[摘要]人到中年偷偷焦虑来袭，你知道该怎么吗？人到中年出现焦虑的原因，主要是压力太大，这些压力来源于老人，孩子，还有自己给自己的压力。压力太大才导致焦虑的出现，其实不是...
人到中年偷偷焦虑来袭，你知道该怎么吗？
人到中年出现焦虑的原因，主要是压力太大，这些压力来源于老人，孩子，还有自己给自己的压力。压力太大才导致焦虑的出现，其实不是病。
为什么这么说呢？因为我就是上有老下有小的中年人! 家里有体弱多病的公公婆婆需要照顾，娘家有老爸老妈需要孝顺，好不容易供应孩子上完学，又要面临着找媳妇，订婚结婚，对于打工的我来说，真的是想起来就头疼，每每想到家里的情况就整晚整晚的睡不着觉，整个人也变得焦虑不安，感觉自己也出现了问题，哪哪都不舒服，到医院里检查又没毛病。
其实人到中年犯的都是这种不是病的病，自己如果想不开，神仙也救不了! 悟开了，一切问题都迎刃而解。我那个时候检查没毛病以后经常自己想问题，慢慢也想通了，就跟走路进了死胡同一样，你只管往前走，就会碰到墙壁，并且会头破血流；如果拐个弯，那就柳暗花明又一村! 父母老人年纪大了，生老病死自然现象，做儿女的尽力而为就好；儿孙自有儿孙福，能帮孩子多少是多少，不能因为给孩子解决不了婚姻大事，拿不出来天价的订婚结婚费用上吊自杀吧？自己给自己造压，焦虑解决不了任何问题!
想通了这些问题，觉睡好了，那些焦虑没有了，人也精神了。人的精神状态好了，好运自然而然就来了。
人到中年偷偷焦虑来袭，你知道该怎么吗？
首先正确认识焦虑：绝大多数人都会有焦虑的感受，焦虑是一种对未知、内在、模糊威胁的一种回应，具有弥漫性、不愉快、模糊的特点，实际上是一种对潜在威胁的提醒，促使机体采取措施来防止或减轻威胁的后果。
保持良好休息：与压力相伴的常常是超过正常限度的劳动、学习等，会让身体疲惫，很难得到正常的休息。而不充足的休息又可能会加重疲惫感，形成恶性循环。因此，通过调整作息，进行适度的休息，有助于缓解疲惫感，减轻焦虑。
选择.适当活动：适当进行运动、唱歌、绘画等文体活动，有助于转移注意力，放松精神，缓解焦虑情绪。一般来说运动可选择跑步、游泳，以及球类运动，每周1～2次，每次30分钟以上。
调整心态：认识到自己处于焦虑的状态，主动发现焦虑根源，正确认识问题并积极解决，从源头上缓解焦虑情绪。
还要学会倾诉：可以向双方有良好互信的人进行倾诉，坦然说出自己的问题或困境，获得他人的陪伴、理解、肯定、帮助等有助于缓解焦虑。
松弛训练：可试用深呼吸放松法，双肩自然下垂，缓慢闭上双眼，深吸气，摒气数秒至数十秒（根据个人情况决定，以没有不适为宜），再缓慢呼出气体。可以配合暗示性的语言调节心态，如“我现在很放松”等，关注调整自己的呼吸，体会呼吸的感觉。同时要注意呼吸的频率和深度，避免过度换气。此外，还可尝试肌肉放松、想象放松等。
缓解焦虑的办法有很多，可以逐渐尝试并发现最适合自己的方法，希望你早日走出焦虑。