，一定是在最后才会缴械投降的。
这里边的原因有多种：
1.人体的自我保护机制
人类进化了这么久，可以说身体的每一个部位都是鬼斧神工般精巧。
包括下腹部赘肉，也有它存在的价值
它的意义就是保护腹腔
我们全身重要部位都有骨骼支撑保护，唯独腹腔这个部分，是没有骨骼支撑的
所以身体更加倾向于在这里堆积脂肪，缓冲压力还能保温
所以只有在减脂最后阶段，脂肪确认你不想要它了，才会恋恋不舍离开腹部
2.有过严重肥胖史
假如你以前是一个特别胖的人…在减肥后会有腹部脂肪仍堆积的情况
这是因为身体已经习惯了你的固有脂肪含量，在减肥过程中，腹部的皮下脂肪和内脏脂肪都会留那么一点
这种情况不要担心，继续运动是迟早会减掉
3.体重下降的速度太快
大家观察一下周围，那些通过节食或者吃药，一个月掉十斤甚至几十斤体重的人
尤其是中年人，几乎每一个小腹都会下垂
这也是不提倡减重太快的理由之一
这个情况下小腹并不全是赘肉，而是回弹不回去的皮肤
错的减肥方式，就是会导致皮肤松弛下垂，大家不要用这种伤身体的办法。
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综上所述：
小腹赘肉减不掉这件事，大部分情况不是工夫下的不到，就是减脂方法有问题
把错的方法纠正，再努一把力，通常会在一段时间后看到进步
希望有帮到你。
