[摘要]如何解决便秘？我也有好几年的便秘，不是拉不出来，是肠道蠕动非常慢，好几天没有排便感，几天不大便肚子也会胀，我在忘上搜索了一个方法，就是在早上八点之前空腹大口大口...
如何解决便秘？
我也有好几年的便秘，不是拉不出来，是肠道蠕动非常慢，好几天没有排便感，几天不大便肚子也会胀，我在忘上搜索了一个方法，就是在早上八点之前空腹大口大口喝1000多毫升的水，然后揉肚子，一，二份种，马上蹲厕所，就拉出了好多大便，我这方法实行了好几年了，也不知道好不好
如何解决便秘？
便秘的烦恼，我有最深刻的体会。我是从去年夏天开始便秘，经常靠吃麻仁丸解决，有时候半夜胀的都睡不着，半夜起来坐在马桶上。拉不出来又躺回去，反复折腾到天亮，白天无精打采。
今年终于把这个问题解决了。有一次我看抖音上一位医生说人之所以产生便意，是因为大肠壁受到刺激。如果食物残渣过少或者干结都无法对大肠壁达到有效刺激。根据他说的，我就找到了解决问题的办法。
首先喝水量要足。每天早起后先喝五百到八百毫升的温水，一开始还是很难喝下，我就分了两三次，大概十分钟喝完。
喝完了就做一下利于排便的健身操，特别简单的，比如进行腹部按摩，敲打，基本上做完就会有便意了。
再就是如果你很长时间便秘，可能需要借助一些食物来帮助排便。我是用了每天早餐吃红薯，或者晚餐吃一盘萝卜丝。这样吃了两天，就每天可以顺利排便。一周后恢复了正常的吃饭，基本一到两天就能很顺畅了。
其实是否能每天大便也看你的进食量，特别是女孩子节食减肥，吃进去的东西很少，残渣不够，也不会每天排便。两三天一次也是常有的，不算便秘。当然如果你每次拉的时候很干，人很费力气，那肯定是便秘了。
总之，要改善便秘还是要从饮食习惯着手。这是我的一点心得，希望能帮助到您。