[摘要]年过50的女人，如何保养自己？1、经常微笑的人，都懂得保养自己。笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。2、照顾好自己的身体，按时休息，按时吃饭，经常喝水，就是在保养自...
年过50的女人，如何保养自己？
1、经常微笑的人，都懂得保养自己。笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
2、照顾好自己的身体，按时休息，按时吃饭，经常喝水，就是在保养自己。
3、偶尔晒太阳。早上10点之前，下午3点之后多接触室外的阳光。
4、合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，身体才能得到充分的休息，更加健康。
5、保养自己，在饮食上多注意，多下功夫，给自己养成均衡营养的饮食习惯。
6、把自己的身体健康放在心上，保持好大方向。正常的一日三餐，不要乱，不要少。
7、注意饮食的状态。吃饭细嚼慢咽，有助于消化吸收，减少饮食量。吃饭的时候少看手机，专心吃饭。
8、有意识地多吃蔬果。日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果，补充维生素。
9、调整自己的烹饪方式。选择蒸，煮，炒，炖，焖的烹饪方式，少通过油炸的方式。
10、睡前三个小时不进食。零食啊，辣条啊，夜宵啊，饮料啊都要放下。
11、少吃一些高油高热量，营养价值低的食物，比如汉堡，薯条。
12、发现自己身上有一些不好的生活习惯，慢慢改善，把健康放在心上。
13、保养自己，在运动，养生上多注意，多下功夫，为健康的身体打基础。
14、先找到自己喜欢的运动方式，再去锻炼就会更有动力。我个人喜欢的方式，一个是跑步，一个是打羽毛球，剩下的就不挑了，都可以。
15、养成运动的好习惯。可以选择的运动方式：跑步，快走，健身操，广场舞，太极拳，跳绳，等其他方式。
16、每天多步行，健康是步行走出来的，好身材是步行走出来的。
17、多运动，少久坐。常运动，定期运动，每天抓住空闲时间运动。通过运动去缓解生活中的压力和疲劳。
18、经常泡脚。天天让自己坚持泡脚是有点难度，但一周还是可以泡几次的，现在天气转凉了，每周泡2-3次，水温不要太烫。
19、保养自己，在情绪，心情上多注意，多下功夫，为积极的心态找方法。
20、想要情绪稳定，记得多微笑，少忧愁。出门前照照镜子，给自己一个大大的微笑，快乐的一天又开始了。
21、想要情绪稳定，少宅一点。每天多出去走走，不把自己困在家里，在散步的过程中，和他人聊聊天，看看路边的风景，心情自然就变好了。
22、控制好自己的情绪。你不能控制别人，但是你可以控制自己；你不能左右天气，但是你可以改变你的心情。
23、让自己身边少一点看不顺眼的人和事。有些人，的确合不来，那就慢慢远离，不要为难自己。
24、如果你的情绪总是起伏不定，不如避开一些长期让自己堵心，不痛快的人。很多时候，你表现出来的衰老和黯淡，其实是被“气出来”的。
25、给自己的生活做减法。生活上，关系上，做减法，就能少操劳。
26、克制自己改变别人的想法，这是一种对别人很高的期望，当你的期望越高，失望也就越高。
27、身边同事，邻居，熟人的事情，少指指点点，更别占着年纪去说教。
28、看到他人的生活状态，不理解的时候也不要过于插手，每个人都有自己的活法，也许那就是适合她们的。
29、想要心情好，记得常知足，少攀比。欣赏和喜欢你拥有的东西，而不是你没有的东西。这样就不会自寻烦恼。
30、好心态开始幸福生活，好心态成就事业。不一样的生活，不一样的心态，不一样的人生。
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年过50的女人，如何保养自己？
1、要有夫妻生活，一周一次，有利于改善内分泌，增进夫妻感情。
2、保持良好的心态，保持心情舒畅，遇事不钻牛角尖。
3、一日三餐，营养均衡，粗细搭配，素食为主，肉类为辅。
4、多吃豆制品，多吃水果，少吃油炸，油腻，腌制食品。
5、饮食口味清淡为主，注意少油、少盐、少糖。
6、重视体检，定期体检，尤其是检查妇科和乳腺。
7、不要把郁闷的情绪憋在心里，学会自我调节，或者通过转移注意力的方式，让自己放松下来。
8、护肤品要用全套，最主要的是要用一款好一点的眼霜，毕竟人老先老眼。
9、保证充足的睡眠，早睡早起不熬夜，每天睡眠时间不要少于8个小时。
10、每周做两次面膜，做一次皮肤深层清洁，用心保养皮肤。
11、早晚刷牙，不吃过凉过热的食物，保护好牙齿。
12、不要过度减肥，50岁以后，不是越瘦越好，保持在标准体重就好。
13、坚持每天锻炼身体，结合自身情况，选择适合自己的运动项目。
14、多吃黑芝麻，黑豆。
15、不要穿和自己年龄不符的衣服，娃娃领肯定是不能再穿了，也不要穿太过老气的衣服。
16、坚持每天练练瑜伽，拉拉筋，尽可能地多出点汗，健身塑形的同时，还有助于排毒。
17、工作尽力就好，这个年龄，不强求自己必须要做出什么成绩或者成就，开心就好。
18、平时注意休息，不论工作还是健身，不要太勉强自己，不要让自己过于疲劳。
19、如果条件允许，每周去专业护肤店做一次专业护肤，贵在坚持。
20、适当地做一些全身经络疏通项目，可以有效地改善身体的亚健康情况。
21、多做背部疏通按摩，背薄一寸，延寿十年。
22、坚持每晚睡前泡脚20分钟，不但可以缓解疲劳，还有助于促进睡眠。
23、每天喝一杯红豆薏米茶，有助于排出身体湿气。
24、每天保证喝水1500毫升，不喝饮料，少喝咖啡。
25、偶尔放松一下自己，出门旅旅游，或者找好朋友逛逛街，购购物，学会享受生活。
26、每天拍打足三里5分钟，好处多多。
27、适当地补充一些钙质、蛋白质、维生素等。
28、出门注意防晒，防止晒斑的出现，也可以防止皮肤日晒老化。
29、注意个人卫生，保持良好的形象，永远不要放弃自己的形象管理。
30、50岁，是一个女人后半生的开始，学会跟过去告别，迎接崭新的开始，爱自己不分年龄，任何时候都不晚，过去为了儿女而活，从现在开始，好好为自己而活。