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趣味运动会团体项目 趣味运动会团体项目有那些？你知道吗？各位，看看下面我推荐的趣味运动会团体项目吧！ 趣味运动会团体项目 项目一： 名称：《懒惰的自行车》 规则：...
趣味运动会团体项目
趣味运动会团体项目有那些？你知道吗？各位，看看下面我推荐的趣味运动会团体项目吧！
趣味运动会团体项目
项目一：
名称：《懒惰的自行车》
规则：自行车在规定的跑道上（约50厘米宽，100米长的跑道）行驶，看哪辆自行车行驶的速度最慢，谁就是获胜者。还有个最主要的条件是参赛者不可以从自行车上掉下来。
参赛人数：不限
项目二：
名称：《2人3足》
规则：参加者找好伙伴2人为一组，2个人中有一只脚与对方的一只脚绑在一起。比赛开始了，2人从起点向终点走去或跑去，最后谁所发的时间最少，哪一对就是获胜队。
参赛人数：2人为一组，组别不限。
项目三：
名称：《众人一条心》
规则：参赛者以8人为一组，要求8人肩搭肩，从起点起跑，不可出现摔倒和放手的现象，（出现以上现象者放弃比赛资格）手始终在另一个队员的肩上。哪一队所发的时间最少，哪一队就是获胜队。
参赛人数：5——＃个人为一组。
项目四：
名称：《乒乓接力赛》
规则：参赛者人数均匀的分配在起点与终点，第一个参赛者单手用乒乓球拍捧着乒乓球，从起点出发把球传给终点的另一个队员，依次循环进行，传的最快的那一组就获胜了。注意，在传球的过程中，那个队员掉球了，要从起点重新出发。
参赛人数：接力两边的人数要相等
项目五
名称：《你的地盘我做主》
规则：8－10人为一组，每个人站在一张报纸上，每组有一名队员手抱一个足球或排球，任意的.向身边别的组抛球，球打到哪一组的哪张报纸上，这个组的报纸就减少一张（地盘被掠夺），纸张只能被裁判收回。哪个队员同时被击中了，他也必须被淘汰，最后哪一组剩下的队员和报纸最多，哪一队就获胜了。注意抛球时只能往对方的脚部攻击，不可抛到队员的身上。
参赛人数：5人以上为佳。
项目六
名称：《抱双球接力赛》
规则：2人为一小组，4小组进行接力。2人不能用双手抱球，只能用身体夹住2个篮球，从起点出发绕过终点的标枪再回到起点，然后把2个球传给下一组的队员，4小组轮好后，最快的那一大组就是获胜队。注意在传球的过程，哪一小组出现掉球和用手扶球的现象的，都要从起点重新出发。
参赛人数：每一组里分成若干小组，一小组必须有2人。
项目七
名称：《包装木乃伊》
规则：2人为一组，一人包装，一人扮演木乃伊（只要站立保持不动就可以）。比赛一开始，参赛者以最快的速度用手上的长条状的纸张（卫生纸代替）包裹木乃伊，必须把木乃伊包裹地密不透风。最后谁包裹的木乃伊最像，最快，哪一队就获胜了。
参赛人数：2人为一组。
项目八
名称：《瞎子敲锣》
要求：1.比赛人数及分组：每队6名队员（3男3女），分为三组依次进行。
2.比赛赛距：距离6米
3.比赛赛制：按每队在规定时间（5分钟）内敲打锣次数多少排列名次
比赛规则：
1)每队队员按1－6号排列（顺序自定），并用眼罩蒙好眼睛，第一名队员持敲锣棒，当听到发令号后，向前走进行敲锣，每名队员敲锣次数为一次（动作），不管敲没敲中，均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员，依次类推，直到时间结束
2)每队队员在进行比赛时，其他队员不得提示或牵拉，否则将视为犯规，扣掉该项目分数1分/次犯规。
比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
项目九
名称：《滚雪球》
1．比赛人数及分组：每队12名队员，分为两组依次进行
2.比赛赛距：场地长约20米，在起、终点分别放上标志物作为折转标志
3.比赛赛制：按照全部人员手拉手跑回起点的先后按计时取名次
4 比赛规则：
1)每队12人（男女各一半）纵队排在起点线上，发令后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑……依次类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。
2)返回起点的人必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才能向前跑。
3) 跑动中不限制队伍的排法，但必须是手拉手，不得脱手。
5 全队人员（12人）全部超过起点才算全部到达。
6.比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决
项目十
名称：《呼啦圈过山车》
1.比赛人数及分组：每队出20名队员
2 比赛赛距：按排列实际范围为准
3.比赛赛制： 一场决胜负，按每队用时先后按计时取名次
4.比赛规则：
1)20名运动员同时上场站在规定的区域内，手拉手一字排开，队员与队员之间距离1米左右。第一名运动员手持2个呼啦圈，当听到发令号后，利用身体的摆动移动呼啦圈给下一位队员，依次类推，直到最后一名队员完全摆脱呼啦圈，比赛结束。
2)其他队员不允许帮助移动呼啦圈，比赛过程中，当前一名队员完全完成动作后，下一名队员方可进行摆动，其他时间内不得移动身体和脚，否则将视为犯规，将扣罚时间2秒。
5.比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
项目十一
名称：《心心相印》（背夹球）：
1.比赛人数：每队12人，男女各半
2.比赛赛距：20米距离
3.比赛赛制：一场决胜负，按每队用时先后按计时取名次
4. 比赛规则：
1)两端各站6人，每端分成3组，每组2人，背夹一篮球，步调一致向前走；
2)向前走时，双手必须在前方，不能碰到球，否则一次罚2秒；
3)进行接力时，接力方必须在线内完成接力活动；
5.比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
项目十二
名称：《海底传月》
1 比赛人数及分组：每队10名队员(至少3名女生)
2 比赛赛制：一场决定胜负，用时最少的队伍获胜
3.比赛规则：
1) 每个队10名队员依次排开排成一列，间距一臂;
2) 第一名队员双手举起篮球，其余队员弯下腰，双脚分开，当听到裁判发令后，第一队员将球从胯下传给第二名队员，依次类推，当第十名队员接到球后，持球跑到第一名队员前面依次传球，当第九名队员接到球后，持球跑到第十名队员前面依传球，依次轮换传球;
3)当第一名队员站在最后一位并双手持球后视为比赛结束（比赛过程中，第一名队员是不跑动的）;
4)在传球过程中，球落地后，须由传球队员捡球后重新传球，否则将一次加罚2秒。
4.比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
项目十三
名称：《赶猪》
1.比赛人数及分组：每队10名队员(至少3名女生)
2.比赛距离：10米
3.比赛赛制：一场决定胜负，用时最少的队伍获胜
4.比赛规则：每个队10名队员同时站在起点处排成一列，第一名队员手持木棒，当听到裁判发令后，利用木棒将起点处的“猪”赶至终点，然后再从终点赶回起点交与下一名队员。
比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
项目十四
名称：《小马过河》接力赛
道具：游泳圈
规则：分四组同时进行，每一组8人参加，第一个参赛者从起点用两个游泳圈依次向前摆放，每次参与者的双脚必须踏在圈内，以最快到达终点为胜利。依次轮流直到8人参加完毕，哪一组最快哪一组就获胜。
项目十五
名称：《纸衣往返接力》
道具：一张A4白纸
规则：将白纸贴在前胸，在奔跑过程中保持不掉，如果掉下重新捡起继续奔跑，跑到对面交给另一名同伴，以最快到达终点胜利。
项目十六
名称：《单脚火车跑》参加限制：每队参赛8人比赛规则：
⑴8人排成一列，每人仅用右脚支撑。后一人右手搭前一人肩，左手托住前一人左脚，多队并排一起站在起跑线上。⑵裁判发令后各队齐出。距离为30米⑶按所用时间排名，少者胜。注意脚掉下来的队伍将失去比赛资格。
项目十七
名称：《定点投篮》
规则：每人以一分钟为限进行投篮，按投中个数决定名次。男子组的参赛队员必须在三分线以外任何一点单脚投射（整个投射过程都要单脚），脚不得踩到三分线否则将被扣掉一个已投中球。
女子组的参赛队员必须在梯形范围以外投射，脚不得踩到梯形任意一条线，否则将被扣掉一个已投中球。
参赛人数：不限
趣味运动会项目有哪些？
单人赛：\x0d\x0a摸石过河\x0d\x0a比扫道具：长20厘米，宽10厘米，厚2厘米木板8块\x0d\x0a比赛方法：每个参赛人员二块木板，放在起点线后沿（纵向放置），听到裁判员发出“各就各位”口令后，参赛人员两脚站在两块木板，当裁判员鸣哨后，参赛人员即可起动，提起左脚（左右脚可自定），用手拿起原左脚踏的一块木板，并放置前方（距离自定），左脚踏上前方木板，提起右脚，用手拿起原右脚踏的一块木板并放至到前方（距离自定），右脚踏上前方木板，这样依此前进，直至最后一块木板用手拿起越过终点线。\x0d\x0a比赛规则：1、比赛距离为30米；\x0d\x0a2、比赛过程中，需直线前进，不得跳离自己的赛道；\x0d\x0a3、行进过程中，不允许手脚同时行进，必须用单腿站立在一块木板上方，将下一块放置完毕后，方可前进一步；\x0d\x0a4、行进过程中，有脚落地，将返回起点，重新开始比赛；\x0d\x0a自行车慢骑\x0d\x0a比赛道具：自行车（自备）\x0d\x0a比赛方法：各自在指定宽度为（50cm）范围内骑行设定距离（30米） 每两条赛道间有60cm间隔,以耗时最长者为胜利者。\x0d\x0a比赛规则：1、身体任何部位着地，即丧失比赛资格；\x0d\x0a2、自行车及身体任何部位接触边界，丧失比赛资格；\x0d\x0a呼啦圈\x0d\x0a比赛道具：呼啦圈\x0d\x0a比赛方法：在行进过程中同时转动呼啦圈。\x0d\x0a比赛规则：1、比赛距离为25米；\x0d\x0a2、中途呼啦圈掉落，需原地重新开始；\x0d\x0a3、呼啦圈必须保持在腰部转动，不得用手扶持；\x0d\x0a4、呼啦圈可自带；\x0d\x0a赶猪跑\x0d\x0a比赛道具：篮球2个，排球2个，网球2个，棍子2根，半圆门洞两个\x0d\x0a比赛方法：参赛选手赛前手持木棍一根，“猪”三个，听到比赛开始，参赛选手用木棍将三只“猪”中的一只赶往指定“猪圈”内。\x0d\x0a比赛规则：1、比赛距离为10米；\x0d\x0a2、必须在规定赛道内，“猪”跑出赛道，需要重新回到起点；\x0d\x0a3、每次只能赶一只“猪”；\x0d\x0a4、必须将“猪”赶进指定“猪圈”，耗时最少者为胜利者；\x0d\x0a托球绕标\x0d\x0a比赛道具：网球2个，羽毛球拍2块\x0d\x0a比赛方法：比赛开始后，参赛选手用羽毛球拍托网球，以S形跑动方式绕过赛道上的标志，经折返点返回，同样以S形跑动方式绕过赛道标志，回到出发点。\x0d\x0a比赛规则：1、参赛选手从始至终必须单手持羽毛球拍的手把处，否则取消资格；\x0d\x0a2、比赛距离为往返30米；\x0d\x0a3、不得以任何方式将网球固定在球拍上；\x0d\x0a4、网球落地，重新回到起点开始；\x0d\x0a5、必须按规定以S形跑动绕过标示，否则重新开始；\x0d\x0a袋鼠跳\x0d\x0a比赛道具：排球2个\x0d\x0a比赛方法：参赛队员将球夹在双腿之间，以跳跃的方式前进，中途球掉下，可原地拾起，重新置于双腿之间，继续比赛。\x0d\x0a比赛规则：1、比赛距离为30米；\x0d\x0a2、行进过程中不得干扰他人；\x0d\x0a3、比赛采取计时制，一次过，耗时最少者为获胜方；\x0d\x0a团体赛：\x0d\x0a乒乓接力赛\x0d\x0a比赛道具：乒乓球、乒乓球拍\x0d\x0a比赛方法：参赛者人数均匀的分配在起点与终点，第一个参赛者单手用乒乓球拍托着乒乓球，从起点出发把球传给终点的另一个队员，依次循环进行，传的最快组获胜。\x0d\x0a比赛规则：1、参赛人数6人；比赛距离为30米；\x0d\x0a2、行进过程中，不得触碰球拍上的乒乓球，违者重回起点；\x0d\x0a3、比赛途中，不得以自己的球拍干扰对方队员；\x0d\x0a4、比赛过程中，球掉于地上，需返回起点重新开始；\x0d\x0a串珍珠\x0d\x0a比赛道具：通心珠子N颗、，针线若干\x0d\x0a比赛方法：比赛采用接力形式进行，每队第一人听到发令后，跑向终点处首先把线穿到针上然后用针线把道具串起来挂到指定地点跑回，第二个继续，最先完成的队为胜。\x0d\x0a比赛规则：1、珠子总计10颗；\x0d\x0a2、每对参赛人数为5人；\x0d\x0a3、每次只能穿一颗珠子；\x0d\x0a4、比赛距离为20米；\x0d\x0a背球接力赛\x0d\x0a比赛道具：篮球4个\x0d\x0a比赛方法：2人为一小组，4小组进行接力。2人不能用双手抱球，只能用背部夹住2个篮球，从起点出发绕过终点的标枪再回到起点，然后把2个球传给下一组的队员，4小组轮换后，最快的那一大组就是获胜队。注意在传球的过程，哪一小组出现掉球和用手扶球现象均为犯规；\x0d\x0a比赛规则：1、在交接球时，交接者必须踏上起点线，才能交接，违者重新踏线；\x0d\x0a2、夹球时两人手臂必须伸直；\x0d\x0a3、夹球跑过程中如果球失去控制滚开，必须拾回在原位置继续夹球，不判犯规；\x0d\x0a夹乒乓球\x0d\x0a比赛道具：乒乓球若干，小盆4个，筷子若干\x0d\x0a比赛方法：4人为一组,在2张桌子上各放一个小盆,有乒乓球的小盆放在1张桌子,空的放在另一张桌子（距离10米，）,1人用筷子从有球的盆里向空的盆里夹球,球放到盆里后另外一个人再夹起球，放到对面的盆里，在最短时间内将球夹完为胜。\x0d\x0a比赛规则：1、每组夹球为12个，每人三个，必须轮流夹球；\x0d\x0a2、中途球掉落，下一选手继续夹球，掉落的球可放回有球盆内继续；\x0d\x0a3、不得用手辅助夹球，必须用筷子夹取；\x0d\x0a跳绳\x0d\x0a比赛道具：跳绳2根\x0d\x0a比赛方法：每组10名选手参赛，8名选手跳绳（男女各一半），另2名选手摇绳，每组有三次机会，三次中选取个数最多的一次作为评分标准。\x0d\x0a比赛规则：1、比赛时间5分钟；计人、计数；\x0d\x0a2、在规定时间跳的最多为胜利方；（按8人同时跳计算）\x0d\x0a宝贝新娘\x0d\x0a比赛道具：红盖头4张\x0d\x0a比赛方法：每组3人参赛，比赛开始两名选手双手交叉搭成“花轿”，另一名选手盖上红盖头扮成“新娘”坐在“花轿”上，完成50米赛段。\x0d\x0a比赛规则：1、参赛三人必须为男性；\x0d\x0a2、如果“新娘”中途落地，需在原地重新开始；\x0d\x0a3、比赛采用计时制，一次过，时间最少者算获胜方；\x0d\x0a步调一致\x0d\x0a比赛道具：可承载6人踩踏的3米管子4根，绳子若干\x0d\x0a比赛方法：每组6人，男女不限。每组有两根长管子，上面在等距离情况下有绳子6根，每人左、右脚分别站在规定的两根管子上，每人左、右手分别拉紧绳子，步调一致往前走。以两根管子过终点线为止。\x0d\x0a比赛规则：1、比赛距离为25米；\x0d\x0a2、中途有人掉下管子，必须在原地等待所有人重新站定，方能开始继续前进；\x0d\x0a3、两根管子都过终点线，计时结束，以耗时最少为胜方；\x0d\x0a袋鼠跳往返接力\x0d\x0a比赛道具：跳袋4个\x0d\x0a比赛方法：每组6人，男、女各三人，排头穿上袋子，双手提着袋子口，双脚同时往标志物跳去，并绕过标志物，跳回终点，脱下袋子帮助下一位同伴穿上袋子，依次进行。\x0d\x0a比赛规则：1、比赛距离为往返20米；\x0d\x0a2、行进过程中，必须以跳跃方式前进，不得将双脚在袋中走动；\x0d\x0a3、比赛采取计时制，一次过，耗时最少方为获胜方；\x0d\x0a吹乒乓\x0d\x0a比赛道具：碗12个，乒乓球，面粉若干\x0d\x0a比赛方法：桌子上依次一字排开6个碗，其中前五个碗中装好面粉，最后一个是空碗。选手将乒乓球从第一个碗吹到最后一个空碗中，然后下一选手继续，规定时间内最后一个碗中球最多为获胜发。\x0d\x0a比赛规则：1、参赛选手不限，比赛时间5分钟；\x0d\x0a2、比赛过程中，除了用口吹外，不得以任何方式将乒乓球放到最后一个碗中；\x0d\x0a3、比赛过程中，若乒乓球掉到碗外，将重新从起点开始；\x0d\x0a参加就有奖类\x0d\x0a小型保龄球\x0d\x0a比赛道具：网球，红牛\x0d\x0a比赛规则：每个人有1次机会掷球（10米），从发球线开始滚动网球，砸中的红牛归个人所有。现场自行报名参加，红牛没有了即结束。\x0d\x0a飞镖夺冠\x0d\x0a比赛道具：飞镖6枚，标靶一个（直径1米），采铯气球若干\x0d\x0a比赛规则：每个人有三次机会投标，站在定点线后方，投标射中气球，规定颜铯对口规定奖品（取其中一次作为发奖标准，也可参赛人自选规定范围内的奖品）。现场自行报名参加，奖品完了即结束。
趣味运动会集体项目
在学校举办趣味运动会的时候，大家可以想出哪些有趣的项目呢？以下是我精心准备的趣味运动会集体项目，大家可以参考以下内容哦！
1、乒乓球投准（对抗赛）
队员组成：各队限报人数10人（至少三位女运动员）；
比赛用具：乒乓球、塑料桶；
比赛距离：投掷人与投掷点相距4米；
比赛规则：对抗队抽签决定，每人投三球，以投入对方桶内球多少分胜负。
2、投掷飞镖比赛
队员组成：各队限报人数5人（男女不限）；
比赛用具：飞镖、靶盘；
比赛规则：①投掷人距投掷点相距2.44米，标心距地面1.73米。②每人投掷3次，以投掷飞镖投入区域得分总数为本人得分，累计5人得分为本队总分。
3、自行车慢骑比赛
队员组成：男女不限；
比赛用具：自行车（参赛者自备）；
比赛距离：20米；
比赛规则：分组计时比赛,计时以自行车后轮离开起跑线,前轮压终点线为准,以耗时最长者为胜者，依次排列。
4、双人背部顶球接力
队员组成：各队限报12人,六对,其中男女混合两对；
比赛用具：排球；
比赛距离：20米X6；
比赛规则：起跑线,终点线,相距20米,各站三对同队队员；接球对跑,先到终点的队获胜。
5、抱球跑接力
队员组成：各队限报4人,其中至少一位女运动员；
比赛用具：排球、或篮球；
比赛距离：50米X4；
比赛规则：起跑队员手持三球,跑完50米，交同队队员,先到终点的队获胜。
6、过河接力
队伍组成：各队限报4人,两男两女；
比赛用具：三个砖块；
比赛距离：10米X4；
比赛规则：每队两人一组相隔10米，每名运动员利用三个砖块移动到对面，对面运动员利用三个砖块移动回来，四人交替往返完成比赛，中途必须脚踩砖块移动，每次只能移动一块砖块前进，身体任何部位接触地面即为犯规，必须回到起点从新开始。以各队四名运动员全部完成的时间快慢判定名次。
7、趣味运动会项目：海贝拾珍
参赛人数：不限
比赛器材：类似于海贝、珍珠的道具
比赛方法：
比赛开始前，确定好攻防顺序后，防守方手持海贝站在比赛场地区，进攻方准备好珍珠站在限制线后。裁判员发令后，进攻队员开始手持珍珠丢向中间防守队员，防守队员用海贝接住珍珠即可得1分，打在海贝上没接住得-1分。2分钟一局，计时结束互换角铯，积分多者胜。如遇积分相同，以得分多者胜。
8、趣味运动会项目：火炬接力
参赛人数：每队N名队员
比赛器材：火炬
比赛方法：比赛开始前，各队第1名参赛队员手持火炬立于起跑线后（A端），其他3名队员站在各接力点处（B,C,D端）。裁判在各队第1名队员引燃火炬后发令，队员便从A端出发跑向B端，到达B端后将火炬交给B端队员，B端队员手持火炬跑向C端……依此类推，赛程为4×100米。以各参赛队中的最后1名队员身体任意部位触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。
9、趣味运动会项目：人桥接力
参赛人数：每队5名队员
比赛器材：三角套筒、木板
比赛方法：比赛开始前，3名队员进入三角套桶，2名队员手持木板在起跑线后做好准备，裁判发令后，3名队员一路纵队等距排列成桥墩，2名队员在三角套桶上搭好木板交替前进，3名三角套桶队员依次向前移动，以5名队员全部通过终点线所在的垂直平面为计时结束，用时少者名次列前。
10、趣味运动会项目：单腿斗鸡
规则：
1.甲乙两人分别单腿站立，另一腿抬起用双手拉住小腿部位，用膝盖部位与对方膝盖部位碰撞，挤压对方膝盖部位。
2.不得以身体其他部位撞击、拖拽、推挤对手
3.单腿支持不住而放手，双脚落地者，即为失败
4.用膝盖碰撞时，不宜用力过大
5.参赛队员以抽签形式进行淘汰赛
6.采用三局两胜制决出胜负。
拓展阅读
有氧运动项目有哪些
1、健身操
不少女性喜欢做健美操，室内的健美操也属于有氧运动，有的女性甚至自己买了教材和器材进行锻炼经常运动可以让人提高身体素质，在轻松的状态下进行锻炼，保持身体的健康，同时还有利于情绪的稳定。
2、滑冰
有条件的话滑冰真的很适合年轻人学习？趣味性很强？锻炼身体？还能从某种程度上激起年轻人的斗志。
3、篮球
不要误以为篮球运动是无氧运动其实它和足球都属于有氧运动里的？所以放心打篮球吧。
4、踏步机
在室内进行有氧运动，有的时候可以选择踏步机，在短时间内，能够起到塑身的效果，不过如果选择踏步机的话，要注意自身的安全，因为踏步机本身是没有固定的，通过两个绳子来进行平衡，所有老年人不适合这款运动。
5、健身自行车
去健身房锻炼的时候不知道大家有没有注意，健身房里有一种外形酷似自行车的机械，非常有利于锻炼，其实，通过这种器械锻炼能够让你达到骑自行车锻炼效果，可以说，你可以在这款器械中慢慢的骑车，坚持半个小时，能够达到消耗脂肪的作用。
6、跳绳
跳绳也是一款非常不错的有氧运动，可以在任何时间任何地点让不同的人进行跳绳活动，而且，如果每天通过跳绳一小时的话，能够消耗六百多千卡的热量。不少人喜欢仰卧起坐，或者是俯卧撑，这些，都是靠着地板来做的.，也是有助于锻炼身体的减肥运动，这些运动能够让你有效地塑造某一个部位的肌肉，同样具有塑形效果。
7、游泳
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群。运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时。
8、慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5。8升上升到6。2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时
运动产生的疲劳是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个标准：运动后都会疲劳，但如果第二天即能恢复，则属于正常现象；如果疲劳在第二天不能消除，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围。科学的有氧运动不仅能够在生理上强身健体，提高机体的综合免疫力，还对人的心理健康有很大的帮助。北京体育大学窦文浩教授认为，有氧代谢运动的核心概念其实就是平衡，平衡是健康之本，这包括机体动与静的平衡、新陈代谢的平衡，以及心理上紧张与松弛的平衡。人们在日常锻炼中只要能遵照“循序渐进、量力而行、长期坚持”的原则，便能慢慢体会到这种平衡，而这种平衡的运动则能达到最佳的锻炼效果。
有什么好玩的趣味运动会项目急急急急急！！！！！
有趣好玩的运动会项目有“车轮滚滚”、“地道英雄”、“齐头并进”、“抛绣球”和“袋鼠跳接力”，具体内容如下：
1、车轮滚滚
参赛人数：各单位限报1队，6男5女（教工5男4女）比赛办法：往返距离为50米（教工40米），先由一男队员手扶轮胎站于起点处，发令后，推轮胎出发，沿直线到20米处手扶轮胎转弯返回。
到原起点处绕过杆（左侧）交给下一位女队员，女生手扶轮胎再从右侧出发跑或走出发，依次往返，当最后一位男队员到达原出发点用时少的名次列前
比赛规则：递交时不得推扔过去，必须双手扶住轮胎，途中如轮胎倒下应从倒下的地方扶起继续前行，入影响旁道其他队比赛，取消成绩和名次。交接时，必须从另一侧绕过杆后出发，否则违规取消成绩。以本队最后一名队员到终点用时少者为优胜。
2、集体跳绳
参赛人数：各单位限报1队，每队15人，男女不限。
比赛办法：每队参赛队员15名，其中2名队员摇绳，13名队员跳绳。鸣哨后比赛开始，裁判开始计时，比赛时间设定为90秒。队员依次进入跳绳内，第13名队员进入时开始计数（含第13），计读90秒内13名队员同时跳成功的次数
比赛规则：队员必须依次进入跳绳内，队员进入跳绳时出现中断，则该队员必须退出跳绳重新进入，其他已经在跳的队员可继续保留，不得同时进入2人及以上，违者取消比赛成绩；若13名队员同时跳时中途出现中断，全队可原地继续比赛；
中断时，以前跳的次数有效，中断当次不计入总次数，可重新摇绳开始比赛。 以90秒结束时13名队员同时跳成功的次数多的队获胜。成绩相同，以中断次数少的队名次列前。
3、齐头并进
参赛人数：各单位男女各限报1队，每队5人比赛方法：比赛距离50米。5人站位成一横排，用绳子将所有参赛人员的脚踝或膝关节一起绑紧，成一横排同时前进，以最后一名队员到终点用时少者为优胜
比赛规则：绳子须分别绑在参赛人员的脚踝及膝盖以上部位，行进途中若绳子松开致横排断开，须原地系好后方可前进；每松开一处加全队时5秒，多处则累加；横排断开后小组继续前进按犯规论，消比全队比赛资格。
4、袋鼠跳接力
参赛人数：各单位限报1队，每队男6人，女6人比赛办法：迎面接力方式，6男一组，6女一组，女队员首发。比赛距离30米。 比赛时队员须双脚套在袋中，袋口过腰线。从线后开始跳行，过端线后交下一队员依次进行，以最后一名队员过终点为准，用时少者为胜。
比赛规则：何处掉袋或倒地须回该处重新开始，否则取消成绩。交接点须过端线，否则取消成绩。
5、抛绣球
参赛人数：每单位限报1队，每队6男6女（教工4男4女）比赛方法：比赛在排球场，每队6组（教工4组），两人一组，男队员背筐，女队员投球。每组10个绣球（软排），背筐者努力接住来自女队员的绣球，最后以每队接绣球的多少决定最后的胜负。
比赛规则：比赛过程中，抛球手站在三米线后背向抛球，接球手隔网站在对面场地三米线后接球，接到绣球后可将球交与裁判继续比赛；接球时，接球手用手接触球判该次进球无效；各队比赛成绩相同，以本队小组中接球多的队名次列前，以此类推。
趣味运动会8个集体项目有哪些？
项目一：二人三足跑
项目规则：两人组成一组(男女各一人)，赛前每单位两位运动员各一条腿用两条带子捆-绑在一起(捆在踝关节部位和小腿靠近膝关节部位，捆牢)。站立式起跑，鸣起跑信号后，两人同时起跑，以两人躯干到达终点线后沿垂直面，方为到达终点。按比赛时间少者名次列前。
项目二：螃蟹背西瓜
队员组成：4人(二男二女)
比赛规则：4名队员同时站于起跑线后，共同用背部夹住球前行，途中背部离球，用其他部位碰球，或球掉落，皆为犯规，须在犯规地停止前进直至重新调整好始得继续比赛;在规定距离内，用时少者胜出;
项目三：抛绣球(男女各一名)
比赛规则：
(1)、接球者站于距抛球者6米之外的圆圈(直径0.5米)内用篓子接球；
(2)、接、抛球者压或超过边界抛出或接住的球，不得计入成绩；接球者只能用篓接球，否则接住的球亦不得记入成绩;
(3)、抛球者共抛出20个球，接球者篓内球数多者为胜;如有成绩相同者，进行复赛，直至决出胜负。
项目四：蹲跳接力(每队8人，4男4女)
出发时的姿式：运动员应面向跑道，背靠背挽住手臂蹲在起点线。
规则：
(1)听到发令后，第一组由起点向终点线蹲跳。(2)两人都跳过终点线后，再跳回到起点线，然后第二组进行，依次类推。(3)比赛途中，两人挽臂不可分开，如分开，则必须挽好后才能继续比赛。计时与名次：以最后一组返回起点计时。用时少者胜出。
(2)两人都跳过终点线后，再跳回到起点线，然后第二组进行，依次类推。
(3)比赛途中，两人挽臂不可分开，如分开，则必须挽好后才能继续比赛。计时与名次：以最后一组返回起点计时。用时少者胜出。
项目五：摸石过河(限一名男生)
每个运动员二块砖头，放在起点线后沿(纵向放置)，听到裁判员发出“各就位”口令后，运动员两脚站在两块砖上，当裁判员鸣枪后，运动员即可起动，提起左脚(左右脚可自定)；
用手拿起原左脚踏的一块砖头，并放置前方(距离自定)，左脚踏上前方砖头，提起右脚，用手拿起原右脚踏的一块砖并放至到前方(距离自定)，右脚踏上前方木砖头，这样依此前进，直至最后一块砖头用手拿起人出终点线。途中如有脚落地，判为犯规，不记成绩。
项目六：赶小猪(女生)
每班一名队员参赛，在规定的跑道内用羽毛球拍去赶篮球，但羽毛球拍不能离开篮球，在规定的赛程内用时最少者名次最好。
项目七：托球跑(男女不限,一名)
规则：乒乓球必须放在乒乓球拍的中间，不能用手固定，每个人每次只能托一个球，从起点到终点，再从终点返回起点，球不掉在地上为有效，如果球在托送途中掉到地上，选手必须回到起点重来。在规定的赛程内用时最少者名次最好
项目八：双腿夹球接力
将球放在两膝上方用劲夹住，走到对面终点处，将球交给对面队友，循环反复至全队结束，时间最短者为胜。
规则：
(1)：必须从起点线后起步。
(2)、如中途皮球脱离须在原地把球拣起夹好后继续比赛。
(3)、双手必须放至身体两侧，不可用手扶球。
(4)、每队限报4人，(至少要有一名女生)。