[摘要]碳水食物是减肥必备的饮食，吃碳水食物既能补充体力，又不会长胖，减肥途中千万别不吃东西，这样后期反弹会更大。下面，小编将为大家带来碳水食物一览表减肥专用，希望你们...
碳水食物是减肥必备的饮食，吃碳水食物既能补充体力，又不会长胖，减肥途中千万别不吃东西，这样后期反弹会更大。下面，小编将为大家带来碳水食物一览表减肥专用，希望你们会喜欢。
食食物
人 可以满足对主食和碳水的食欲
c、碳水循环法虽然吃少但能吃好 还有安慰满足的放纵日 利于长期坚持
水循环法怎么吃
【无碳日饮食】
早餐：2个鸡蛋+脱脂牛奶200ml
午餐：鸡胸肉150g+西兰花
晚餐：水煮虾150g+1个西红柿
加餐：无糖酸奶150-200ml
【低碳日饮食】
早餐：1个苹果+1个水煮蛋+紫薯100g
午餐：2片全麦面包+清炒牛肉150g+菠菜
晚餐：菌菇汤+虾仁180g+青菜不限量
【高碳日饮食】
早餐：1个水煮蛋+半个苹果+燕麦片20g
午餐：龙利鱼150g+杂粮饭100g+蔬菜
晚餐：番茄蛋花汤+鸡胸肉100g+紫薯
