[摘要]健身的人喝一次酒等于一个星期白练，是真的吗？假的，没有直接关系。健身是一个很宽泛的概念，有氧运动，无氧运动，长时间，短时间……饮酒会短时间打乱你的身体代谢，肝功...
健身的人喝一次酒等于一个星期白练，是真的吗？
假的，没有直接关系。
健身是一个很宽泛的概念，有氧运动，无氧运动，长时间，短时间……
饮酒会短时间打乱你的身体代谢，肝功能紊乱，不利于肌肉的生长和恢复，醉酒期间也不适合运动。
为了健康，尽量少喝酒
健身的人喝一次酒等于一个星期白练，是真的吗？
感谢提问。是不是白练得看一下你一个星期练几次，而且看你健身的目的是什么？如果你是为了增肌而健身，那问题不大；可如果是为了减肥健身，那这一次酒至少相当于你两次健身减下来的量。这个结论是从我健身减肥经历中实实在在总结出来的：
首先，就是因为喝酒特别是喝的啤酒才让体重一年内涨了20多斤。所以健身一开始，为了尽快把体重降下来，我是严格控制喝酒的，一周3-4次锻炼，每次40分钟-60分钟慢跑加器械联系30分钟，坚决不喝酒。这样的坚持效果显著，也就是一个月的时间，减了将近10斤。
减了10来斤，心里有了底，就想看看喝一场酒到底能增长多少体重，需要多长时间减下来。于是仔细观察了几次，每次喝酒（啤酒6瓶以上），第二天早上称重大概比前一天要增加0.5-0.75公斤，需要2-3次健身后才能恢复原体重。也就是说一周一次酒相当与一周白练。所以这也有了以后我的喝酒加健身计划，每周最多只能喝一次，喝完以后必须加大运动量来维持，体力允许的话还要增加健身次数，否则体重下降不了。
所以，准确的说，是健身减肥的人一周喝一次酒等于一周（2-3次）白练。“健身没朋友”其实说的也是这事，要想不喝酒，只能拒绝聚会，远离朋友，哈哈。当然，你也可以根据实际情况，通过增加运动次数和运动量来抵减喝酒增加的“赘肉”， 健身、交友两不误。